białka

Zalezy mi tylko na suchej masie bez zbytniego fatu i jak narazie 3 kg zrobilem przez 4tyg Mianowicie nie jem wogole slodyczy zadnego cukru Dziennie dostarczam bialka zwierzecego od 200-230g Wegle glownie w posilkach przed silownia oraz bezposrednio po cwiczeniech banany + wafle ryzowe . pozniej juz tylko bialko tunczyk i twarog dlatego przed [...]

tak właśnie przypuszczałem.... ale wolalem sie upewnić bo sa i tacy którzy mniemają, że im wiecej bialka w diecie tym lepiej- i czasami nie było by w tym wiele z bledu jeśli nie pomijano by węglowodanow i tłuszczy. ale jak uzyskujesz efekty z takiej diety to oznacza, że trafiles z nia dobrze. brak pobudzenia, czy ogólnie mniejsza pompa może [...]

jakbys czytal to bialko juz mam 2.3kg syntrax matrix 5.0 jem po 1.5 porcji dziennie najwyzej dokupie 2 opakowanie w tej chwili dostarczam okolo 2.5g bialka na kg Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-06-23 20:43:39

Za reklamę i markę firmy trzeba zapłacić, droższe nie zawsze jest lepsze. Te firmowe białka są pewnie też lepszą aparaturą otrzymywane.

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

@kocio2009 dobrze napisał I posiłek przesadzony trochę tam bym wsadził tylko jakieś źródło białka np omleta z 3-4 białek i posmarował go masłem orzechowym dodał do niego rodzynki i jeszcze te proteiny co tam masz starczy na I posiłek, II posiłek to kasza gryczana + 100g ryby "sam wybierz" (choć jak masz mały budżet to zostaw to co masz), III [...]

trudno powiedziec ile ma ten chleb, ale chyba troche przesadziles - na moje oko wegli jest ok 450-500g aha i ostatni posilek nie za bardzo sobie wymysliles (na noc nie jedz wegli tylko wiecej bialka)

bo nie wiem czy te pieniadze na tauryne zainwestowac w wiecej bialka

Jezeli w twojej diecie brakuje bialka to kup jego wiecej, ale 17zl duzej roznicy chyba nie robi .

jest to moj pierwszy cykl na mono wiec nie kombinuje z CF lub CP bo nie widze zbytnio w tym sensu ... chcialem zrobic tak ze kupic gainera bialko i kreatyne ... jesc najpierw samego gainera 3 porcje po 40 gram i jak skonczy mi sie gainer to kreatyna z bialkiem i moze tauryna jak bedzie mnie stac ... bo mam niewielkie braki bialka w diecie

możesz tak jak napisałeś ale pamiętaj że cały czas masz dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze więc kiedy nie zaczniesz brać SP 80 to muszisz dostarczać odpowiednią ilość białka z diety !! nie zapominaj o tym ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 19:27:08

5g kreatyny + 40g-60g carbo zaraz po treniungu profi whey mass miedzy posilkami albo do mniejszych posilkow w ktorych brakuje ci białka

koles zaczal pewno z 2 miechy temu zobaczyl ze cos idzie , policzyl ile bialka mu z kebaba i frytek wyszlo i przyszedl zablysnac .

w/g mie temat był z sensem mój kumpel podobnie je mało białka, dowala za to tłuszczy i ww. na redukcji zwiększa białko obcinając mocno węgle. i s****ysynowi ciągle formy zazdroszcze

tak jak juz wczesniej bylo napisane wszystko jest zalezne od indywidualnych uwarunkowan kolega moze jesc mniej niz 100g bialka i robic efekty ja jestem mieszanka mezo/endo, musze utrzymywac bialko na poziomie 150-200g zeby utrzymywac ladny surowy wygląd dluzsze spozywanie wiekszej ilosci wegli i obciecie protein konczy sie umnie 'zalaniem' mam [...]

ja również nie zawsze spożywam dostatecznie dużo białka, ale nie jest to wcale żelazna zasada. organizm sobie poradzi. ważniejsze rzeczywiście mogą być proporcje. jest sporo uwarunkowań które można poruszyć i które mają na to wpływ od cech osobniczych, przemiany etc. po rodzaj i częstotliwość treningu, wypoczynku, składu ciała ( fat etc) a nawet [...]

[...] 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta alanina itd. Dieta: 100g owsianych,50g rodzynek, 4jaja 100g chleb razowo-zytni, 100g szynka z indyka,kurczaka [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

No to dlaczego te "Jakościowo zawsze będzie odbiegać" produkty są stosowane w dietach waszych. Nie możecie sobie dołożyć więcej piersi zamiast białka czy wiecej ryzu zamiast gainera.

[...] przyswajalności białkiem w odżywkach ma BV 60-70. Jest tanie dlatego przyciąga klientów którzy raczej nie znają sie na odzywkach. Moja osobista rada - nie kupuj nigdy białka sojowego, lepiej dorzuć te 10-20 zł i kup sobie eleganckie białeczko typu Olimp 80, HiTec Protein 90 czy też Ovopol (tylko 36 zł za 1 kg) Jeżeli straciłeś już w wiarę [...]