białka

Zrobiłem tą dietę na nowo. Coś tu nie pasi z węglami i za dużo białka. Co zrobić? LINK: http://zapodaj.net/images/b50c80ef70e76.png Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-26 21:37:27

juz lepiej to wyglada tylko urozmaicaj troche a nie tylko ryz i kurczak. jak masz bialka za duzo tobierz mniejsze porcje miesa/sera

OLIMP Creatine Magna Power 300caps to oczywiscie kreatyna i to najlpesza w mojej ocenie - dobry wybor ! OLIMP BCAA Xplode 1000g mozesz przed i na treningu przyjmowac po 10 g w kazdej porcji skoro treningi rano PO oczywiscie pelen posilek i bialka i ww i nieco tluszczow przed treningiem o tej godzienie warto pomyslec o jakiejs dobrej [...]

bez białka to możesz rzezbić w plastelinie. chyba ze stac cie na 1kg piersi z kurczaka dziennie.

Czyli co bys mi polecil na zrzucenie duzo fetu ja myslalem nad ECA na zmiane z clenem do tego z 2kg bialka i fat burner. Ale sie zastanawiam czy niezrobic z samych supli np: l-karnityna , cla , green tea , thermo fat burner , bialko

zapomnij... dziecko... o eca/clenie - masz 15 lat w twoim przypadku dieta z ograniczeniem ww, zwiekszona iloscia bialka, wielonienasyconymi kwasami tlooszczowymi, doozo roochu /marszobiegi, rower etc./; ewentualnie kawa przed aerobami, zielona herbata i cla btw polecilA Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 10:40:09

Łeee tam, nie trzeba wcale brać białka. Sam ostatnio bawiłem się w samą dietę, bez żadnych supli - da się zrobić. Tylko jest mniej wygodnie, a podczas CKD wolałbym choć raz dziennie mieć w ustach coś słodkiego Fat-Joe. Ja pierniczę! Jaki ty jesteś kurna uparty! Pieprz clen i efke, fat burnery też - nie szalej ze zrzucaniem tłuszczu, jesteś [...]

czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody A ja potrzebuje mięsa, które nie zawiera białka, a pozwoli mi zbudować mięsień ! Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-09 11:59:49

[...] miechy zrobiłem 5kg (co dla mnie jest nielada sukcesem, bo zawsze wazylem 65 ni grama więcej), z początku wspomagałem się mass'em z braku czasu, ale koniec końców wygospodarował czas na posiłki. do samego mass'a nic nie mam, gdyby tylko nie te pierdy, no ale to pewnie zasługa białka, bo podobnie mam po serze białym, czy też naturalnych jogurtach

Na to pytanie odpowiedz sobie sam(czego CI brakuje w DIECIE o ile takową maszBiałko to podstawowy materiał budulcowy mięśnia wiec bez niego czystej masy nie zrobisz. Co do białka to juz zalezy od Ciebie(oczywiście wygodniej bedzie kupic 90%). POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Kup 80 -tkę.Jeśli nie zaezy ci na smaku,a na jakości to kup sobie u Sona extensora wpc.Jest bezsmakowy dzięki czemu ma wyższą zawartość białka niz odrzywki smakowe..Nie potrzebujesz izolatów. To co masz kupić zależy od wielu czynników,i jeśli chcesz pełnej i kompetentnej odpowiedzi podaj cos o sobie:jak trenujesz(ile razy w tyg.,rozkład grup itp.) [...]

stosuje diete 2g bialka, 3g wegli i niecaly 1g tluszczu na 1kg ciala, chodzi mi o to jak w przypadku bilansu zerowego ma wygladac liczba tych zwiazkow??

2g bialka 1g tluszczu, reszta kalorii w weglowodany.

1. Jedz 5-6 posiłków dziennie. 2. Zwiększ spożycie białka, zmniejsz spożycie węglowodanów. 3. Wyklucz z diety cukry proste (oczywiście poza wyjątkami-posilek potreningowy). 4. Szególnie zmniejsz spożywanie węglowodanów w godzinach wieczornych. 5. Ogranicz spożywanie mleka i jego produktów. 6. Pij cole, kawe... (kofeina-pobudza spalanie taknki [...]

Oczywiście dieta też jest, zapomniałem wcześniej napisać;p A może macie jakieś sugestie co powinienem dokupić, ewentualnie coś pozmieniać? Nie jestem w 100% pewny co do zakupu białka;/ Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2009-02-03 23:20:48

nOwYs to moze niech jeszcze zakupi ze 20kg gainera i wogole nic nie je w ciagu dnia naturalnego? masz kase wez prolongatum z biogenixa nie masz wez ostrowie schematyczne spozywanie bialka to idiotyzm

białka to jakie? mleko, sery, twarogi itp?

nie było ale jest na 2 miejscu za jajami wiec mysle ze na 80g czystego białka z 30 % to soja ( moje domysły ) jako białko do uzupełnienia diety jest ok, jak ktos nie je wiecej niz 50g to nie zauważy róznicy ze zwykłym WPC miałem Hi-Anabol gdzie soji jest 35% i wchodziło tak samo ok jak Ultimate z Treca - zadnego gino,lipo czy cokolwiek

no jasna sprawa, pytam raczej z ciekawosci bo jezeli o to chodzi to nie jestem uprzedzony do białka sojowego tym bardziej w takich ilosciach,

białka: pierś z kurczaka,ryby,(Inne mięsa)oraz jajka wąglowodany:ryż brązowy,owoce,warzywa,(jak już niekiedy ryżu się nie chce to w jeden dzień ziemniaki) tłuszcze:orzechy włoskie,słonecznik z suplementów jakie aktualnie mam jest białko: infusion super myogenic protein W dniu jem 5-6 posiłków Ps. Aktualnie jestem na wakacjach i nie mam możliwości [...]