białka

do sniadania nie masz zadnego zrodła białka?

w jakiej ilości i to maja być całe jaja? czy musze być wyłacznie białka? dzieki wszystkim za rady :)

Możesz placka zrobić jaja lub białka + owsiane(opcjonalnie + wpc) i oliwa jak chcesz, choć według mnie z oliwą już zamula taki placek. Co do supli to według mnie bez sensu kupować tonę supli które ni jak się przełożą na efekty czy jakość treningu. Ja bym kupił omegi, dobry spalacz i krete, ewentualnie jeszcze bcaa, bez arginin i innych wynalazków.

jak beda jajka to juz bez dodatku tłuszczu, mozesz dac ze 3-4 całe i 2-3 białka choc teraz po tym co sie dzieje z cenami jaj to drogi interes bedzie,

nie ma konieczności ładowania do każdego posiłku większych ilości białka, więc mleko i płatki mogą być. A jaja jak jeść - to lepiej z żółtkami.

na bank skumał. %-) modyfikuj analizując tabele kcal i BTW, patrz co ma ile białka, ile węgli itp, to matematyka na poziomie podstawówki.

faza nacycenia kreatyna polega na tym, ze przyjmoojesz srednio 0,3g/kg, tak wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d; kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz [...]

nie zrozoomiales mnie do konca: 1. jesli chcesz robic faze ladowania, to przyjmooje sie wtedy srednio 0,3g kreatyny; w twoim przypadku daje to 24g/d kreatyny; pytanie czy jest sens robic faze ladowania? odpowiedz w archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp 2. nie negooje brania pwm do posilkoow - zapytalam przeciez czy "dlaczego chcesz brac [...]

Po posiłku lub ewentualnie naczczo (jeśli nie jesz nic) a nie powino się brać przed posiłkiem zwłaszcza zawierającym dużo białka bo to osłabia działanie leku jakim jest metanabol. Ponadto najlepiej zapijać wodą

taki wlasnie jest sens suplementacji przed sprawa tyczy sie i bialka i kreatyny i pobudzaczy i ww :D

tak,gainery tylko w sytuacjach "trudnych" np. po treningu. węgle z diety to rzecz wręcz prostacka chociażby kuskus. Białko natomiast ciężej z diety wyciągnąć w każdej chwili. Kondziu - Magnum nowy już nie ma białka pszenicznego.Stara wersja miała. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-20 12:07:40

Nie moje widzi mi sie tylko kumpel brał mutant mass i przytył około 10 kilo w 3 miechy MÓJ Staż to ponad pól roku brałem nitrobolon i mono teraz swa mieśiace nic nie biorę i zastanawiam sie nad kupnem tych odżywek , dieta nie za specjalna bo pracuje ale staram sie jesc dość dobrze duzo białka , węglowodanów itd

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: 86 Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 3 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,4g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,4g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1

Racja, można uzupełnić białko z pożywienia ale stosowanie białka w proszku jest o wiele szybsze i wygodniejsze, zwłaszcza dla osób którzy jedzą na wyczucie i nie trzymają się diety.

Racja, można uzupełnić białko z pożywienia ale stosowanie białka w proszku jest o wiele szybsze i wygodniejsze, zwłaszcza dla osób którzy jedzą na wyczucie i nie trzymają się diety. kolego masz 17 lat, jeszcze zrozumiesz o co dokladnie chodzi w tym sporcie, jak zaczniesz poprawnie trzymac sztange i wlasnie zbilansujesz swoja diete, bedziesz [...]

w 100 g jest: 21,5 g bialka 74,5 g weglowodanow w tym wegle proste 15 g 1 g tluszczu 393 kcal Sa smaki wanilia i czekolada dokladny sklad surowcowy podam CI wolnej chwili jak bede w sklepie

możesz choć jest to bardzo nieekonomiczne wyjście spróbuj może innego białka np. mxpro

aha, juz rozumiem, dobrze ze nie tyczy sie to kreatyn bo bialka i gainerow nie kupuje, mam dobra diete

no jest 100g białka 300 węglowodanów