makro wyliczone co dalej ?

Witam mam problem

otóż będę spożywać 5 posiłków dziennie

Makro 1 posiłku ( wszystkie 5 posiłków ma takie same makro)
58g węgli
35g białka
10g tłuszczu

i teraz sobie szukam przepisów ale nie mogę poszukać takich aby makro w makro się zgadzało jak mam znaleźć posiłek o takich makro jak napisałem lub jak wyliczyć takie same makro z innego posiłku mam nadzieje ze ktoś zrozumiał o co mi chodzi :)

bo nikt nie układa przepisów pod Twoje makro, modyfikuj ilości mięsa, ryżu, jak itp itd tak by Ci się zgadzało.

ale jak ja mam to modyfikować o to pytam

posiłek nie musi Ci się zgadzać co do grama, w jednym zjesz mniej w innym więcej.

Jak gdzieś w przepisie masz 300g piersi czyli ok 60g białka a tobie jest potzrebne 35 to dajesz 150g piersi czyli ok 30g białka a reszta białka te 5g np ryżu, 58g węgli to np niecała torebka ryżu a 10g tłuszczu to garść orzechów czy 10 ml jakiegoś oleju

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-18 21:47:34

na bank skumał.

modyfikuj analizując tabele kcal i BTW, patrz co ma ile białka, ile węgli itp, to matematyka na poziomie podstawówki.