Latynos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

193

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2016 (23:42)

Data rejestracji 07.08.2013 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety waga 85 dieta ckd cel redukcja 3 i 4 posiłek to przed i po treningowy /sfd/images/2016/5/21/52f87dece9e34ecda928da782f11c90c.jpg	3	2016-05-21 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena 85kg cel redukcja dieta ckd /sfd/images/2016/5/20/74f62dc2e65d43cbaff34d337fc0a77d.jpg	1	2016-05-20 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny dieta ckd do oceny waga 85kg cel redukcja do tego trening siłowy i cardio /sfd/images/2016/5/17/6836a37b3c424563a1b355f04044e2cd.jpg	3	2016-05-17 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny waga 85 zapotrzebowanie 2400kcal zredukowane do 2000 bo to ma byc redukcja wyszlo mi 30g w 187 b 126 t czy wogóle dobrze mam wszystko ogarnięte i dobrze ułożone posiłki chciałbym aby ktoś się fachowo wypowiedział posiłek 4 to	6	2016-04-27 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	CKD od jutra zamierzam stosować ckd makro wszystko mam juz wyliczone ale ciezko z posilkami moglibyscie podac jakies przepisy na sniadania przekaski itp	4	2016-04-17 12:52
Trening dla początkujących	zmiana trenigu zmiana treningu np powiedzmy robie tam jakies 5 cwiczen na klate i np w 3 juz osiagnalem max ciezar wiec pora zmienic trening i jak to zmienic wszystkie cwiczenia? czy np jedno wyeliminowac i dodac inne czy co bo troche nie ogarniam	3	2016-03-04 22:36
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie o białko opłaca się kupić jako białko potreningwoe ? liczę na szybką odpowiedź zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2016-02-17 17:19:42	1	2016-02-17 17:10
Odżywki i suplementy	szybkie pytanie witam moja waga 80kg cel redukcja kupilem bcaa g-powder przyjmujac ze 1g na 10kg masy ciała wychodzi 8g więc bcaa brać tylko w dt 8g przed treningiem i 8g po treningu tak by bylo dobrze?	2	2016-02-10 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie jestem na redukcji oto moja dieta w dni treningowe okej bo pije 50g białka po treningu i teraz pytanie czy w dni nie treningowe 1- mam zrezygnować z odżywki i nie zastępować jej żadnym posiłkiem 2- mam zastąpić odżywkę innym posiłkiem o	25	2016-01-27 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybko muszę zjeść 200g ziemniaków teraz pytanie mam je zważyć już obrane czy mają 200g czy poprostu ze skórką powinny mieć 200g	2	2016-01-24 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i	3	2016-01-23 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy	2	2016-01-23 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam otóż tak mój cel to redukcja dziennie będę spożywać 1700kcal 127g b -510kcal 170g w-680kcal 56g t-510kcal i nie wiem co teraz jak rozłożyć makro na poszczególne posiłki tak aby śniadanie obiad i kolacje to były główne posiłki i 2	3	2016-01-10 00:03
Trening dla początkujących	rzeźba witam wszędzie pisze aby na rzeźbie robić więcej powtórzeń ale tu pytanie wybrałem 15-12-10 i teraz pytanie czy zacząc od 15 powtórzeń potem 12 i potem 10 czy zacząć od 10 potem 12 i potem 15? i lepiej trenować stałym ciężarem na rzeźbie czy	2	2015-07-08 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	redukejszyn redukcja do oceny waga 88kg wzrost 173cm zapotrzebowanie 2323kcal trening: silownia 3x w tygodniu pozostale dni kardio	4	2015-02-24 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny posiłki są po kolei na ss dieta na redukcje moje dzienne zapotrzebowanie 2323kcal 88kg waga zapotrzebowanie dzienne na makroskładniki b: 174g w: 290g t: 52g	1	2015-02-19 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ocena posiłki są po kolei na ss dieta na redukcje moje dzienne zapotrzebowanie 2323kcal 88kg waga zapotrzebowanie dzienne na makroskładniki b: 174g w: 290g t:	1	2015-02-19 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	makro wyliczone co dalej ? witam mam problem otóż będę spożywać 5 posiłków dziennie makro 1 posiłku ( wszystkie 5 posiłków ma takie same makro) 58g węgli 35g białka 10g tłuszczu i teraz sobie szukam przepisów ale nie mogę poszukać takich aby makro w makro się	4	2015-02-18 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	niedoświadczony witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na	4	2013-08-07 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-05-17 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny	2016-04-27 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	ckd do oceny	2016-04-27 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-28 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-28 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-28 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-28 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-28 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Braki białka w diecie	2016-01-27 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na szybko	2016-01-24 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie	2016-01-23 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2016-01-23 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	redukejszyn	2015-02-24 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukejszyn	2015-02-24 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	makro wyliczone co dalej ?	2015-02-18 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	niedoświadczony	2013-08-08 23:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	niedoświadczony	2013-08-07 19:17