białka

Ok, w kwestii białka jest już wszystko jasne. Powiedzcie mi jak sprawa ma się z aminokwasami BCAA oraz kreatyną, czy warto ??

więc mógłby ktoś w skrócie napisać ile kcal powinienem jeść, ile węgli białka itd ?

wedlug mnie za krotko cwiczysz. mass gain to gow#@$ odzywka sklada sie ogolnie z bialka roslinnego. polecam raczej trec xxl mass lub mlo must blast. jednak pocwicz przynajmniej z rok a pozniej o tym pomysl. Stay Negative.

Raczej skup się na zbilansowanej diecie która w twoim wieku jest niezbędna i możesz z niej czerpać bardzo duże korzyści. Spożywaj dobrej jakości białka i węglowodany i wyjdzie na to samo jak byś kupił odżywke a może i lepiej, poza tym zaoszczędzisz kase. Nie traktuj odżywek jak by były nie zbędne bo nie są. aCo do suplementów to jesteś chyba za [...]

[...] Whey Gainer 4000 - 4500 g cena ok.140zł skład w 100g: białko 30g , tłuszcze 7g, weglowodany 61g, lecytyna 425mg w tym : cholina 95mg, inozytol 59mg, tauryna 500,0mg , glutamina 250mg !!! - podkreślam że tu masz białka występuje w postaci serwatkowych białek ,a nie roślinnych BARDZO DOBRA !! - pamiętaj dobra dieta to podstawa K<K<W<A

aż dwa , u mnie jeden zjadł połowe dawki białka z megabola i czuł w nocy jak mu mięsnie rosną ,poczym zapytany dlaczego tylko polowe dawki stwierdzil,że nie chce wyglądać jak gość z opakowania,szkoda że nie mam takiego potencjału.M

[...] placebo - moment siły 0 %, lbm o 1.7%, a 3-metyhistydyna o 56%; Wniosek: u młodych zdrowych osób glutamina nie wpływa znacząco na mięśnie, skład ciała oraz stopień rozpadu białka. /na podst. badania: Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer [...]

Serek wiejski przed snem jak najbardziej zamiast twarogu (chociaż jestem za większą wartością twarogu). Odrobina tłuszczu tj. 10g nikomu przed snem krzywdy nie zrobi, po za tym taki 200 gramowy serek to niecałe 194kcal - 22g białka 10g tłuszczu 4g węglowodanów.

ej nie chce mi sie z Toba dluzej konwersowac - jak bys jadl to co trzeba wtedy kiedy trzeba i w takie ilosci jakiej tzreba to bys nabieral masy - poprostu nie ma innej opcji a skoro tego nie potrafisz to nawet koks Ci nie pomoze bo nawet jak wyciagniesz z cyklu kilka kilo to nie dasz rady tego utrzymac i kazdy Ci to powie - ja mowilem dokladnie [...]

Powinieneś pisać to w dziale o suplementacji nie treningu. Ale: wpc80 - jako uzupełnienie diety, kiedy nie masz jak dostarczyć białka, BCAA Xplode - 10g pół godziny przed i 10g po treningu (ew. tylko po), w dni nietreningowe 10g przed snem. CM3 - po 4kaps rano + 4kaps po treningu

ja bym się zastanowił czy tylko ww CI brakuje (bo to głownie uzupełnia gainer) czy też białka (a stawiam że obu). jesli mam racje to lepszym rozwiazaniem bedzie bulk, np hard mass treca

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

[...] 93 Wzrost 178 Obwód klatki 125 Obwód ramienia 42 Obwód talii 90 Obwód uda 58 Obwód łydki 46 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego białka 250g/doba Ilość spożywanych węglowodanów 180g/doba Ilość spożywanych tłuszczów ok80g Opis przebytych cykli sterydowych meta polska 20mg ed,1-12nandro [...]

[...] świat ;-) Dobrze, że ty masz inny. Chłopie daruj sobie osobiste wycieczki }:-( Nikt mu nie chce wpychać prochu. Dlatego chcemy zobaczyć dietę. Może są w niej jakieś błędy :-P Ja tutaj już naliczyłem 4 posty gzie mu proponowano od krety po gainery białka itd. Co ty czytać nie umiesz :-? Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-08-29 22:59:39

Wyslac te kasze na badania na zawartosc białka i sie wyda, że wy***ka Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-25 15:49:59

pierwszy raz spotykam sie z kasza która ma 75g białka

75 to jest w *** bialka, co to ma byc?

ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html [...]

[...] 34 74 usuń Kasza gryczana g 336 13 3 64 usuń Pierś z dzikiej kaczki g 185 30 6 0 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 65 2 15 10 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Doda Suma dobowa: 2580 kcal 156 g białka 114 g tłuszczu 287 g węglowodanów Zmieniony przez - granacik92 w dniu 2012-01-24 17:31:17