białka

lubię i to bardzo i właśnei po treningu jem z jajami i kanapkami takimi i tam dużo bialka jest wtedy i węgli tłuszczy :P kurde bo robie sobie takie ciastka, z płatków owsianych jaj miodu tylko te płatki miele tak na drobno i potem wiesz do piekarnika i tak wychodzą dobre, i co myślisz o tym do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko [...]

[...] policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

4 miesiace to za wczesnie na kreatyne - nie spelni ona twoich oczekiwan w takim stopniu jak spelni w pozniejszym czasie! skup sie na diecie, ew. mozesz wspomoc . ew. kup jakis antykaabolik jak np tauryna

skad mamy wiedziec ile bialka ci brakuje w diecie ? zalezy jakie kapsulki..

od samego bialka ci nie urosnie

spróbuj pokombinować z białkami/zwiekszając je/ i węglami/zmniejszając/ aż dojdziesz do proporcji gdy będziesz rósł/masa mięśniowa/, nie będziesz łapał tłuszczu- to dość trudne ale możliwe do wykonania. przestrzegam przed takim spojrzeniem jak twoje bo żaden skladnik sam nie buduje mięśni ani nie spala tłuszczu- ważne są właśnie właściwe [...]

Porcję gainera/białka dodawaj do nieco uboższych posiłków, reszta, przy tym starzu moim skromnym zdaniem jest zbędna.

kup takiego, ktory ci dopelni braki w dieice, jak brakuje ww, kup gainerka albo carbo po treningu, a jak pelnowartosciowego bialka to kup sobie jakies bialeczko...

dieta fatalna co do rozkladu BTW i kcal to najpierw policz zapotrzebowanie potem rozbij to na BTW proponuje przyjmij na pocztaek 2g bialka,5g weglowdanow 1,3tluszzcy cos takiego no chyba ze zapotrzebowanie kcal wyjdzie wieksze to daj wiecej wegli.policz 2g,5gxswoja wage wujdzie ci ile gram potemx4kcal wyjdzie ile kcal a tluszze 1,3gxwage i [...]

sniadanie platki owsiane/musli mleko/kakao jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min [...]

polecam między 3500-5000 kcal w diecie z rozkładem 2- 2,5g białka, 4-6 węgli i reszta tłuszczy( ale sam musisz sobie policzyć zapotrzebowanie, ja tak tylko na oko strzeliłem) i siłownię polecam:) kreatyny na razie nie polecam, witaminki jak najbardziej, a tak od siebie- będzie Ci okropnie ciężko.pozdrawiam:)

Gainery są dla bogatych bananowców. Węgle można dużo łatwiej dostarczyć organizmowi niż białka, więcnie widzę sensu kupowania węgli w proszku

[...] diety.Musisz skupić się na zdrowej zbilansowanej diecie np. zadbaj o produkty jak najmniej przetworzone np. kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, chleb razowy. O odpowiednią ilość białka w diecie jedząc np. ryby (przy okazji zadbasz o tłuszcze z grupy omega 3).W razie jakiś pytań popytaj w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] młodzieżowym, czyli średnio. Na śniadanie biały chleb i parówki 1zł/kg, na obiad łyzka ziemniaków i kotlet mrożony rybny czy warzywny. Ogólnie mało pełnowartościowego białka, za to dużo węgli i cukrów prostych. Wszędzie tak karmią, nie tylko w internacie, ale w woju też. O gotowaniu w internacie masz milion tematów, poszukaj w Odżywianiu. [...]

INFO na redukcję wyliczone: 3224 kcal białka= 121 g węglowodany444 g tłuszczu: 108 g Dieta: Śniadanie: 100 g owsianki 50 g sfd protein econo II śniadanie: 300 g mięsa wołowego 100 g kaszy jaglanej Obiad: ( tutaj zależy co mama zrobi) ( zazwyczaj ziemniaki, mięso, czy zupa) Kolacja: - 5 jajek - 50g sfd protein econo Albo Śniadanie : - 3 [...]

To, że nie odczuwasz głodu nie znaczy, że nie głodzisz swojego organizmu. Gdzie warzywa, owoce, różnorodne źródła tłuszczów. 100 gramów białka z prochu dziennie? Jedna porcja 30 gramów by wystarczyła, bo spokojnie można nadrobić resztę mięsem, jajkami i nabiałem. Menu powinno być różnorodne, składniki odżywcze, bo nie liczą się tylko makra. [...]

no wlasnie czyli 15,miecha + okolo 1,5 po cyklu mietka daje 3 miechy przerwy moj cykl duzo bialka jeden dzien 1 tab i przez 2 dni po 2 tab a potem juz 3-4-5-4-3 nie bralem nic na spadki jak na razie nic nie spadlo

To ile ona jadla tego bialka? Nerki ja bola bo jadla pewnie za duzo na raz chociaz watpie zeby jadla wiecej niz 40g w jednym posilku. Zakwasila pewnie organizm, niech kupi proszek zasadowy http://ekozdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=29168

nie ma się co rozwodzić stało się teraz najważniejsze jest leczenie i wybicie jej z głwy tej diety rolę musisz ty przejąć pozdr wrzucam moje wyniki od chyba 2 albo 3 lat powyżej 2g białka na kg masy ciała około ponad rok na niskich ww także jestem zadowolony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-01 19:12:18

Zobacz czy nie ma tam info o ilości białka i węglowodanów Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-19 14:09:53