białka

[...] 21 Waga: 82kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 90? Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: nizej Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta (15mg ed przez 20dni) 2.meta (20mg przez [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 340g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 przebyte cykle Głownie to Deca Omnadren i [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 01 2009 Bold 1-10 500mg e7d 01 2011 Prop 1-10 100mg e2d [...]

Witam! Niedawno mój wujek dostarczył mi sporo rybek np. płotki, okonie itp. i mam pytanie ja wy je przyrządzacie bo wiem ze ryby są bardzo dobrym zródłem pełnowatościowego białka tylko jak je odpowiednio przyrządzić.Dotychczasz mama smażyła je na patelni w tłuszczu i w mące chociaż wiem, że to jest niezdrowe i nie jest to najlepszy sposób. W [...]

Witam, mam dosc duzy problem, przygotowuje sie do zawodow kult. Mam zamiar wyjsc w kat. 80- dieta to 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4,5roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta; 2.prolo; 3.oma+meta Trening: 4 [...]

[...] na diecie redukcyjnej. Zjechałem z 24% tkanki tłuszczowej na 12%. Zastanawiam się czy to wystarczy i zacząć robić już mase czy jeszcze ciąć FAT. W mojej diecie zjadam 2.7g białka na 1kg masy ciała, 1.01g węglowodanów na 1kg. I tu wiem,że przy diecie na masę trzeba znacząco zwiększyć ww. Tłuszcze 1.06g na 1kg. Dobrałem sobie następujące [...]

[...] głowę wyciskanie na wąsko Francuskie hantlami prostowanie reki w opadzie 1. moge te ćwiczenia wykonywać bez diety ,jedyne co to mógłbym postarać się spozywać dużą ilośc białka 2. te zdjecie co dodałem to taką sylwetke można otrzymać bez używania odżywek ?? 3. Chwilowo nie mam hantli ale zamiast nich mogą posłuzyć odważniki od wagi ? 4. Czy [...]

Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]

Witam ! Mam 169cm wzrostu i ważę 65kg.Nigdzie nie mogę znaleźć diety która byłaby odpowiednia na pozbycie się lipomastii. Chodzi o to aby było sporo białka i mało tłuszczów i węglowodanów . Jeśli ktoś może to prosiłbym o podanie przykładowej diety dla mnie którą mógłbym stosowac . Jeśli chodzi o cwiczenia to codziennie skacze na skakance ( [...]

[...] zapotrzebowanie to 2650 kcal, 4 treningi w tygodniu jestem w trakcie cyklu na masę. chciałem mieć takie proporcje: 400 kcal z tłuszczu (około 45 gramy)/doba 1285 kcal z białka (około 315 gram)/doba 965 kcal z węglowadanów (około 235 gramy)/doba ale nie wiem jak do tego dojść czym mogę zastąpić poszczególne produkty aby zmienić proporcje ? [...]

[...] ważą mniej więcej tyle co ja, ale jestem świadom, że pewnie coś tu nie styka i potrzebuje pomocy. Obliczając b-2,2g t-1,5g ww-6g na kilogram mojej wagi wychodzi mi za dużo białka i za mało węgli, myśle że tłuszcze całkiem spoko. Myślicie, że dobrze wstawiłek odżywke białkowa? zaznacze też że pracuje na nocne zmiany 22-6. Z góry dzięki za pomoc! [...]

cześć szukam jakiegoś białka które nie sprawiałoby mi problemów z jelitami. Mam najprawdopodobniej IBS zespół jelita drażliwego ponieważ wszystkie badania kolonoskopia gastroskopia itp wyszły mi bez problemów. Będę musiał najpewniej przejść na dietę low fodmap i tutaj mój problem z wybraniem odżywki białkowej która by mi się przydała. Pamiętam że [...]

Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

[...] nie są początkującymi jeśli chodzi o przygodę z siłownią. Dużo ludzi na forum pyta się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). Głównie chodzi mi o to, że suplement może pomóc dużej ilości osób po to, aby zwiększyć „ochotę na jedzenie" po to, aby spożyć odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia, [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 40 strzałów omki rok temu Trening : 3 razy w tygodniu [...]

Witam, nie chce dawać za dużo do czytania wiek - 17 staż - 4 msc waga start/teraz - 61/69 dzienna porcja białka - 140g Poniedziałek BARKI + BIC wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/8/6 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na przemian 20/16/16/12 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/8/6 [...]

[...] daje nam 40zł za 3kg. mam przed soba jedno pudełko po kakao. oto jego skład: w 100g produktu: Białko-- 5,7g; Węglowodany-- 79g; Tłuszcze-- 2,6g. jak widac nie ma tu za dużo białka ale mieszając te kakao z dość dużą ilością mleka można to nadrobić (podkreślam ze narazie są to rozważania teoretyczne). i tak mieszając np. 50g kakao z 300ml [...]

Witam, po wakacjach planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 13 mc-y Ilość spożywanego białka: ~220g ed Ilość spożywanych węglowodanów: niewiele ponad 100g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: środki użyte do cyklów : meta, [...]