białka

Dzięki za odpowiedź. Postaram się jeść jak najwięcej białka...

nie chodzi o to zebys jadl jak najwiecej bialka bo na zdrowie to ci na pewno dobrze nie wyjdzie staraj sie jesc urozmaicone posilki bogate w pelnowartosciowe bialko jak rowniez wegle czy zdrowe tluszcze a unikaj zarcia z McDonaldsa, slodzonych napojow, cukru i wszelakich slodyczy

dokładnie j/w urozmaicaj posiłki i bez śmieciowego żarcia. źródła węgli kasze, ryże, makarony, płatki, czy pełnoziarniste pieczywo. Tłuszczy orzechy oliwa tłuste ryby a prócz tego białko żebyś mnie źle nie zrozumiał i nie jadła samego białka.

A z moją masą jest bardzo źle? Ile powinienem przyjmować kalorii białka itd ?

tutaj masz taze spora ilość białka./

duzo bialka ALE z produktow roslinnych - tez sa wliczane.

napisze:) a słuchaj s.m.p.a. jaki najlepiej przyjąć stosunek białka roślinnego do zwierzęcego?

czesc moze to i prawda ale iak chcesz to jedz naturalne białka i weglowodany ale w dozych ilosciach. a czy czkodza zdrowiu to nie wiem.

bo to nie jest dobre źródło białka

No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju. A moje sniadanie teraz wyglada tak 400ml mleka 0,5% , 100g platkow owsianych , 1 lyzka otrebow , 1 banan , 30g gainera , 30g bialka serwatkowego , 50g mleka w proszku po wstepnym obliczeniu [...]

A wiec tak: 1)Cwicze regularnie 2 miesiace, mialem kilku miesieczna przerwe, wczesniej zmniejszymi lub wiekszymi przerwami(okolo 4miesiecy na czas wakacji) cwiczylem przez kilka latek- al epowtarzam nie byl to trening profesjonalny!! 2)Przez ostatnie 2 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase i bralem do tego kreatyne z glutamina i odzywkami [...]

o jakie białka ci chodzi ? chyba nie o surowe jajko

a mam pytanko (jak mi sie coś powaliło to sorry bo nie jestem pewnien jak to jest): czasem tłuszcz nie hamuje wchłaniania białka? bo cos mi się tak kiedyś obiło o uszy... chyba że to tylko tłuszcze nasycone hamują a nienasycone nie (oliwa z oliwek), jak to jest?

Tłuszcze utrudniaja wchłanianie białka . Jednak są niezbedne w każdej decie. Pozdrawiam

Tłuszcze spowalniają wchłanianie białka, ale czy utrudniają to bym się sprzeczał

białka nie musisz oddawać koledze; nie myśl że weżmiesz bialko i odrazu urośniesz; nie jest to takie łatwe;

patrze w swoją kryształową kulę.. i widzę bialko!!! brak Ci bialka... ktorego tym gainerem nie uzupelnisz.. kup je zatem

a moze jeszcze po treningu bys sobie tego bialka lyknął? bo w tym gainerze to jest go troche malo

[...] na śmieszne odpowiedzi właśnie typu tycie w mięsnie! Po trzecie nie da sie tyć w miśnie! I Jak pinter powiedział Gainer i białko ma być uzupełnieniem twojej diety!! a nie na odwrót. Ułożysz diete i potem sobie policzysz ile ci brakuje węgli i białka!!I zjesz gainera! A członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

Dla Ciebie odpowiednią iloscia kalorii jest 2500 kcal Czy masz jakies ograniczenia w wyborze posilkow ? dasz rade zjesc dziennie 6-7 poislkow ? Co do bialka to proponuje 40% ogolnej kalorycznosc, weglowodany 25% i tluszcz 35% kalorii Toby akurat te hormony sa jednymi z najwazniejszych jezeli chodzi o odkladanie sie tkanki tluszczowej, ale ok jak [...]