białka

Temat aktualny, Kolega wyżej się nie odzywa... Moja propozycja to 60 zł a wysyłka za free. Myślę, że to rozsądna cena. Wystawię na allegro dla chętnego, żeby szybko sfinalizować transakcję. Białka 500 g, krótka data ale można jeszcze jeść. GM 400 g i data długa. Fotki poniżej: http://imageshack.com/a/img834/6815/i137.jpg [...]

a proporcje dobre na rzeżbe to od 2-3 g białka 3-4 g węgli i 1 g tłuszczy

Znacznie bardziej proponowalbym Ci 2,3,4,3,2 po takeij kuracjii nawet kretayne na spadki.Clomid powienienes wziasc ale jak nie wezmeisz tragedii nie bedzie.Oczywiscie do cyklu spoor bialka.Nolve mozesz miec pod reke w przypadklu gdy zaczelo sie dziac cos niedobrego wtedy wezmiesz!!

co do diety poczytaj w dziale odżywianie ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke [...]

ile tego białka jest ? jakiej firmy ?

mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?

Aeroby mam w te same dni co silownie wiec mam 4 treningi aerobowe + 4 na silowni. Na diecie mam 200g bialka okolo 230g wegli i 90g tluszczy przy wadze 100kg wiec nie ma co zmniejszać wegli. Rumcajs czyli na razie nic nie zmieniać ?

właśnie mam zamiar biegać ok 0,5h, czyli banana mogę sobie odpuścić? ale kawkę dobrze wypić, na pobudzenie i energię, bo i troche białka, i cukry i kofeina ;)

Większość tzn. jakie? Glutamina, gainery, białka, bcaa? To wszystko można dostarczyć z diety, nie ma sensu wydawać kasy, chyba, że masz udziały w sklepie sfd, wtedy co innego ;)

gainery i białka mają takie samo działanie jak pożywienie więc tu nie ma co się doszukiwać magicznych sztuczek. Wszystko jest potwierdzone badaniami nic Ci przecież nie kazałem kupować Mamy na forum dział jak badania naukowe możesz poczytać o bcaa, glutaminie, hmb itp i wyciągniesz wnioski warto czy nie, jak dobrze ogarniasz j.angielski to masz [...]

ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie [...]

najlepiej to uloz sobie diete...na podstawie diety bedziesz mogl wyliczyc swoje zapotrzebowanie na bialka weglowodany jak takze tluszczy. wtedy bedziesz wiedzial ile masz tego zjesc ( ile ci jest porzebne) dieta to podstawa...nikt ci nei powie na podstawie wafla ryzowego ile masz ich zjesc :P

słuchaj gdy kończysz trening siłowy to musisz uzupelnić wszystkie straty, które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym [...]

faftaq a czy łącząc bcaa + białko, bcaa nie traci swoich gł. zalet (szybkość wchłaniania) i gdy zapodajesz to z białkiem po prostu tylko podbijasz profil aminokwasowy białka i w pewnym sensie marnotrawstwo (nie mówię że nie można chodzi o aspekt $$$)??? i jeszcze jedno pytanie czy jeżeli rozrobię bcaa z wodą w butelce i wypiję po treningu czyli [...]

a teraz? ile powinnam dokaldnie zjadac kalorii ile bialka tl i weglo? czy warto brac jakes tab spalajace tluszcz? czy to nic nie pomaga? Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-26 21:10:52

ja bym przesunala czesc kalorii w kierunku bialka , masz za duzo ww jak na swoja mala ilośc ruchu Pangi nie jedz wiem ze to tania ryba ale wierz mi "nie chcesz" wiedziec dlaczego jest tania Cukinii i pomidorow nie licz do bilansu, masz bardzo malo warzyw wiecej jedz spokojnie Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek Mysle ze to 1700kcal [...]

pytam bo jak kiedys ktos tu okreslil mam tluste nogi;pp i po prostu sie zastanawiam czy dieta bez cwiczen cos na nie pomoze.. bo wszedzie jest mowione ze cwiczenia najwaznijesze a niestety nie bd miec na nie czasu;/ (czy ilosc ww tl i bialka jest dobra czy cos zmienic?)

jedyny sposob na tą dolegliwosc to zmniejszenie obciązenia... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

to jak juz ma być promocja to proponuje na białka, kredke, wegle- chociaż kto inny to ustala, ja tylko składam propozycje "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Kumpel ma dietke. (jak najwiecej białka i wegli, pije ok. 1,5 litra wody) Cwiczy rok wazy 70 kg 180cm wzrostu.