Redukcja-pytanie

a teraz?

ile powinnam dokaldnie zjadac kalorii ile bialka tl i weglo?

czy warto brac jakes tab spalajace tluszcz? czy to nic nie pomaga?

Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-26 21:10:52

oceni ktoś?
bo chcialabym zaczac juz diete:(

Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-27 12:22:40

A gdzie ankieta i zdjęcia?

Warzyw nie wliczamy, pangi nie jemy, strasznie dużo nabiału masz. To tak na szybko.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-27 12:41:41

a zdj jest koniecznie albo da sie pozniej uzunac?

Płeć : Kobieta
Wiek : 21
Waga : 66
Wzrost : 166
Obwód klatki : 85
Obwód talii : 71
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki
Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow)
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : rolki,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : bardzo dawno temu glodkowi, pozniej 1300,1500 kalorii.

Zdjęcia też możesz na priw podesłać którejś z moderatorek.

ja bym przesunala czesc kalorii w kierunku bialka , masz za duzo ww jak na swoja mala ilośc ruchu

Pangi nie jedz wiem ze to tania ryba ale wierz mi "nie chcesz" wiedziec dlaczego jest tania
Cukinii i pomidorow nie licz do bilansu, masz bardzo malo warzyw wiecej jedz spokojnie
Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek

Mysle ze to 1700kcal to dobry start dla ciebie

a teraz? nie wiem gdzie i co moge jeszcze dodac zeby bylo 1700. a jeszcze jeden banan mogly byc cxy jeden na dzien wystarczy?

tluszcz dodaj tluszcz
Wystarczy ze zjesz tlusty twarog, tlusta rybe np dzikiego lososia to nie dosc ze bedzie wiecej kalorii to jeszcze wiecej zdrowia

ok na pewno zmienie :) a reszta moze byc? czy jeszcze cos zmienic? czy po mc moga byc jakies efekty czy nie bardzo? :( tym bardzeij ze nie bd mogla cw jedynie rolki czasem no i rower ale to malo tylko 15 min(na dojazd do pracy).