Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
238
Czesc
Pisalem juz w forum trening i wiem co mam robic, teraz szukam porady zywieniowej.
Chce zbudowac rzezbe i odrobine zrzucic, mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg.
Pewna pani powiedziala mi ze ne powinienem jesc _w_ogole_ tluszczy, zadnych poza oliwa z oliwek do salatek. Ile w tym prawdy? Jaka diete powinienem stosowac na rzezbe.
Szacuny
35
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11256
diete bogatą w białko, musisz zmiejszyć spozycie węgli i tłuszczy...co do tłuszczy to powinienes je ograniczyc do 1g/kg masy ciała. Z punktu widzenia diety szczególnie ważne są kwasy tłuszczowe nienasycone. Występują przede wszystkim w olejach roślinnych oraz rybach. Powinny stanowić przynajmniej 2/3 wszystkich spożywanych tłuszczów.
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
No panowie bez nasyconych to mozna zapomiec o jakis lepszych efektach odchudzania.Oczywiscie nie mozna przesadzac,ale pytanko za 100 punktow zapomoca czego sa produkowane wszystkie hormony organizmu?