białka

odzywki typu gainer sa raczej podobne jak juz roznia sie iloscia bialka i wegli moze byc tez bulk czy pol na pol a bierz tak aby pokryc zapotrzebowanie w diecie nie reklamujac ja mam gainera mct olimpu i dla mnie dobry gainerek.

Racja;) jestes rok mldoszy ode mnie, ja niemam diety zreszta niemialbym jak, jem tylko to poprostu co jest odzywcze, co ma duzo kalori, bialka, tluszczy, wapnia, zelaza, weglowodanow itp. a jem to kiedy mam na to czas Mooje zarcie po treningu to 1-2 banany 200ml mleka 1 jogurt:)) Jesli chces biezr przykład;];D PS. czemu nie podales swojego nr gg?

Wiem, ale przychodze ze szkoły, jem sobie obiad, pozniej jakies węglowodany, białka troszeczke, i na trening odrazu jade. Taekwondo

Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :)

Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :) kreatyny i takie tam duperele?? masz 16 lat to jak duperele sa ne dobre [...]

Ty przytyć musisz, a nie odchudzać się ! Rób ćwiczenia siłowe, a sylwetka szybko Ci się poprawi. Nie wiem, jak można proponować dietę redukcyjną komuś, kto waży 48 kg. Przede wszystkim jedz dużo białka, bo chyba nie masz zbyt wiele mięśni... Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-02 21:29:31

No wlasnie wiesz w ogle co to znaczy? Ale jesli nie ekto t oraczej cos co ma wieszka ilosc bialka jak wlasnie np. Vitalmax 2 lub moze jakiegos bulka.

Jezeli ktos wypisuje takie bzdury to wole reagowac dowcipem niz oburzeniem a skoro wiesz ze zartuje to po cholere piszesz ze radze brac bialka czy gainera w cyklach?

Skoro nie ekto to wez cos co ma wieksza ilosc bialka. Byc moze jakiegos bulka ale to juz zalezy od Twojej diety.

[...] - Ułóż dietę i wrzuć do oceny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie Nikt nic tu za Ciebie nie ułoży - Ty układasz sam i wrzucasz do oceny, my poprawiamy. Do zapotrzebowania dodaj 300kcal na początek, 2-2.5g białka, 1-1.2g tłuszczy, reszta węgle

A w ostatnim posiłku czemu nie ma węgli. Boisz się, że Cię tłuszcz zaleje? Dieta strasznie monotonna, ścisła, jałowa, zupełnie niepotrzebna przy takiej wadze. Za dużo też białka. A cukrów prostych czemu nie ma, strach przed zalaniem? Proponowałbym ułożyć to od nowa w sposób bardziej dowolny. Np. z węglowodanów ryż, kasze owszem ale makarony też, [...]

[...] wszystko, bo na dobrą sprawę nawet najzdrowszy produkt jedzony w kółko może być przyczyną powikłań zdrowotnych. Zamiast brokuła zawsze można zjeść paprykę, pomidora, kalafior, brukselkę, fasolkę szparagową, do makaronu przepysznia pasuje szpinak, zielony groszek jako dodatkowe źródło białka, kukurydza- węgli. Nie zamykaj się w monotonii.

grani a ile tego białka dawkować tak żeby mi w tłuszcz sie nie odkładało tylko mięśnie utrzyamc. Dieta jest na redukcji przez dietetyka ale chyba ją zmienię na więcej kalorii bo od dietetyka mam 1600 a wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 3000 coś czy to możliwe heh

[...] sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od jakiegoś miesiąca nic się nie [...]

masz ulozona diete.. a pytasz czy dodac wegle i troc\szku bialka... krecisz :D ... nie jestem zwolennikiem hu\iciorow trecka.. ale sprawdz jak dzialaja na Ciebie... moze lepiej AAKG + mono ?? :D .. jak chcesz :D

j/w chlopaki i do tego carbo dorzuć porcyjke białka potreningowo

Popatrz na ceny i wybieraj tansze białka, różnicy nie bedzie w efektach. Zdr.

[...] te tansze sa slabiej przyswajalne i spora czesc tego ląduje w kiblu ... wiec sie pytam to nie boli ,a wywalenie kasy na trefny sumplement booolii czyli te tanie białka można tez brac bez obawy ze sie kase wywali w bloto ?? ja moge kupic bo smak mi nie przeszkadza ale jesli jesli trzeba to wole doplacic i kupic cos porzadniejszego.

w sumie porównanie składów białka megabola a np. mxpro jest śmieszne... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-06-30 09:28:03

nie wiem skąd masz to info... lepiej wyjdziesz na połączeniu z tauryną niż glutaminą co do białka to polecam wspomniane mxpro