białka

Czy moge jeść wiecej białka na koszt ww? Tak brzmi pyt

Ustal sobie stałą ilość białka między 1,5 - 3 g ( tego ile nie da ci się podpowiedziec bo masz straszne opory w dodaniu ankiety ) węgle rotuj z tluszczami

[...] oka na pewien jego nadmiar nie będzie tutaj błędem i łatwiej będzie Ci skomponować jadłospis. Pomyśl też o źródłach węgli, którym będzie towarzyszyła niższa podaż białka roślinnego np. ziemniaki, owoce. "Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : mężczyzna Waga :39.4 Wzrost : 148 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : [...]

no moze nie 30 gr ,aks dziennie ale powyzej 1/3 dziennej dawki bialka bym nie wyskakiwal ale koncentraty soi unikaj !! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-07-22 10:09:29

[...] 50,0 mcg (25% RDA), - biotyna 37.5 mcg (25% RDA), - witamina C 15,0 mg (25% RDA). *RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie A co do Whey mas gain 100 g zawiera: 20,3% białka; 1,1% tłuszczu; 79,1% węglowodanów; 3mg niacyny Ja osobiscie miałem mass xxl i jestem zadowolony Ceny za 3 kg mass xxl i whey mass gain są prawie jednakowe około 85zł [...]

węgli koło 300 białka 250 tłuszczy 150

białka wystaczry ok 200g

Acetonowy zapach potu może oznaczać problemy cukrzycowe, pot o zapachu amoniaku może wynikać z przemian białka. Tak jak powiedział mój przedmówca - do lekarza.

Prędzej się przyswoi to z jedzenia niż z prochu...Jak mało? W mięsie, rybach, twarogach masz 20% około białka na 100g.

zgadza sie 20% w 100g ile zjesz ryby bo nie kg, powiedzmy 250g czyli bialka jakies 50g powiedzmy ale nie wszystko sie przyswoi czesc najprsciej mowiac wydalisz wiec 2 razy dziennie mozna uzupelnic sobie niedobory tylko ktore bialko ?jaja ,roslinne,sojowe,mleka,a moze zwierzece?chodzi mi o sprawdzone odzywki bialkowe dla zwyklego zjadacza chleba:)

białka wystarczy Ci ok 2g/kg i wiekszosc powinna byc z jedzenia jak napisali koledzy, napisz co jesz w ciagu dnia, po kolei posiłek po posiłku...

2,5g białka styknie na poczatek, 1g tłuszczy reszta wegle - rozumiem ze redukujesz? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html x2 przy porcji 50g w pracy starczy na cały miesiac Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-25 10:38:38

nawet 2g na kg styknie, tak trudno dostarczyć 180g białka dziennie ?

jak tylko biegasz, to bez sensu ładować tyle białka, połowa tego przy Twojej masie ciała to już będzie aż nad to. Jednak przemyślałbym czy bieganie to faktycznie droga, którą powinieneś obrać, schudnąć może schudniesz, ale pamiętaj, że estetyczna sylwetka po redukcji to przede wszystkim zasługa treningu siłowego.

Wracając do diety, jeśli dodam siłownię to mam w niej nic nie zmieniać? Póki mój trening składa się tylko z biegania, obetnę białka do 70g, a węgle i tłuszcze zostawić jak są?

trenując na siłowni - btw może zostać jak teraz, jak będziesz tylko biegał to kcal z białka uzupełnij węglami/tłuszczem.

Odżywka białkowa nie wspomaga odchudzania a służy do uzupełnienia diety w makroskładnik - białko. Białko można kupić jeśli ma się dietę, policzone i rozłożone makroskładniki i wie się czy akurat białka w tej diecie będzie nam brakować.

1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]

Z tego co zaobserwowałem, to białka czekolada smakuje chyba największej grupie osób. Była gdzieś robiona ankieta?

A ja mam tez pytanko co do glukozy a nie chce zkladac nowego tematu. Jakie wartosci odzywcze ma glukoza na 100g( ile bialka, tl i ww) bo niegdzie nie moge tego znaleac