białka

ok zostanmy przy 3 gramach bialka

Ja karbohydraty moge wywalic prawie calkowicie przy redu, a na mase to nie wiecej niz 2-2,5g/kg. U mnie sie bardziej sprawdza dieta oparta na 2g bialka a kalorie raczej z tuszczy, stosunkowo niewielkie ilosci wegli mnie zalewaja. Kazdy ma inaczej, jak czytam o diecie z 4g wegli na kg m. c. to dla mnie sa to wartosci wrecz kosmiczne (mimo iz [...]

ja tez musze uwazac z weglami,jak tylko troche popuszcze miske nawet na masie to zaraz mnie zalewa ,redukcja dla mnie to meka ,pojade teraz 3 gramy bialka wyszlo 280 gram ,doloze 90 gram tlusczy i 200 gram wegli razem mam 2730 kcl pojade 4-6 tygodni i zobaczymy po 4 tyg doloze cardio zobaczymy

sorka ale jak ktos reklamuje bialka ,itp. oraz NATURALNĄ SERWATKE W PROSZKU to nawet na to nie patrze

hmm tylko zastanawia mnie jedno bo dostalem to bialeczko i wyglada smakuje, rozpuszcza sie tak samo jak protein80 vitalmaxa. hmm moze jednak tam jest te 80% białka ??

bulk=50% bialka i 50% cukrowcow Imo glukoza zbedna...skoro masz tam w tej kratynie Trec'a m.innymi:tauryne i dextroze(czyli transportery kreatyny)

bulk to odżywka, w której stosunek białka do węgli jest jak 1:1. dokładnie - nie trzeba już dodawać nic. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-18 16:33:49

Osobiscie rano preferuje jajka jako zrodlo bialka. Co do drogiego pytania niebardzo sie orientuje wiem tyklo ze im chudszy tym smaczniejszy. Sam dlugo zywilem sie przed snem poltlustym i jakos roznicy nie widze miedzy nimi Pozdr

Smiało możesz wziąć tańsze białka typu All nutrition czy SFD

W postach podwieszonych znajdziesz zrodla bialka ktore mozesz dodac do diety. Np. wolowina, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, owoce morza, wpierzowina tez moze byc, ser bialy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:44:15

też ale w piersi jest więcej białka i nie ma kości :P :D no ale jest droższa :(

a ja za pytam czy tłuszcz faktycznie tak znacząco spowalnia wchłanianie się białka? Wydaje mi się że większość userów przecenia jego działanie. A może ja nie doceniam?

aha ok dzieki to nie bede dawał. Bo właśnie jadłęm tak bo słyszałęm ze spowalnie przyswajanie białka

[...] 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : 200 tabsów winstrolu, 100 tabsów mety , 6 [...]

Szczerze mowiac to gainer to wegle tylko i tyle, a z bialkiem ma problem. Drogo mieso dajmy kurczaka czy inne wolowine czy cos nie wiem, ja to zawsze kurczaka jem:). Ale dajmy 4 razy po 100-150 kurczaka jesc to z 15 zl na 2 dni na mieso idzie. A pracowac nieda rady bo szkola od 11-18 to nie ma kiedy. A co do bialka to WPC czy Izolat i jak mozna to [...]

i większość to składniki energetyczne białka na poziomie 1,5do 2 góra i tłuszczy tez reszte to wegle

[...] dawaj, wyciskanie sztangi to tułow na stołku nogi na łuzku w poprzek i wyciskamy. Nie wiele trzeba a juz mozna dzialac. Nie jadłem supli tylko tyle ze starałem sie jesc duzo białka, jakies mieska a co wieczor po treningu szamałem 3/4 puszki tunczyka z kukurydza. No i miałem dosc dobry trening. Zawsze warto trenowac, bo zawsze cos idzie. Ja pod [...]

[...] jest dokładnie tego cel? Bo w artykule dość obszernym było napisane że warto to robić gdy zalewa nas na masie, ja jak narazie czegoś takiego nie doświadczyłem (w granicach normy oczywiście) Moje 0 to ok. 3400 kcal Co myślicie jakbym dał 3500 kcal w dnt i 3700 w dt, tłuszcze i białka ciągle tak samo a jedyne co się będzie zmieniało to węgle?

co ci brakuje w diecie jesli białka kup białko jeści węgli to ganier jesli obu to kute dwa produkty :-d do tego kretka aminki carbo i masa idze w góre

zacznij od ilości białka takiej jaką masz teraz dołóż jedynie węgl. i próbuj nimi sterować w zależności od efektów- brak postępów na polu budowania masy- zwiekszasz je stopniowo, przy zauważeniu ponownego otłuszczania zmniejszaj je również stopniowo aż uchwycisz punkt w którym robisz taką masę że póżniej nie mósisz wiele lub wcale męczyć się z [...]