cwicze juz pol roku. za soba mam 1 cykl, czyli odzywke wysoko bialkowa ultimate i kreatynke hi- teca w kapsólkach, lacznie z dieta, no i poszlo mi po tym troche masy ale po jednej zaje.... imprezce spadlo mi troche i nie chce wrocic. teraz mam zamiar wziasc ta sama kreatynke ale zamiast tamtej odzywki chcem gainera mct 3000g i hmb olimpa w kaps. a [...]
Siemka wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]
Witam, Od niedawna chodzę na fitness i siłownię. Priorytetem jest uzyskanie sylwetki fitness. Moja postura pozwala na szybkie jej osiągnięcie. Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie ud mianowicie czworek? Zależy mi również na brzuchu oraz pupie? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Jakie odżywki stosujecie? Dodaje również zdjęcie z analizy składu ciała. [...]
Małe pytanko. Czym się posiłkujecie przed lub po treningu (nie kulturystycznym!). Mam na mysli jakieś odżywki energetyczne, witaminy. Ja nic nie biorę ale to zdaje sie błąd i chcialbym poznać wasze propozycje. Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!
Witam witam wszystkich potrzebuje dobre bialeczko i dobrego garniera tylko mam problem bo jestem w Angli i niewiem zabardzo jakie sa dobre ang odzywki jak ktos wie jakie sa dobre prosze pisac ich nazwy moga byc drogie bo mam na to hajsy dziekowa:)
Witam zaczynam swoja przygodę z kulturystyką ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle [...]
Hejka mam pytanko... 3 razy w tygodniu biegam okolo 50 minut okolo 10 km...Czy moglibyscie polecic mi jakies odzywki, ktore moglyby wspomoc mpj trening. Nie zalezy mi na odzywkach, ktore maja dzialanie na trening, mam tu na mysli szybkosc etc. tylko raczej takie, ktore pozwola mi wzmocnic miesnie, ktore przy bieganiu pracuja nakbardziej.... [...]
Witam waze 72kg mam 182 jestem dosyc chudy chce zrobic mase miesniowa od 2 tygodni regularnie cwicze lecz mam problem poniewaz nie wiem jak laczyc i dawkowac odzywki kupilem activlab aminokwasy BCAA trec cm3 1250 jablczan kreatyny oraz posiadam jeszcze 2 gainery jeden megabola a drugi 737 CZy wie ktos jak to skomponowac i co dodac? trec aakg mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam dobrej odzywki białkowej na porządny przyrost masy oraz kreatyny w zakresie 200-250 zł, mógłby ktoś polecić jakiś dobry zestaw na trening z opisem dawkowania itp . Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Czesc chciałem zapytac jak w temacie czy to dobre połaczenie czy cos moze zmienic białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27344.html weglowodany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html trenuje juz jakis czas ale jesli chodzi o [...]
siemka mam do was prosbe cwicze od niedawna i mam zamiar po 3 miesiacach cwiczen zaczac brac jakies odzywki, a dokladnie mam na mysli OLIMP HMB Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Prosze was o rade czy warto jest to stosowac jak dlugo powinien trwac cykl i jak to dawkowac Cwicze 4 dni w tygodniu. pozdrawiam
jaki jest najlepszy sposób aby sobie utwardzic klatke piersiowa,bo przez ten rok troche przybrale na wadze mam 185 wzrostu i waze 85 kg okolo;/ i dosc duze piersi sie zrobily;/ nie tylko za sprawa dojrzewania;/ chcialbym cwiczyc co doradzacie jaki sposob? czy proponujecie jakies odzywki?
Zapewne wielu z was ma jakieś plany na wakacje.Ale nie zapominajmy o dobrym odzywianiu sie.Zle zbilansowana dieta moze doprowadzic wiadomo do czego.Na wyjazdach często brakuje pozywnego jedzenia,zawarte w nich niezbędne wartosci odzywcze.Dlatego zastanawiam sie na kupnem dobrej odżywki,ktora pomoze mi utrzymac sie w formie.Jakie są wasze [...]
Siema kupilem sobie Anabolic Halo + nano vapor cykl rozoczynam gdzies za 2 tygodnie chcialbym wam zadac pytanie co polecacie zebym do tego dokupil wybralem sobie 2 produkty w tej samej cenie i niewiem ktory bedzie lepszy ?? 2x -- cell pump 450 g czy moze lepiej kupic ? horse power ---1000 g drugie pytanie to jak stosowac te odzywki w DT i w DNT [...]
siema mam 18 lat cwicze na siłce 2 lata bez żadnej diety i odżywek . Na klate wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka [...]
Siema mam takie pytanie:Chciałbym rozwinąć bardzo swoją siłę ciosu jak i kopnięć zalezy mi nad tym by tez zwiększyc wage. Mogę chodzić na siłownię i brać odżywki Wzrost 191, waga 77kg Jakieś propozycje treningu na mase jak i pod sile?
Mam Qumlpa który ma 16 lat wzrost ok.180 waga 50 kg nie jest 'pulchny' ani zbyt chudy. Ale on chce troche narobić masy chodzi na siłke bodajże w poniedziałki,środy i piątki . I ma pytanko jakie on może brać ODŻYWKI na mase tak aby się nie pogorszył w biegach i jak później je odłoży to rzeby nie słabł itp. ;] To piszcie swoje propozycje z [...]
Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje (chodzi o budowanie masy). Warunki fizyczne 185cm , 79kg. Dieta (dodatnia) Odżywki (Carbo Olimp , Fitmax WheyProtein , i oczywiście witaminki Olimp Lab :) :D). (Staż 1 rok i 2 miesiące) Max wycisk ( ławeczka 90kg , martwy ciąg 130kg , przysiad 90kg)(pisze to [...]
W ostatniej KIF widziałem reklame nowej odzywki megabolu - gainer737, cena wręcz rewelacyjna 3000kg 30% masówki za 50zl. Co o tym myślicie? Warte kupna czy z racji samej firmy(megabol) nie dotykac tego?
mam 18 lat dopiero zaczynam mam problemy z masa.stosuje diete która sam ułożyłem, mam odżywki białkowe i kreatyne ale to nic nie pomaga.nie wiem co zle robie czy muszą byc ścisłe godz posiłkow czy zle czwicze czy coś inego.szukam pomocy osoby ktorej się udało a nie wyczytała w internecie i mnie w tym poprowadzi.po koleji co i jak zeby dało fajne [...]