Suplementy- jak je skomponowac BCAA cm3 oraz gainer

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43

Witam waze 72kg mam 182 jestem dosyc chudy chce zrobic mase miesniowa od 2 tygodni regularnie cwicze lecz mam problem poniewaz nie wiem jak laczyc i dawkowac odzywki

kupilem
activlab aminokwasy BCAA
trec cm3 1250 jablczan kreatyny
oraz posiadam jeszcze 2 gainery jeden megabola a drugi 737
CZy wie ktos jak to skomponowac i co dodac?

trec aakg mega hardcore - zamierzam kupic
dziekuje za wszelka pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

737 to też gainer megabola

2 tygodnie ćwiczysz na tym etapie bez supli nawet z kiepską dietą powinieneś iść do przodu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12039 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234383

Uzyj wyszukiwarki i sprobuj sam rozpisac, skorygujemy jak bedzie zle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

poczatektreningu123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43

Dni treningowe
aminokwasy BCAA 4 dawki po 5tabletek ( rano, przed treningiem, po treningu i na sen)
gainer 3razy dziennie
trec cm3 1250 3 razy dziennie po 4 tabletki- rano,przed treningiem i po

dni nietreningowe
aminokwasy BCAA 2 dawki po 3tabletki rano i na sen
trec cm3 1250 3 razy dziennie po 4 tabletki rano, po obiedzie oraz na sen
gainer 3razy dziiennie

tak to ma wygladac?
chce jeszcze dokupic aakg czy to dobry wybor? zalezy mi na masie

Zmieniony przez - poczatektreningu123 w dniu 2015-07-04 16:22:04

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4519 Napisanych postów 35794 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263122

Miałeś zaproponować jakieś rozsądne dawkowanie a nie przepisać etykiety supli

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

poczatektreningu123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43

Nie mam pojecia jak to wszystko polaczyc... BCAA na 10kg- 1 tabletka stwierdzilem ze to za duzo. gainer 3 razy dziennie musi byc a kreatyna? niestety ciezko mi cos ulozyc poniewaz nie znam sie na suplementach i nie wiem co z czym w jakich ilosciach laczyc.. prosze o pomoc

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4519 Napisanych postów 35794 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263122

Nie masz pojęcia jak to połączyć bo nawet nie próbujesz sie czegos dowiedzieć/nauczyć.
Przecież TomQ Ci napisał żebyś użył wyszukiwarki bo tematy takie były poruszane dziesiątki razy a Ty wolisz isc na latwizne...

- Po pierwsze... nikt o zdrowych zmysłach nie będzie pił gainera 3 razy dziennie.
- BCAA przed treningiem 1 tab na 10 kg masy ciała. W dnt nic.
- Kreatyna - klasyczne dawkowanie DT 2x5g DNT 1x5g

EDIT: dobrze rozumiem że ćwiczysz od dwóch tygodni?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-04 16:34:57

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...