Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
witam, czy jest ktoś zorientowany co mam zrobić z zerwaną torebką stawową w klatce piersiowej? jakieś 5 miesięcy temu coś tam sobie naciągnąłem, trochę bolało podczas ruchów rotacyjnych, nie raz w ciągu dnia nie obyło sie bez srodków przeciwbólowych... dałem luz z siłką na 3 miesiąc, ale nie przestawało boleć, po tym czasie zapisałem sie na wizytę [...]
Witam mój staż na siłowni to jakis miesiąc. Od jakiegos czasu chodze regularnie na silownie i chce to dalej rozwijac niemam zadnego planu treningowego po prostu chodze i cwicze ale chce to zmienic by to miało wiekszy sens. Prosze was o porady i wskazówki bo jestem z w tej sprawie zupelnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: [...]
Witam Wszystkich.Mam prośbę czy mógłby ktoś zerknąć na wyniki w trakcie od-bloku i doradzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku ? Leciał enan i deka 6 miesięcy 250mg co 3 dni ,dekę skończyłem miesiąc wcześniej niż enan,przez ten czas przybiłem 3xhcg 5000j rozbite na 1000j co 6 tygodni opakowanie .Do cyklu miałem symex i później anastrazol(gdyż [...]
Witam, chciał bym się zapytać was co mam dalej ćwiczyć, to znaczy czy robienie masy będzie dobre ? I jak myślicie, jaki mam typ budowy ciała ?Ćwiczyłem miesiąc ( xD ), a następnie musiałem przenieść się z siłownią i przestałem ćwiczyć, aż do Marca 2014. Przez ten miesiąc zauważyłem lekki przyrost w kapturach, i w nogach. Po zmienieniu miejsca, [...]
Witam, jestem po ponad rocznej przerwie w ćwiczeniach, zacząłem ponownie i ćwiczę już miesiąc prostym planem : 1. 4-5serii przysiady ze sztangą lub na suwnicy : 10-12 powtórzeń 2. wyciskanie leżąc na płaskiej 4-5serii po 10-12powtórzeń 3. martwy ciąg 4-5serii po 10-12powtórzeń 4. wiosłowanie podchwytem 4-5serii po 10-12powtórzeń dorzucam do tego 3 [...]
[...] treningu Dzień bez treningu : Storm na czczo (ok. 10-12 godzin odstępu między porcjami) Storm po południu z tego wynika, ze: storm ~810g 30dni x 2 (po 10g) = 600g (na miesiac) shock ~1000g 15dni x 1 (po 20g) = 300g (na miesiac) czyli: shock starczalby na 3 miesiace, a storm na 1.5 miesiaca ? 1.Dlaczego dawki w dni nietreningowe sa [...]
Witam, Od jakiegoś pół roku trzymam stałą dietę wysokobiałkową i niskotłuszczową, moim celem było nabranie masy. Cel udało się osiągnąć - w ciągu 6 miesięcy waga skoczyła z 69 do 78kg. Jednak ostatnio trochę się "zapuściłem", miałem miesiąc przerwy w pracy, byłem na wakacjach i w związku z tym pozwalałem sobie praktycznie przez cały miesiąc z [...]
Witam wszystkich, nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, ale chcialbym byc "szerszy w barach" Zaczalem chodzic na silownie jakis miesiac temu, wiec jestem poczatkujacym, mam 18 lat 186 cm wzrostu i waze 74 kg, moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia na to najlepiej wykonywac. Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]
Mam nadzieję, że ktos mi pomoże i powie co robić. Dopadł mnie jakiś kryzys gram 3 minuty na hali w pilke i wygladam jak zawalowiec:( jeszcze miesiac temu moglem grac 2 godziny i dawalem rade:( Dodam, że 6 miesiecy ciezko trenowalem i byl miesiac luzu, i potem tragedia zero formy i szybkie zmeczenie. Libido jest ok sila miesni jest ok, wiec nie [...]
[...] sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w zwiazku z tym przez conajmniej miesiac silownia odpada(pierwsze moje pytanie brzmialo wlasnie tak) Dla mnie to powrot na silownie po 2 tyg bylby ystarczajacy ale nie po to pisze zeby sie klocic z opinia [...]
Prosze o KONKRETNE odpowiedzi na pytania!!!(wiem jak ważna jest dieta i że nie zdobędę za dużo mięśni w miesiąc) Siemka... tak jak większość z was chce dobrze wyglądać na wakacje. Ćwicze już od kilku miesięcy i jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze [...]
[...] Jesli chodzi o mase to przytylem ok. 2,5-3kg miesnie sie znacznie poprawily i przybylo mi dosc duzo sily szczegolnie jesli chodzxi o klatke :) teraz mam zamiar zrobic sobie miesiac przerwy od kreatyny. Oto co bralem podczas 1 cyklu: 1. mono vitamlaxu 2. carbo vitalmaxu 3. omega3 4. witaminki I zastanawiam sie jakie suple zarzucic za miesiac po [...]
Witam! Powoli zbliżam się do pułapu 2 miesięcy bez kreatyny. Mój pierwszy cykl robiłem na Micronized Xtreme Creatine (SNI) W zasadzie mógłbym odczekać jeszcze jeden miesiąc dla lepszego wysycenia krety z organizmu. A więc mam pytania, skoro mam kasę to kopic teraz kretę, czy poczekać jeszcze jeden miesiąc? Jeżeli miałbym kupić to co polecacie? W [...]
[...] wakacjach 2 tyg i ciesze sie tym nie pilnujac diety prawie wcale... Od wyjscia z deficytu przez 3tyg waga ze 103kg na 111-112kg , jem troche wegli gdyz zakonczylem T3 po 7 miesiacach i chcialbym kopnac tarczyce do pracy kozystajac z wakacyjnego czasu i tanich badan w pl. Ponizej wkleje kilka fotek z ostatnich kilku miesiecy a takze aktualne [...]
2 i miesiace temu skonczylem (koniec maja) 20omnadrenu 10 deki 250mg 100 mety do***alem z odblokiem bo mialem tylko jeden pregnyl (u dila braklo) i 12 tab clomidu. pregnyl wbilem caly za jednym razem (po 2 tygodniach skonczonego cyklu) a clomid (3 tygodnie od ostatniej omy) 3tab,2tab,2tab i potem po jednej. wiem ze do***alem z odblokiem, [...]
Bylbym rad, gdyby jakas dusza rozpisala mi cykl roczny treningow na silowni. Mam 17 lat, brak wczesniejszych treningow, ktore trwaly by dluzej niz miesiac. Jestem endomorfikiem. Waze 90kg przy wzroscie 185. Gdzies 10 nadwagi. Od przyszlego roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu). [...]
Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]
[...] Monohydrate Mega Caps - OLIMP TCM Mega Caps HI-TEC Tribulus Terrestris Whey Pro-opisy na stronie http://www.hitec.pl/ i na http://www.kulturystyka.sklep.pl/ W pierwszym miesiacu cwiczen postanowilem wzias metanabol w drugim miesiacu chce polaczyc Creatine Monohydrate + Dextro Juice +Whey Pro w trzecim miesiacu : L-Glutamina+Tribulus [...]
Przez ostatni miesiąc brałem kreatynę Creakong, czyli Monohydrat. Zrobiłem już przerwę od ostatniej dawki, i zastanawiam się nad kupnem nowej. Problemem jest to, że ogólnie żadnej masy nic nie robiłem, ale ćwiczyłem systematycznie codziennie, i z pomocą kreatyny jakoś to zaczęło wyglądać, ale jak wiadomo, są spadki po monohydracie, a głównym [...]
[...] i plecow Prosilbym o dobranie spalaczy na okres 3 miesiecy. Pieniadze nie graja zbyt duzej roli, ale bez szalenstw :). Dieta bedzie rozpisana i sledzona przez mojego trenera, cwicze razem z trenerem osobistym, niestety on na suplementach sie zbytnio nie zna. Bylbym wdzieczny za rozpiske w stylu: 1 miesiac: to i to 2 miesiac: to i tamto itd.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
