1 miesiac

WITAM PANA MARIUSZA!MAM PYTANKO!WIEM ZE SPONSORUJE CIE FIRMA OLIMP ALE CIEKAWI MNIE ILE WYNIOSŁABY MNIE TAKA DIETA JAK TY STOSUJESZ(Z JEDZENIEM ODZYWKAMI ITD)NA MIESIĄC POWIEDZMY W OKRESIE POZASEZONOWYM!JESTEM CIEKAWY ILE TO WYCHODZI NA MIESIĄC! PRZESYŁAM FOTKE!BYŁES WTEDY TROCHE ZESTRESOWANY JAK PAMIĘTAM.SPOKO GOSC Z CIEBIE!POZDRAWIAM CIE [...]

z racji tego, że przyszła @, po raz pierwszy tak ciężka, że już defintywnie tęsknię za latami bez okresu, olewam drugi trening i się wyspowiadam troszkę. zacznę od grzechów %-): dalej podjadam, raz lepiej raz gorzej. cel na miesiąc luty: oduczyć się podjadania. sobota niedziela: DNT, ale dość "aktywnie", bo przeprowadzka to jednak sporo dźwigania [...]

Przepraszam, że to tak to wyszło chciałem umieścić jak najwięcej informacji, a teraz już nie mogę edytować. Wizyty lekarskie mam co miesiąc więc wszystko na bieżąco sprawdzane, jest ok. Od kiedy ćwiczę i robię aero wydolność bardzo się poprawiła, sam nawet się zdziwiłem jak wykręciłem 3,15 min na 1 km. Aktualny plan, którym ćwiczę to ten Bill [...]

[...] intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała piwa, ale z 8-10cm poleciało Stosowane już wcześniej suplementy : Thyro Burn(spalacz) + Black Devil (booster) [...]

No to dzięki w takim razie. Patelnia zamówiona, mam nadzieję że będzie mi służyć. Teraz czas na kolejne dopieszczanie rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte [...]

Załączam kilka fotek: jak widać jeszcze długa droga przede mną, szczególnie jeśli chodzi o boczki. Staram się powoli wytracać wagę, aby zniwelować wiszenie skóry... Kolejny problem - rozstępy na rękach - pomimo, iż od początku ćwiczeń ręce zeszły w dół 2 cm w bicku, to jakiś miesiąc temu pojawiły się rozstępy - i na lewej i na prawej. Jednak [...]

[...] nr5 Karkówka, schab z warzywami, 120g. ryz brazowy 6. Posiłek nr6 Odzywka białkowa 60 g, maślanka 1,5%, zalezy od godziny ale dodaj weglowodany 7. Posiłek nr7 200 g twarogu półtłustego,10 g oliwy z oliwek Chociaz niech ta dieta tak wyglada jak chcesz efekt, a nie pytac za miesiac czemu nie idzie. Zmieniony przez - jowww w dniu 2010-06-19 14:41:20

*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]

stwierdzilem jednak ze nie ma zbytniego sensu na dlugoterminowe zaklady stawiac, zamrazam kase na przynajmniej 2 tyg jesli stawiam na zaklady w grupach, a nawet miesiac w przypadku innych zakladow puscilem 1 kupon dlugoterminowy ale tak raczej dla rozrywki

haha ja ci mam piwo nalewac ty alkoholiku. marzenia ale mozemy zrobic zawody tylko zaznaczam ze rok juz nie tknalem alko w ilosci wiekszej niz 1 piwo na miesiac

Haha Reso to tylko Ty masz takie skojarzenia Lager kvrwa to zakladamy sie: Ty z Makrelą na mnie Jak Ty i Makrela pijecie 1-2 piwka na miesiac to nie bedzie problemu z Wami wygrac Tylko kvrwa przemow Makreli do rozsadku, ze ma przyjechac w piatek lub sobote, bo tylko wtedy energy jest

[...] ze jak pracuje nocke to mam 75% znizki. Oczywiscie po nowym roku nie tkne takich rzeczy nawet, ale na razie mam pregi na czworkach i zarys kostki to dla mnie kurde jak miesiac przed zawodami to pozwalam sobie jak moge bo czemu nie :) TRENING Dzis byl taki deko nie okreslony. 1. Martwe ciagi - 10 x 1-11 2. Podciaganie na drazku - 10 x 8-10 [...]

Sylwester w ringu 31 grudnia 2005 r. Tokio. Pomiędzy godziną 10.00 a 12.00 Polskiego czasu, Paweł Nastula wyjdzie na ring federacji Pride FC, gdzie przed 70 tysięczną publicznością, stoczy swoją drugą walkę na zasadach MMA. Duże oczekiwania, oraz duże obawy. Kolejny przeciwnik z górnej półki, aczkolwiek znany głównie z uwagi na swojego brata, [...]

[...] x 1 BCAA +R Ala (Fitmax) x 1 (druga podobna w drodze) Glutamina (Fermented Glutamin) x 2 Scorch x 1 Chizeld x 1 Zero Carb (izolat z VPX) x 1 (ale dojdzie pewnie jeszcze jeden) 100% Whey (Optimum) x 1 Matrix 5.0 (Syntrax) x 1 Hmmm, chyba niczego nie pominalem. Do tego jeszcze domowej roboty ZMA i takie tam. Na miesiac powinno wystarczyc:P:P:P:P

1. Nie ćwiczyłem równy miesiąc- choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? [...]

Za miesiąc czy dwa mam zamiar spróbować planu z serii "porusz swoje/ą". Czy pomiędzy mikrocyklami w http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html mam wykonywać przez 1-2 tygodnie lekki plan na klatke, czy całkowicie odpoczywać?

Witam. Znów się przeprowadziłem i niestety muszę ogarniać robotę w miejscu gdzie nie ma dostępu do odpowiednio wyposażonej siłowni. Najgorsze, że przez najbliższy miesiąc może nawet dwa nie będę miał warunków czasowych itp. na utrzymanie solidnej diety. Ogólnie jest nieciekawie jeśli chodzi o treningi, ale coś można robić. Niestety mam tylko 2 dni [...]

[...] powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni -miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy [...]

[...] na zasadzie Rampy, tak ? można rampe, można i inne metody, ciężr,czy ogólnie progres faktycznie należałoby ustalać ostrożnie 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni -miesiac redukcyjny - tu pytanie czy plan sie zmienia czy dalej zostaje na np. treningu 5x5 Bill'a Stara poprostu bez progresji czy [...]

Poniedziałek 30.06 - DNT SFD/Images/2015/7/27/f81981004cc645128a916e34d00e0cc7.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e6dedc661846969910e4e9fb89e1b3.png SUPLE: 1x SimpleBurner SFD/Images/2015/7/27/d4e8b2f21e804338b6514d745d184e15.jpg na trening nie starczyło czasu / jedynie spacer z młodym - 1,5h / 4,5 km [...]