1 miesiac

Na chłopski rozum i matematycznie absolutnie to, co piszesz w teorii jest logiczne i prawidłowe. I kiedyś u mnie to tak działało. Że wiedziałem że po dodaniu 100 kcal będzie mi przybywało na wadze określoną ilość gramów. Mogłem sobie dokładnie ustalić zero kaloryczne i regulować tempo przyrostu wagi. Jak w zegarku. W tej chwili to jest jeden [...]

w tygodniu 5 razy trening siłowy i 3 razy cardio z czego 2 w dni treningu siłowego (jeszcze miesiąc temu była tylko 1 sesja cardio oprócz treningu siłowego)

Posiadam tylko taka fotke robiona miesiac temu. W rzeczywistosci niestety roznica jest bardziej widoczna :-/

[...] 2.ryż 200g 3.jaja 180g 4.chleb 100g 6.twaróg chudy 150g 7.śledż zielony 150g 8.8.pierś z kurczaka 200g no i jeszcze owoce, warzywa ale w jakiej ilosci to jeszcze niewiem mysle ze przeznacze na to okolo 20zl/miesiac maslo dosc grubo, ale jest to dobrej jakosci i z 50g orzechow wloskich na zdrowe tluszcze, i 10g bialka pozdrawiam

wal fronta z 2tabsów - rano i wieczor, efekt bedzie po 2 tygodniach, po miesiacu zmniejsz do 1 iciagnij jeszcze miesiac potym jak calkowicie zejda teraz to powstrzymaj sei za wszelka cene od zdrapywanai wyciskania wysysania i czegokolwiek jeszcze, smaruj wszystko differinem, a usta jakims nawilzaczem jakbys potrzebowal wiecej stuffu to mozesz sie [...]

czyli przez miesiac 2 i 3 swoj naturalny testosteron zastapiles syntetycznym, i co byly jakies efekty? odstaw to kup 20tab clomidu i jedz po 1 dziennie, nastepnym razem zapytaj bo zrobisz sobie krzywde

Zdecyduj co jest Twoim priorytetem. Albo podporządkujesz SW pod siłownie, albo siłownia pójdzie na pierwszy plan, a SW będzie w ramach aerobów - rozumiem, że interesują Cie głównie SW. Odpowiadając na Twoje pytanie - oczywiście, że da się to pogodzić. Trening na siłowni jest wręcz niezbędny przy SW, tylko nie popełniaj błędu jaki robi większość. [...]

ja jestem juz miesiac po wlasnie pierwszym cyklu, wzialem 47 metki przez 4 tyogdnie! Ja jestem typowym ektomorfikiem, ciezko lapie mase, ale po tej dawce bylem bardzo zadowolony , 3kg, stalej , czystej miesniowej masy, 1,5 cm w bicku (az widac). Bylbym glupi biorac wiecej! Na pierwszy cykl bardzo dobra jest 42 ! ewentualnie 49! POLECAM [...]

Plan treningowy: cel treningu klatka,barki poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na skosie góra 4 serie wyciskanie hantli na skosie 4 serie wyciskanie sztangi na poziomej 3 serie rozpiętki na skosie w góre 3 serie triceps pąpki w podporze tyłem siedząc 3 serie wyciskanie francuskie sztangi 3serie prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

podczas stosowania leku co miesiąc były regularne badania i wszystko było dobrze. Lek wychodzi z organizmu z tego co mówił lekarz do 2mies. Po 5dniach nie odczuwałem już żadnych skutków ubocznych. Jestem po 1strzale i jedyne co jest nie tak to ból w nodze (w miejscu iniekcji), ale u wielu moich znajomych to wystąpiło. Ogólnie samopoczucie dobre, [...]

Lekarze zawsze przesadzają , nie wiedzia co to jest miesiac-dwa dla czlowieka, ktory bez treningow zyc nie potrafi .

2200, zaczynałem od 2800 ale słabo szło i ciąłem. Ogólnie mase kończyłem na 4000 kcal i szło 1,5 kg na miesiąc, jednak teraz będę dłużej pracował i temu pomyślałem że tyle będzie ok. Oczywiscie nie wejde z dnia na dzien tylko wbije z tydzień 3000 kcal itd. masło orzechowe może byc?

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem i dietą to na początek można złapać z 1-2kg w miesiąc.

wiem ze nic mi nie bedzie ale chce zeby mi wystarczylo na 1 cykl tej kreatyny a przez miesiac wyjdzie jakies 30 tabletek na plusie lub minusie wiec pytam a tak wracajac do tematu to kupilem 3kg carbo a nie dextrozy pomylilo mi sie i tu tez mam pyttanie czy czeste picie carbo moze miec wplyw na przyrost masy czy to tylko uzupelnia energie przed i [...]

Pewnie, zaraz usłysze że to nie naukowe podejście, ale raczej dużego wyboru nie masz - zacznij się zdrowiej odżywiać: 1. Sniadanie, kolacja z kromka razowego pieczywa, bez żadnych bułeczek, masełka, serków, płatków itp. 2. Obiad z kasza/ryżem ciemnym/makaronem durum (choć to pewnie w zajeździe trudno), od biedy poprostu bez tego - same mieso [...]

Jestem zawiedziona, ze nikt nie skomentował mojego zdjęcia Serduszko nawet widać, a nikogo nie rusza Hehe Od poniedziałku do piątku treningi po 1,5 h z wyłączeniem wtorku. A dziś... 5 h maratonik boski nie mogłam opuścić. Przeznaczenie chciało, że akurat mam wolny weekend Ale biorę sobie do mojego małego brzydkiego serca radę Bolka i jutro, [...]

Muay Thai- w klubie K.O.Wal Muay Thai Piutra Kowalczyka (trenuję od 2 lat z przerwami) Kickboxing- w klubie Kick Center Piotra Siegoczyńskiego (krótko, jakiś miesiąć) Może jeszcze podkreślę, że na prawdę bardzo ważne jest z kim się ćwiczy- nie ma to jak dobry partner do ćwiczeń, który wie o co chodzi. A poza tym to takie poważniejsze kontuzje [...]

Twoja sprawa ;) Jeśli masz zamiar poświęcać jeden dzień w tygodniu na boks to zaufaj, że daleko nie zajdziesz. Powiedzmy, że trenowalibyście wchodzenie w tempo miesiąc. Załóżmy 3x trening na tydzień, to masz 4 treningi na opanowanie tej czynności przy czym reszta trenujących 12 ;) Radzę kupić worek i boksować dla siebie, od tak bo zapisanie się [...]

[...] i wyslac po zakupie %-) tylko, ze czy tu czy tam kryl jest drogi...niestety. a zalecana dzienna dawka 1 kaps 500mg to smiech na sali wiec albo wydajesz 300 zl na krill miesiecznie albo nie jesz tego:P bo kupic paczke za 50 zete w sklepie sfd i lykac jeden kaps dziennie przez miesiac to lepiej isc z dzieczyna do kina przynajmiej cos ci to da:)

czyli powiedzmy da rade zrobic 3 kg masy miesniowej w miesiac + 1 kg fatu ? aha i napisze co mi napisalo 2och znajomych o odzywkach