1 miesiac

wiek 20 cel : redukcja Waga-82 wzrost-173 Witam .! Mam poważny problem. Otóz jakiś miesiac temu po diecie masowej postanowiłem zrzucic swoje zbędne kilogramy a jest ich sporo. Wziełem się za diete redukcyjną i tu problem. Ponieważ w ciagu miesiaca nie schudłem ani 1 kg.Robie aeroby,siłownia ,i gram w piłke nożna na poziomie 2 ,3 treningów w tyg. [...]

Witam. Ponad miesiąc temu skręciłem sobie kostkę i po ćwiczeniach i samodzielnej rehabilitacji (jakieś ćwiczenia na kostkę) mam zamiar jakoś na dniach wrócić do treningów (nie czuję bólu nawet przy dość mocnych wyprostach). Wiem, że teraz będę musiał sobie usztywniać kostkę do treningów, bo to już nie jest co wtedy. Teraz pytanie, jak to [...]

[...] ale bedzieo na dopiero w połowie października i teraz pytanie jak to stosowac, myślałem nad takim czymś dt: 5g mono rano porcja cp(9g) przed trenningiem 5 g mono po trenningu dnt: 5g mono rano porcja cp w porze trenningu Cykl ma trwac ok 1.5-2 miesiac, zalezy, do tego dieta, braki z diety (chodzi głównie o białko) uzupełnione bedą ostrovią

Witam, jestem nowym użytkownikiem mam 15 lat (w styczniu skończę) i ważę 84 kg, a mierzę 176cm. Od jakiegoś czasu zacząłem poważnie myśleć nad pewną zmianą w moim życiu. Od urodzenia cierpię na nadwagę. Zacząłem z nią walczyć dopiero w te wakacje. Dieta bez słodyczy, jasnego pieczywa etc. oraz bieganie przyniosły efekty. schudłem ok. 10 kg. [...]

[...] lub co 2 dni i brzuszki itp basen rower chcialbym zapytac czy pod koniec wrzesnia cos by bylo widac itp :) przed silka bede bral napalm bo daje to pocenie i pompe itp takze prosze tylko o odpowiedz mzoe jakies cwiczenia doradzi cna brzuch i oprocz biegania na spalenie tkanki a ogolem chcialem zapyac czy bedzie jakis efekt za ponad miesiac

Siema ! Robię prawie miesiąc ten plan : MC 8 8 7 7 6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 10 8 8 Szrugsy 3x12 Tylko, że przynosi mizerne efekty. Biorę shotgun i reszta pięknie się pompuje a plecy nic.. Co sądzicie o zamianie MC na unoszenie tułowia z opadu Podciąganie na drążku szeroko nachwytem na [...]

Witam, Ostatnio miałem robione badania cukru na czczo. Norma wynosi 77-99, mi wyszło 100 mimo, że dzień wcześniej prostowałem na prawdę ostro i nie powinienem mieć tak wysokiego poziomu. Niecały miesiąc przed badania miałem przerwę w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do [...]

[...] olimpu i niestety lekko zachorowalem - kaszel + temp ok. 37.4. nos nie jest zatkany:P i sie zastanawiam czy ciagnac cykl dalej (np 4 g dziennie dawki 2x2g) czy odpuscic i za miesiac zaczac nowy cykl... co do treningow to by mnie ominal dzisiejszy i jutrzejszy - kolejny w srode i prawdopodobnie bym juz mogl na niego isc. a wiec gdyby ktos mogl mi [...]

Siemka. Mam kolege, ktory zaczął ponownie cwiczyć - juz miesiąc. Wcześniej ćwiczył około pół roku i wział jedną kreatyne z białkiem. Teraz zastanawia się nad kupnem XP razem z boosterem ale wg mnie jeszcze za krótko ćwiczy. Wydaje mi sie, że powinien poćwiczyc chcociaz te 4-5 miesięcy a nie odrazu brać sie za stacki. Jakos próbuje go przekonać ale [...]

ooo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - regulowana ławeczka + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - hantle 2x 6kg - hantla 9kg Obciążenie: 2x 2,5kg [...]

[...] sztangą 4 serie 15,12,10,8-6 wyciskanie na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8 rozpiętki 3 serie 15-15-15 moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy) wiek 18 lat chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ... waga 61 kg wzrost 168 cm dieta - slaba :D pozdro ! Zmieniony [...]

Siemanko koxy. Ostatnio ziomek co ze mną ćwiczy ma dość wysokie ciśnienie 160/105 w sumie to juz gdzies tak z miesiac. Brał winstrol oral Eap 100tab/5mg ale skonczył go brac 2 miechy temu później same odzywki to był jego jedyny kontakt z koxem. Kolo duzo jara zielska i moze to dlatego ale znowu znam ludzi co jaraja wiecej i nic im nie jest. Nawet [...]

cześć jestem Patryk i zamierzam chodzić na siłownie gdzie jest instruktor i wg a moje pytanie to po jakim czasie będą widoczne efekty po budowie waże 63kg (jestem chudy) i 173cm dodam że będąc u wujka który zawsze bardzo dużo ćwiczył na jego treningu bez siłowni same pompki brzuszki rozciąganie i bardzo wiele innych rzeczy przytyłem 10kg w miesiąc [...]

Witam Doznałem miesiąc temu kontuzji stawu barkowe cholerny ból przy unoszeniu ręki jak do wznosów, ból troche przeszedł lecz coś przeskakuje i boli ale da się wytrzymać, moje pytanie to czy taki bark należy schładzać czy ogrzewać ? Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 za miesiac 17 Waga :64 Wzrost :182 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g [...]

[...] laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac pieniedzy.

[...] wygladac i jak mam dawkowac suple - tu licze na was ;) Chce przez ten czas przybrac jak najwiecej na masie. Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż : 2 lata Cel cyklu : Masa, masa, masa! Stosowane wczesniej suple : Okolo rok temu miesiac na mono , potem aakg i pump express. Ostatni cykl jakies 3 miechy temu, bylo to mono + nitrobolon 2.

Witam ! Trenuje w domu już ponad miesiąc i postanowiłem zakupić sobie jakiś sprzęcior : http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skladana-brzuszki-pod-sztange-i3882269276.html http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-brzuszkow-do-cwiczen-skosna-i3841459596.html http://allegro.pl/obrotowe-uchwyty-do-pompek-push-up-pro-pompki-i3876946463.html [...]

Witam potrzebuje pomocy przy odblokuj po 8 miesiącach bomby.przez 7 miesięcy leciało 250enan ew i 200Masteron E ew.na ostatni miesiąc odstawiłam Masteron i leciało 100 aptecznego prolongatum co 5 dni A ostatni strzał byl zrobiony 16 dni temu.dzis zrobiłem badania FSH 0,61 0,95-11,95 LH 0,05 0,57-12,07 Esrtogen <10 [...]

Oczywiście chodzi o tych, co zaczęli wykonywać HITa. Ja na razie zdążyłem zrobić niewiele 4-5 treningów, jednocześnie się odchudzam. Mam wrażenie, że mięśnie mi nieco urosły, ale wg. mojej miarki w klacie straciłem 2cm, a w biku 0,7cm. Nie jestem pewien, czy mięśnie rzeczywiście rosną czy tylko są wyraźniejsze przez rzeźbę. Zobaczę za miesiąc co z [...]