1 miesiac

Witam, zastanawia mnie pewna kwestia, otóż trenowałem od lipca do końca października, lecz na bardzo niskich kaloriach i mozna powiedzieć, że żadnego progresu wtedy nie było, potem miałem przymusowy miesiąc przerwy od trenowania, i od końca października do teraz ciągnę masę z ogarniętym treningiem oraz michą, i tutaj pojawia się moje pytanie. Całe [...]

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje pare zdjęć aktulanego stanu . [...]

[...] (wyciskania). Z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy w warunakch domowych, miesiac normalna silownia Uprawiane inne sporty: narciarstwo, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt siłownia Dieta: [...]

Witam, mam problem. Szukałem odpowiedzi na forum i wiem, że postów na temat skręconej kostki było mnóstwo, ale dalej nie znalazłem odpowiedzi. Dokładnie 1 grudnia skręciłem staw skokowy. Lekarz włożył nogę w szynę na 3 tygodnie. Po tych trzech tygodniach noga była dalej spuchnięta, był krwiak i siniak, ale obiecałem, że będę robić okłady i trzymać [...]

[...] ale z 10lat 6. DIETA: w tym momencie brak,ale na cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: 400g/400g -tłuszcz: 80g/80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiac temu jw 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: za duzy 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Na prolaktyne zastosowałem dostiniex pol tabkletki na tydz (aktualnei zjadlem 2xpoł) oraz codzien po tabletce tamoxyfenu. Aktualnie moje samopoczucie jest b złe. przez ponad miesiac na cyklu było bardzo dobrze jeśli chodzi o nastroj, aktualnie notuje spadek nastroju/libido. nie wiem co mam robic zastanawiam sie nad rozpoczęciem odbloku z HCG [...]

Witam kochani ! Od 6 dni się odchudzam . Wcześniej jadłem jakieś 2 czekolady dziennie , mało ruchu , nie dbanie o dietę , 3 razy dziennnie jedzenie w dużych ilościach . Teraz od 6 dni z dnia na dzień porzuciłem to i zacząłem jeś 5 razy dziennie + 3 szklanki zielonej herbaty + zero słodkości + bieganie (narazie daje rade 20min) . Schudłem 2kg w 5 [...]

[...] stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) [...]

Zacznę od tego że po ukończeniu gimnazjum spadła moja aktywność fizyczna, wcześniej dużo biegałem, trenowałem koszykówkę parę razy w tygodniu, teraz 3 razy w tyg. siłownia-masa + 2/3 razy na tydzień jakaś gierka na boisku porządnie męcząca;) Ale jednak mniej niż kiedyś kiedy to dziennie po 6 h się biegało. Mimo iż staram się dużo jeść, tłuszczu mi [...]

ema all :) otóż gdzieś za miesiąc max za 2 miesiące dostanę Massacra Olimpu 1375g i prosiłbym was jak to dawkować? tak jak jest na opakowaniu? bo czytałem że za dużo kreatyny wychodzi w tych dawkach.. aktualnie wracam na siłownię więc teraz będę ćwiczył 1-2 miechy na rozgrzewkę itp a potem już z massacrą na serio. pozdrawiam jeszcze jedno massacra [...]

Witam wszystkich, przez ok. miesiąc czasu byłem na diecie na typowej masówce. Niestety z powodu braku finansów musiałem odpuścić. Teraz ćwiczę bez diety. Widzę, że coś tam pomału się rusza, klata, łapa do przodu na centymetrze i w lustrze widzę że zmierza w porządnym kierunku. Ale mam takie pytanie, na razie mam krótki staż (szósty tydzień z [...]

[...] Waga:84-85kg Obwód klatki na wdechu: 114-120 Biceps:w szczytach 40 Przedramie:35 Talia:82 Wyciskanie na prostej:max 85kg Suplementacja:rok temu kreatyna z megabola potem 4miesiace pozniej HMB z trec 180 cap i teraz niedawno bo od dwoch tygodni temu HMB revolution ! Cwicze w poniedzialek sroda piatek i sobota Poniedzialek:biceps triceps sroda: [...]

Witam wszystkich, Zacznę od opisania siebie, następnie czym dysponuje Mam 20 lat, obecnie studiuje. Z przyczyny dojazdu i ilości zajęć w domu w ciągu tygodnia jestem w godzinach: Poniedziałek 19/15, Wtorek 17, Środa 20, Czwartek 17, Piątek jest wolny. Ukośnik w przypadku poniedziałku oznacza że godzina zmienia się w zależności od tygodnia, raz tak [...]

Siemka. Zakładam nowy temat bo w tamty nikt mi nie chce odpowiedziec. jestem na pierwszym cyklu. badania miesiac temu wygladly tak: test: 3206 , estr: 96 . Ostatnie z wczoraj: test 1573 , estr 111 . Nwm co sie dzieje miedzy tymi badaniami zmienilem tylko estr z enana na cypio obydwa z mediny od jednego typka. Samopoczucie ok. myslalem ze moze [...]

[...] planuje dorzucic +500kcal czyli bedzie okoo 2700-przy mojej aktywnosci wg mnie bedzie to lekka nadwyzka. Od listopada chciałbym wskoczyc na 3000 około i potem co miesiac dorzucac. Teraz pytania 1.Aktualnie cwicze push/pull z przyklejonego tematu tuaj(pierwszy rok treningów). Fajny jest ale mi sie znudzil, macie przykład jakegos innego [...]

Czesc wszystkim wariatom z ta dietka cwicze juz ponad pol roku (hst) do tego trenuje krav maga co spowolnilo wzrost jednak 1kg/1,5 przybieralem na miesiac co dla mnie bylo ok celem bylo osiagniecie 80 kg i generalnie przyrost z jak najmniejszym balastem tluszczu. Od okolo 3 miesiecy jest zastoj przytylem moze z pol kilo. Oczywiscie zwiekszalem [...]

witam planuje za 2-3 tygodnie wskoczyc na swój 3 cykl poprzednie to meta solo 1-6 i propek solo 1-6 teraz myslałem przybić Testanox MIX z Flor Medico (100propa+200enana) + metka i na koniec prop jakie dawkowanie przyjąć ? meta 1-4 30mg eod mix 1-4 0,5ml (tj. 50propa i 100enana) ed3 mix 5-10 1ml ed3 (tj.100propa i 200 enana) prop 11-12 3 dni po [...]

SAN MARINO - POLSKA Mecz juz w najblizsza srode. Po spotkaniu ze Slowenia nastroje kibicow raczej srednie Wygramy? %) Listkiewicz o meczu: Teraz czeka nas mecz z San Marino, który trzeba wygrać i mieć cztery punkty. To nie będzie jednak spacerek. Później jest miesiąc przerwy, który trzeba dobrze wykorzystać przygotowując się do kolejnych meczów [...]

[...] malo powtorzen) i byl znaczny progres na sile jak i na obwodoach , aha no i jesli chodzi o "prztrenowanie", mysle ze mozna wykluczyc gdyz przed cyklem "masowym" zrobilem miesiac trening regeneracyjny ( do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie). Wszystko robie tak jak robilem wczesniej gdy mialem postep, jedyna rzecz to wlasnie to bialko, co o tym [...]

Trenuje na silce juz drugi miesiac i mam pytanie. bo zaczynalem od razu z gainerem (mass xxl 3kg) karnet sie skonczyl, gainer caly zezarlem. po karnecie zlapala mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po chorobie nowy karnecik (aktualnie trwajacy) i nowa torba gainera (tym razem 5 kg). gainera jeszcze zostala [...]