[...] spowodować, że nie osiągnę zamierzanych efektów? A jak sprawa z zakwasami wygląda u was? Czujecie swoje mięśnie, czy też nie? - zakwasy odczuwa sie po dluzszym okresie przerwy np miesiac... jak miesien fest sie ponaciaga i po kurczy pekaja wlukna i boli ;] przy wykonywaniu A6W miesnie po 2-3 dniach przestaja bolec bo sie przyzwycajaja do wysilku
No dokładnie, teraz mam mass mode on i jestem nastawiony na dłuuugą masówkę, żeby dojść do 95 kg co najmniej w tempie max 1 kg/miesiąc. Wtedy dopiero będzie można myśleć o redukcji, bo co z tego, że kaloryfer na wierzchu skoro 30 cm w łapie %-). W sumie ten miesiąc na nizszych kaloriach chyba dobrze mi zrobił, lepsza wrażliwość insulinowa, kichy [...]
no nie wiem czy dojdziesz do 95kg na raz , po jakim czasie wlaśnie wrażliwość insulinowa spadnie i będzie trzeba przyciąć z miesiąc :P Może masz rację; w sumie na razie nie będę nic planował tak dalekosiężnie, bo pewnie czas to zweryfikuje. Z tym kg miesięcznie by uważał :D lepiej nastaw się na 0,5, aby w razie czego psychy nie zjarać i zbytnio [...]
[...] l-karnityna, tauryna, BCAA (500 g) i cos tam jeszcze. Generlanie tlyko suple okolotreningowe, cena okolo 50 funtow, lcizylem ze starczy mi na 2 miechy.... jem juz 4 miesiac, oczywiscie oprocz l-karnityny i tauryny tylko przed i po treningu zarowno BCAA jak i izotonik (robiony z karnityny, tauryny, wegli i elektorlitow) druga partia okolo [...]
Night, to prawda. Niestety często jest tak, że mądrość swoje a my (ja) swoje. 04.07.2016, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa:mało, bo jadłam na mieście Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rolowanie pasma, mobilizacje bioder Miska: w miarę ok, zależy co było w sosie w którym był schab Samopoczucie: @ i wszystko [...]
Witajcie !! Na weekend byłemna targach FIWE w Warszawie, działo się oj działo :D :D W momencie kiedy zobaczyłem budynek już mi się podobało, po wejściu jednak koło 10-11 zwątpiłem że tam wgl wejdę tyle typa :D :D ale na szczęście udało się po około 30min wejść :) Mam teraz mętlik w głowie od czego zacząć :D :D Mega wielkie hale z wystawcami [...]
W niedzielę udało mi się pójść na basen i przepłynąłem ok 750-800 m. Rozpocząłem żabką a potem robiłem niby interwały - 100 żabka - 25 kraul (zabójczy dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite [...]
Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]
[...] ide glosowac na burmistrza mojej wiochy, juz druga tura. A tak w ogole to w tym tygodniu odpuscilem 2 treningi, troche sie przeziebilem i wolalem nie ryzykowac. Od jutra miesiac bede robil wyciskanie sztangi na plaskiej a pozniej miesiac hantlami, tak bede przeplatal. Nie dotykalem sztangi od 1,5 miecha w treningu klaty i co?? I sila w [...]
01.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 50., tydzień 8. W końcu zdecydowałam się nagrodzić za te wyżeczenia i kupiłam nowy strój. Przy okazji zrobiłam mały "przegląd formy" w przymierzalni. %-) Calkiem się sobie podobam. Nawet dupsko powoli ruszyło, takie się mniej rozlazłe zrobiło, czego akurat w tych gaciach aż tak nie widać. [...]
[...] (pseudo trening nog) - przysiady 42.5 *15 jak pisalem nogi jeszcze sie nie zregenerowaly wiec nie ruszalem ich,] prawde mowiac to tylko biceps był ok. na nastepnym treningu 15 ciezar bedzie mniejszy. zobaczymy jeszcze zreszta po 10 i 5. jedna fotka z dzis, uplynal prawie miesiac. mysle ze jakies małe roznice widac. na koniec bedzie lepiej. pozdr
Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]
Mamiński o Memoriale Kusocińskiego: nie jestem cudotwórcą Dyrektor Memoriału Janusza Kusocińskiego Bogusław Mamiński, na miesiąc przed mityngiem, przyznał w rozmowie z PAP, że nie jest cudotwórcą, ale nie dopuszcza takiej ewentualności, by 54. edycja zawodów (15 czerwca) odbyła się tylko w obsadzie krajowej. W związku z rezygnacją Andrzeja [...]
12 cm, z 83 do 95 to jak dla mnie mało realne w tak krótkim czasie, ale kto wie . Mi by szczerze mówiąc wystarczyło 5 cm na miesiąc , trenując 4x w tygodniu, w takim rytmie do wiosny doszedłbym do niezłego poziomu , fajnie tak sobie bajki opowiadać . PS - Niewiem jak wy ale moim zdaniem procenty mogą podskoczyć przez metode Silwy ( czyli [...]
Powróciłam z 4-dniowego weekendu a zatem czas na wyznanie grzechów ;-) Tym razem dla odmiany bawiłam na weselu również jako gość.Nie udało mi się tak całkiem uciec od swojego cotygodniowego zajęcia i w gronie rodzinnym również poproszono mnie o zrobienie pamiątki ze ślubu więc generalnie biegania było sporo i 18 godzin na nogach. Wypiski nie [...]