Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam, od kilku tygodni mam dosc dolegliwy, a moze bardziej dyskomfortowy problem.. miej wiecej miesiac temu chorowalem na angine ropną, przepisal mi lekarz xorimax po ktorym okropne bóle gardła przeszly i czulem sie juz dosc dobrze.. po pewnym czasiem (miej wiecej tydzien) znowu powrócily bóle gardła, z tym ze troche lżejsze, lekarz stwierdził [...]
Witam, Mam mała kontuzje nadgarstka(po tym jak go przeciążyłem na siłowni zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń), no może nie aż tak mała bo na jakieś 2,3 tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym [...]
Witam kumatych. sprzet: -ławeczka (płaska i skos w góre) -sztanga -hantle łaczenie i kolejnosc cwiczen ma znaczenie. Dobrze to poskladałem? Poniedzialek: klatka , triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s 10,10,10,8 wyciskanie hantel leżąc 3 s 10,10,8 rozpiętki 3 s 10,8,6 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 10,8,8 [...]
Oceńcie mi splita 2x tydz - chciałem spróbować czegos więcej niż fbw, a zwykłe splity sprawiają że nie idę siłowo do góry. robiłem fbw traktora, ostatnio zarzuciłem na miesiąc dla odmiany trening 5x5, A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max - brzuch 2-3x15-20p B - [...]
[...] Cel -> Masa Bo kurcze ja sam cwicze intuicyjnie,a nie chce sie sam za to zabierac,bo mozliwe ,ze ktos ma juz gotowy program na wszystkie partie... Oni cwicza juz ponad miesiac treningu ogolnorozwojowego i sa juz przygotowani na "normalny trening" Jezeli nie ma nikt gotowego programu to loozik sam im go uloze ale zawsze lepiej miec gotowy [...]
Wiek: 17 Staż; 3 miesiąc, prawie 4 Waga, ok 85kg Wzrost, 183-5 nie wiem dokładnie cel: redukcja Suple: Fat transporter, kreatyna, BCAA, fat burner Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] maszyna prostowanie nog 4 x 6 kzreselka 4 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wf 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka wyciag Dieta: posilki 5 [...]
Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]
Witam mam 17 lat, od wakacji dałem sobie rok na doprowadzenie się do idealnej formy (w cuda nie wierzę i wiem, że wymaga to czasu i ciężkiej pracy z mojej strony, bo nikt tego za mnie nie zrobi), na początku lipca wyjechałem na specjalny turnus odchudzający do sanatorium, gdzie pod okiem dietetyka, lekarzy i rehabilitantów schudłem 8kg w miesiąc [...]
Panowie co na dzien dzisiejszy najlepsze na zbicie prolaktyny i estro ? Od pol roku lece na enanie 500mg /week ,miesiac temu dolozylem dece 250mg /week,mete 20mg ed i winstrol 20 mg ed. Nigdy wczesniej nie badalem hormonow bo nie czulem potrzeby,wszystko bylo ok,od jakiegos czasu czuje ze robi mi sie gino i chodze wiecznie zamulony i tylko bym [...]
witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]
Witam, przedwczoraj tj. 27.06.2013 r. miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Zabieg refundowany przez NFZ. Bardzo szybko i sprawnie poszło bo od rozpoczęcia "tematu"- początek czerwca do zabiegu minął nie cały miesiąc. Zabieg wykonywany pod narkozą, wiec nic nie czułem. Najbardziej bolało przy wyciąganiu drenów. Pobyt w szpitalu 3 dni i wypis do [...]
Witam Jakiś miesiąc temu w tym temacie http://www.sfd.pl/temat201841/ pytałem o zestaw ćwiczień. Od tego czasu - ćwicząc i stosując dietę zszedłem gdzieś 7-8 kg. Z pasa ubyło 10 cm i po raz pierwszy od 13 roku życia moja waga jest dwucyfrowa ^^ czyli 97 kg. Ogólnie jestem hepi :D Moja dieta wygląda tak: [...]
[...] ramion w przód na wyciagu 4 x 12 10 8 6 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 10 8 6 5) WZNOSY BARKÓW ?SZRUGSY? 5 serii Co Wy o takim planie sadzicie? Cwicze 4 miesiac, ale z duzymi przerwami (2 miesiace) Zalezy mi na masie! W poniedzialek - KLATA Wtorek - Plecy sroda - wolne czwartek - biceps triceps piatek - barki Co zmienic, [...]
[...] wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg. Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem [...]
Witam. Od mniej więcej 1,5 roku mam takie coś, że gdy podrapię skórę, to staje się ona czerwona i zaczyna mocno swędzieć - nie do zniesienia. Byłem u lekarza i powiedział, że to może przejść za miesiąć, rok, albo i nie. Przypisał mi lek antyalergiczny Xyzal, który stosuję teraz mniej więcej co 3 dni(na początku musiałem codziennie, bo masakrycznie [...]
Witam. Nie jestem zwolennikiem sterydów ani znawcą tematu więc proszę o pomoc! Z pewnych względów sexuolog zapisał mi Undestor 2kapsy po 40mg teścia 2 razy dziennie plus metanabol 1 tabs 2 razy dziennie. Biorę to scierwo od lutego (16 tygodni) i końca w czerwcu lekarz nie przewiduje. Około miesiąc temu sam zredukowałem dawke rano 2*undestor, [...]
Dietka redukcyjna
Chce schudnac z 22% bf do 15% bf w miesiac, nie ma teraz e-lita na gg wiec zaloze temat z pytaniami, waze aktualnie 91kg przy wzroscie 173cm, bede spozywal 0,5kg sera bialego chudego co da mi jakies 100g bialka, 25g wegli i 2,5g tluszczu, do tego dwa litry mleka dziennie 0,5% co da mi 60g bialka, 94g wegli i 10g tluszczu, zastanawiam sie co do [...]
[...] robie). Pije od 2,5l do 3l+ wody dziennie. Potrzebuje tylko pomocy jak teraz cwiczyc to uloze sobie lepsza diete i bede sie lepiej pilnowal. Jestem na cyklu kreatynowym.(2 miesiace kreatyna 5g po treningu, 1 miesiac przerwy) Cwicze od marca ale to nie dawalo efektow bo nie trzymalem diety ale od lipca zaczolem z dieta i sa efekty. [...]
[...] przedtreningówke - UNS Loader prawdopodobnie, witaminy hi-teca no i pewnie jakieś białeczko do diety wrzucę. Jako, że ten cykl chcę rozpocząć niedługo po redukcji (jakis miesiac przerwy po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
