1 miesiac

ja chodze na zajęcia z kosza takie amatorskie od 3 lat przez miesiąc trenowalem w klubie ale niestety dojazd do sąsiedniego miasta troche utrudnial sprawe bo trenikgi byly na dodatek gdzies na drugim koncu miasta i po 1 miechu musialem zrezygnowac no i od mlodego gram na koszach miedzy blokami i boisku szkolnym

heh, no ja sam 2 miesiace temu bym nie pomyslal ze to jest mozliwe. ale teraz zaczynam w to wierzyc. w sumie nie ma co gadac, jak zrobie to zamieszcze. czy to bedzie za miesiac czy za 2 lata

Nie mam dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec bedzie krotko - Polmaraton w 1:52:20 i jestem w stanie poprawic ten wynik na biegu za miesiac :) dluzsza relacja najprawdopodobniej dopiero w przyszly weekend. Pozdrawiam :-):-)

Piotr mi chodziło o to że na 8 powtórzeń z JEDNYM CIĘŻAREM ciężko wyrobić siłę... w sensie duża ilość serii na stałych obrotach cięzko wyrabia siłę... co do planu to widziałbym to tak: 1. Klata + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4s/8 Wyciskanie sztangielek plasko 4s/8 Rozpietki plasko 3s/10 Uginanie ramion ze sztanga 4s/8 Mlotki 3s/6 Uginanie [...]

Wyniki typera Ligi Światowej: Nagroda: 1. Marioslaw - 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD W zamówieni musi znaleźć się następująca formułka: Zamówienie darmowe za miesiąc lipiec 2011r. - dla zwycięzcy Typera Ligi Światowej (tu należy podać link do tematu, który właśnie czytasz) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS [...]

Miesiąc za krótko mini cut to żeby zgubić 1/2% masy ciała. Żeby było widać różnicę daj sobie z dwa /trzy miechy jak chcesz gubić znaczącą ilość fatu i wtedy na lekkim surplus można lecieć bez nagłych skoków wagi budując. Jak co nie sugeruje ci żeby redukować odpisuje na Twój plan po prostu. Jestem tego samego zdania co Jab żebyś skupił się na [...]

po co ci co miesiąc coś zmieniać 1 plan nie styknie ?

Witam! Pozwolę sobie odkopać temat z przed dwóch miechów, tylko dlatego, że założył go mój drogi kolega i prosił o opinie, a akurat jadłem każdy produkt, który tu wymieniliście 8-) Opinia o 1-3 Mehtyl http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59309035b4024d9084c7653c40dc5aad.png Na wstępie, ktoś kto jadł starego pree form z chapparal labs [...]

OTO DAWKOWANIE I SKŁAD: W pierwszym tygodniu brać jedną miarkę na szklankę wody W drugim tygodniu brać dwie miarki na szklankę wody W trzecim tygodniu brać trzy miarki na szklankę wody W czwartym tygodniu brać cztery miarki na szklankę wody Pić napój około 30 minut przed pójściem spać, dwie godziny przed spożyciem nie wolno nic jeść ani też [...]

Staraj się wykonać te 9 treningów. Wg mnie jest to optymalne rozwiązanie jeżeli chodzi o masę i wytrzymałość. Ja trzymam się książki i wpada mi ok 1 kg na miesiąc więc nie jest źle. W B2 jest właśnie taki mały zakres ruchu. Jak masz wątpliwości polecam youtube. Tam są fajne filmiki francuzów jak powinno wyglądać dane ćwiczenie. Co do F jak [...]

Według kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2956 kcal. czyli ~3000 kcal, wobec czego liczymy Powiedzmy, że jeszcze miesiąc wolnego od nauki także 1 posiłek ( 10:00 ) - Płatki Nestle Frutina - Mleko 1,5% - Ewentualnie banan, jabłko 2 posiłek ( 12:00 ) - Chleb z ziarnami 4 kromki - Szynka z piersi kurczaka 3 posiłek ( 14:00 ) - tu [...]

koksik - popakować miesiąc na koksie i suplach to nie sztuka. Sztuką jest trenować i nie poddawać się, mimo że nie idzie nam tak jakbyśmy chcieli i za to niwix ma u mnie + . Co do efektów to zna moje zdanie I skończ już tą dyskusje bo i tak jesteś na przegranej pozycji o czym wiesz. Pozdr

[...] i 2 kaps przed obiadem. Niewiem jak ze spalaniem tłuszczu ale kopa daje niezłego. Boję sie tylko o uzależnienie psychiczne :) bo bez niego to jakos słabo bedzie. Od jutra miesiac na Thermo Speed Extreme- zaczne jak w instrukcji - 1 kaps przed II sniadaniem i obiadem. Po piatkowym treningu juz zregenerowalem sie i na siownie jestem napalony jak [...]

[...] i wszystkich kosci tak strzelały ze az sie wstydzilam tego - ale nie bolało, miałam za mało mazi w stawach kupilam sobie glukozaminę do picia (powinnam stosowac ja przez miesiac) ale po tygodniu stosowania chrupanie ustapiło , teraz pije sobie od czasu do czasu jest tez w tabletkach do łykania. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-19 [...]

Jak już chcesz lecieć takim schematem to ja bym proponował zrobić 3-1-3-1 - gdzie 1 to przerwa, ciężko będzie dokładać ciężaru na 6 treningu z rzędu, może na początku jak masz stosunkowo mały ciężar to pójdzie, ale 2-3 miesiąc masy i progresja prawdopodobnie stanie z powodu zbyt małej regeneracji. Więc zamiast ćwiczyć w skali tygodnia lepszym [...]

1. O ile mi wiadomo, to tak. 2. Warto. Układanie diety przy użyciu kalkulatora i kartki to harówa w porównaniu z tym arkuszem. 3. Nie wydaje mi się. 4. Tempo 1 kg na miesiąc, zwłaszcza przy Twoim wzroście i wadze to dobre tempo. Akuratne. Ale już wkrótce spadnie i będziesz walczył o każdy następny kilogram. A wtedy rzetelna dieta będzie podstawą. [...]

Wcale nie ma tam za dużo... Zamawiałem miesiąc temu 4 książki, z czego przyszła jedna, bo reszty nie było. Thomasa Kurza też nie mieli. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

Jak przeczytasz ten topic to będziesz wiedział, że góra miesiąc A tak na serio to wszystko zależy od ogromnej ilości czynników A kiedy zobaczysz efekty? Jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył to gdzieś po miesiącu, dwóch powinieneś zauważyć poprawę ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

[...] po czym "trach" zrabaly mi sie pachwiny. Pojawily sie powiekszone wezly w pachwinach i na 7 miesiecy musialem skonczyc z rozciaganiem, az do tej pory. Od 1 miesiaca rozciagam sie 2 razy w tygodniu, w czwartki i soboty, bo inne dni to mam trening karate kyokushin (cwicze dopiero miesiac)(wt pt) i w te dni na treningach sie [...]

witam, cwicze capoeire amatorsko juz od roku dnia 10 marca postanowilem w miesiac zrobic szpagat tj do 10 kwietnia... (szpagat pomoze zrobic mi gwiazde bez rak i inne tricki - tak mysle) od 2 dni juz sie rozciagam ale zaczynaja mnie bolec kolana, mozecie mi pomoc wskazowkami?