1 miesiac

Don quixet tu się nie zgodzę bo witaminkami się suplementuję regilarnie a glootaminke jednorazowo dołożyłem i sprawdzałem jej działanie. rozczarowałem się w kwestii regeneracji, wspomagania kredy...więc zacząłem sprawdzać działanie na ukł odp i kokretnie nie dbałem o to jak ubrany wychodze na dwór etc i miesiąc nawet kataru.tydzień jak skończyłem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: jest od 5 miesięcy(około 3,5 tyś kalori dziennie), wczesniej też była ale z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2011 maj.. mietkiem i oxyndrlonoem leciałem perzez miesiąc. i pazdziernik 2011 [...]

mi tez coś tam wyjdzi czasem, ale koleżanka w pracy z nienacka mi wyrwie tego 1 na miesiąc ;-)

Sheep Ty dobrze instrukcję poczyta i zobaczy jak to ma byc ustawione, bo każdy sprzęt trochę inaczej działa itd :-) idu żreć moje panie ukochane, aaa moja siłownia obchodzi 1 urodziny i dziś wkręciłyśmy się na gratisowy zabieg na 14 lipca: żelazko antycellulitowe %-) dam znać jak efekty... ale to dopiero za miesiąc :-)

Sluszna uwaga Art ! dlatego ja trzymam sie zdala od koksu - ale za to jade na kreatynie chyba juz z 6ty miesiac

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]

Mozesz i tak. Miesiac 1 jest bardziej silowy, tam przerwy sie wydluzaja. Ale nie przesadzaj, bo brak dostatesznej przerwy przed najciezszymi seriami czesto jest winowajca KONTUZJI.

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok 75. W niedziele stane na wagę :) 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 55cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4-5g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. [...]

Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]

mam podobnie a raczej mialem. przez 1,5 miesiaca stosowalem diete do tego cwiczenia areoby i silka. wymiary lecialy (widac po ciuchach) a waga stala. Wtedy morales uswiadomil mnie ze to jestw porzadku ;) a wrecz idealnie. miesnie sie tworza ubijaja i ladnie sie ukladaja dlatego obwody maleja, a przy tym spalasz tluszcz:)miesien waży wiecej niz [...]

to niezbyt dobry pomysł ja proponowałbym weź samą mete 1-4 20mg ed puźniej zrób miesiąc przerwy i walnij propa 1-6 ??mg e2d i po propie zrób odblok albo kombinując w Twoją strone można 1-5meta 20mg ed 4-9 prop 50mg e2d ale to troche bez sensu

[...] min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 posilkow dziennie tylko ,ze nie jem zadnych slodyczy , fast foodow itd przez caly miesiac oprocz jednego dnia w miesiacu w ktorym pozwole sobie na wszystko. Mam nadzieje ze na koncu bedzie wygladalo to tak kozacko jak u Ciebie. Pozdrawiam

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

po 1 szkoda że nei widze nigdzie wymarów-moze ślepy jestem-po 2 fajna sylwetka-po 3 jeżeli chodzi o klate to mysle ,że wymyślanie udziwnień nie pomoże-pobaw sie raczej z ilościa serii i zakładanym ciężarem-na bank pomoże-pobaw się miesiąc z cięzarem mneijszym a rób np w 3 płaszczyznach po 20 ruchów na serie-jeżeli robisz dużo to odwrotnie i [...]

[...] ostry dla ciebie<w tym przypadku wyrzuc po jednym cw. z kazdej gr. jub zmniejsz liczbe serii o 1 wyrzucajac ostatnja seriie-ta z najmniejsza liczba ruchow na co najmniej miesiac>albo zle sie odzywiasz<to juz sam musisz skorygowac>. Mam nadzieje ze treningi dadza efekty . Powodzenia.Rosnij WIELKI. Nie zapomnij co jakies 8 cykli [...]

[...] pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na FBW właśnie rosłem tak samo jak na splicie, czyli w ogóle :/ Progresja mniej wiecej wyglada nastepujaco: Np. klata: Wyciskanie sztangi lezac prosto: [...]

[...] NPP (tez na raz w sensie ciagiem pare tygodni) 300tabsow mety (na 3*), 60ml trena (tez na 3* - male dawki), 40ml Heliosa ale to chyba bez znaczenia. HCG bylo bite raz na miesiac w roznych konfiguracjach, konic koncow zostalem na 2,5 1-go i 4-go kazdego miesiaca. Mostek na hCG i tak chcialem wyprobowac, wartosci krwi chcialem sprowadzic do [...]

Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]

3 kapsy na raz i jest ok, dobrze hamuje głód, temperatura ciała 36,9 prawie zero saidów, odbija się malinami a nie ****owymi ziółkami Teraz biorę 1 kapsa co 3-4 godziny i też jest ok. Jestem zadowolony pomimo tego że ostatni miesiąc jechałem na Venomie i Termo Stim mnie miło zaskoczył, naprawdę dobry skład. Zmieniłem Venoma na TStim bo Venom [...]

Witam, Zawsze byłam b. szczupła, nigdy nie musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś [...]