1 miesiac

Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]

No to ja tu trochę pozamiatam. A wk***iony jestem nieziemsko. Zaniosłem dzisiaj do piaskowania 3 odważniki (100 zł - małe były malowane proszkowo i piaskarz grymasił) Po dwóch godzinach odebrałem. I co? I pstro. Wyglądały tragicznie. Jeszcze ten Meteor to jakoś, ale Chińczyki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4773af94d336450d869c5899d5153cf1.jpg [...]

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w [...]

Maciek a jak to ma się do układu nerwowego jak będziesz tak leciał tylko 70% a raz na miesiąc polecisz maksa? nie mówię o kwestii kontuzji itp. ale właśnie przygotowanie całego ciała do stresu związanego z 1RM. Cały tydzień streszczam dzieciom książki, których one nie czytają, to i teraz mogę :-) Przed przeczytaniem: 1. Komuś ufać trzeba. Czemu [...]

[...] mi juz tylko miesiąc i chce jeszcze powiedziec ze niczego wczesniej nie bralem a spalacz jest mi potrzebny i juz Mam slaba przemiane materii no i chce sie troszke wyrzezbic wreszcie chociaz na wakacje czekam na propozycje najlepszego spalacza na 30 dni... aha i prosze jak najszybciej bo od jutra bede mial jakis miesiac jeszcze na treningi

w 1,5 tygodnia. Wcześniej też mi przez pierwszy miesiąc szybko leciało, potem wolniej, a na końcu zastoje. Pęcznienie brzucha to przed okresem (czyli nie teraz)

Co do odpowiedzi dziękuję. Trochę źle się wyraziłem w 1 wiadomości, redukcja z przerwami, stąd wachania wagi. Co 4-5 miesięcy robię przerwę, zimą jem więcej. Co do pytań wskazówek, - b12 - nie suplementuje, od 18 lat wegetarianin, robiłem kontrolnie czy oby nie jest za niska, jej obeny stan mnie zaszkował że taki wysoki, spożywam 5-7 jaj [...]

Obecnie siłownia Goliat przeszła spory remont cena za miesiąc 3xtydzien to 40zł!!! Siłka otwarta jest od 10-12 i od 15-21 :) Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-09-10 15:34:39

ok mam Wiek 16 Waga 72 Wzrost 186 Staż treningowy 2 lata ale tak miesiac trenowale, a miesiac nie ale tak regularnie to juz cwicze 4 miesiace Cel cyklu masa i sila Stosowane już wcześniej suplementy tylko 1 kreatyna w zyciu Uprawiane inne sporty

[...] ponad 2 tyg i waga nie drgnela jeszcze jedno jest bardzo interesujace ze na radukcjci ckd masa mi spadla z 90 d0 78kg przy jedzeniu 2000kcl i juz potem nawet przez miesiac nie spadala nizej przy 2000 kcl na dzien teraz juz prawie trzeci tydzien 3500kcl i waga nie poszla nawet o kg gdzie przed redukcja wazylem 90kg dajesz mi [...]

Uriel. Do 30tki chce zeby mnie bylo stac tam pojechac co najmniej na miesiac w roku! Damy rade? Polinezja.

No lekka lipa dorzucac po 2,5~5kg do maxa co miesiac, ale jakby ciagle byla moc dokladac ciezar to po paru miesiacach progres ladny wyjdzie. Ja spróbuję podstawe trzymac wg 5/3/1 a cp mikrocykl zmieniac te asystujace cwiczenia zeby sie nie zanudzic. W sumir ostatnie 2msc tak cwiczylem,4 glowne cw i do asysty do tego,tylko progresja ciezaru inna [...]

ja codziennie wp*****lam ptasie mleczko,delicje ,pieguski itd ,czasami te 3 na raz ,jedyne co się staram to dostarczyć dużo białka z różnych produktow ,głównie filety z kurczaka ,serki wiejskie ,jogurty ,nic tłuszcz mi się nie odkłada ,no ale zap*****lam fizycznie 5 razy w tygodniu ,praca plus 5 razy treningi i to co mi spadło po przyjeździe do UK [...]

napisz diete jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga [...]

Wszyscy piszecie o trudnym wyborze, byłby on trudny dla mnie gdyby nie fakt, że Igorek od czerwca będzie miał braciszka. W związku z tym że przy Igorku jest dużo pracy, a dojdzie kolejny członek rodziny i kolejne obowiązki, życie wybiera za mnie. W tym momencie muszę ograniczyć treningi czasochłonne - a szczególnie te podczas których jestem poza [...]

1. Jeżeli dajmy na to dojdę do dawki 2iu , muszę mieć w razie czego pod ręką insulinę,t3? 2. Ile mogę ciągnąc miesięcy na dawce 2iu ? 3. Jak brać: jaka dawka będzie 2 iu, rano na czczo 1iu i wieczorem 1iu ? 6 dni 2iu ON siódmy dzień OFF aby zapobiec zablokowaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu przez przysadkę? 5. Przy wzięciu dawki rano [...]

A ja się podłamałam. Być może to kwestia przesilenia wiosennego, może "ogólna sytuacja w kraju i za granicą". Generalnie wszystko do bani, a po 5 tygodniach ćwiczeń efekty widać tylko jak się dokładnie zmierzę. Spadło 2 cm zbioder, doszło 0,5 cm na łydce . Reszta obwodów bez zmian. Na http://www.mybodycomp.com/ z 28.69% BF spadłam do [...]

Kreatyne brałem ale tylko zywkłą TREC bez jabłczanu... A xpand itd. nigdy nie brałem. Niechce kupować 2 xpandów tylko 1. Tyle gramów aby starczyło na cały miesiąc i tak samo całą reszte dodatków jakie polecicie kupie aby starczyło na miesiąc...