Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
dobra dobra wiem ze wszystko wiecie na ten temat ale za 200 zl to chyba bede mial na 1 miesiac diete a kase mam bo na wakacjach troche wpadlo z jednorazowej roboty,I dite mam jaka mam ,staram sie jesc co trzeba ale nic nie zrobie ze nie mam stalego dochdu fiannsowego a jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow i nie beda kupac specjalnie dla jednej [...]
1 miesiąc "rozruchowy" i kilka miesięcy odrabiania strat... mam nadzieję że przez słowo masa rozumiesz rozwój tkanki mięsniowej i jeszcze jedno: pół...
"kredkę bez względu na postac można brac po minimum pół roku ćwiczeń a tu ledwo 5 miesięcy, zastanówcie się !" no to do pol roku brakuje mu hmmm.. 1 miesiac ... ps. więcej czytajcie artów! tak jest mistrzu! Pzdr.
"Staż treningowy na siłowni: 1 " miesiąc ? rok ? sprecyzuj ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,80,70 " to max , czy obciążenie robocze ?
Mam jeszcze jedno pytanie czy jeżeli bym utrzymywał dietę przez ok 1 miesiąc to widać by było jakieś efekty??
Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki. Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety?? Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51
Po co tak dygacie? 1. miesiąc szok dla organizmu + na samej kreatynie spokojnie 2kg wody mogło przyjść...
ile powinna trwac taka przerwa?1 miesiac?
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 93-96 kg Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 miesiąc na siłowni Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia w domu, codziennie - machanie hantlami, pompki. Weekend - siłownia (weekend jestem w innym mieście) Ograniczenia [...]
żadne suple tylko ogarnać odpowiednieo treningi i przede wszystkim odżywianie Najważniejsze słowa przy stażu AŻ 1 miesiąc :-))
[...] sie brzuch przy treningu na mase robic??czy pierw robic mase a pozniej brzuchbo nie wiem brzuch trzeba ćwiczyć tak jak każdy inny mięsień ! a tak co myslicie o tym cwicze 1 miesiac i zamierzam zakupic kreatynke w czerwcu ale na poczatek slabsza jakasi jaka na poczatek proponujecie?? kreatynke to tak po pół roku ćwiczeń... :) więc w czerwcu [...]
ukasz8wal Siłę wypracowuje się latami, a pierwsze efekty widać zazwyczaj w okresie do pół roku, dlatego nie jestem w stanie ułożyć Ci planu na 1 miesiąc. W twoim wieku skupiłbym się na początku na treningu ogólnorozwojowym, a nie wyspecjalizowanym na np. siłę.
cwiczylem tylko 1 miesiac :D ankiete juz uzupelnilem
hm systematycznie cwicze 15 miecha a tak nie systematycznie to z 3 lata heh chce rozbudowac klatke piersiowa taki mam cel ogromna klata (masa) na profesjonalnej silce cwicze 1 miesiac wczesniej piwnica bez mozliwosci robienia gory klatki niestety :( i klata jest plaska (Decha) :(cala do poprawy zalezy mi na silnej i duzej klacie
[...] obijanka byla cel masa pryjorytet katka waga 89 kg 10% bf aktualnie cwicze takim splitem klatka bikol aerobic plecy trikol aerobic barki nogi jak juz wczesniej pisalem na profesjonalna silownie chodze 1 miesiac wczesniej cwiczylem w piwnicy i nei mialem mozliwosci cwiczyc klatki na skosie ze wzgledu na to klatka odstaje (mutant) :(
skoro idzie tak dobrze, czyli 1kg na 1 miesiac ja bym sie wstrzymal, minimum do pol roku stazu, az bedziesz juz mial nieco wiecej wiedzy, pod warunkiem, ze czytasz i zdobywasz doswiadczenie:)
Ta jak cos robie to pozadnie to tak wzrost 184 waga 82 mi troche trudno bylo nabrac masy ale dieta byla i odzywki na mase kreatynka i na mase miesniowa.;p moze co 2 miesiace na 1 miesiac bede uczeszczal co wy na to?:] dzieki za odpowiedzi
Nie, to nie prawda białko jest suplementem diety, więc nim tylko wspomagasz dietę ! A kreatynę tak, trzeba brać cyklicznie. np. 1 miesiąc bierzesz a potem musisz zrobić trochę przerwy, bo przestanie na Ciebie działać !
dzieki za jedna porade a teraz jak cos to co kupywac. I ja ta kreatyne i to wszystko tylko 1 miesiac stosowalem a gainera bralem 2 miesiace.
obstawiam złą technikę lub trening,Może w twoim przypadku to być również źle dobrany ciężar za duży albo za mały.,można też wymienić sztangę na sztangielki na 1 miesiąc robisz klate tylko sztangielkami mi pomogło jak nie czułem klatki przy sztandze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
