1 miesiac

No to rob wieczorem skoro rano sie nie da...ale nie mozesz nie robic w ogole no co prawda mozna siedziec w domu wpieprzac przez miesiac po 4 tabsy thermala i chudnac ale szkoda zdrowia! proponuje zaczac od 1 tab a za tydzien juz jesc 2 dziennie...rano po sniadaniu i po obiedzie w ciagu dnia:) powinno byc OK

do 1 maja 2013 1398 od poczatku roku a teraz wznawiam po wypadku ( miesiac w szpitalu i 5 tyg L4 po szpitalu ) stan 400 km . Pozdrawiam

[...] po jakims okresie 3kg tluszczu i budowali mniej wiecej tyle samo miesni. Mi chodzi o to ze doslownie teraz zacznie sie miesieczna przerwa od silowni. Chcialem przez ten miesiac zrzucic tluszczu ile sie da i po miesiacu zaczac mase, czysta z lekka nadwyzka kaloryczna(a nie jak 1 masa gdzie jadlem za duzo)Mam gdzies ok 13-14% bf. Cwicze od [...]

-Rozmawiając ze sportowcami oraz ludźmi nauki przedstawili mi oni swoje zdanie na temat metabolizmu i granicy zmian muskulatury na przestrzeni miesiąca- każdy człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h, więcej jest niezdrowe - przyjmuje się że dziennie nie powinno się przekroczyć 2gB/kg. Białko to podstawowy budulec mięśni. Przyjmijmy [...]

Nie uważam za lightowy trening... po 1 płacę 100zł za miesiąc siłowni i wydaje mi się że 2 razy to troche mało jak na tą cenę. Po 2 FBW nie chcę robić bo potrzebuje do niego 3/4 maszyn na siłowni i ciąglę będe musiał zmieniać i czekać aż ktoś skończy :/. Brzuch robię w domu - ABS 2 :) Ułoże ten FBW. Chociaż w sumie teraz zauważyłem że to będzie [...]

ok ale 21 sekund nie jest tak zle na 25 metrow? przypomne ze miesiac temu nie miescilem sie w czasie 1' na 50 m....

Czesc, wydaje mi sie ze lepiej zebys po powrocie zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki [...]

podaje fotki proszę o rady co zrobić żeby poprawić sylwetke spalić tłuszczyk itd, dopiero zaczołem dietke więc za miesiac dwa trzy zobaczymy zmiany :) mam nadzieje

Tylko najglubsze jest to ze wydaje MI sie ze teraz juz tluszczu nie przybywa, na miesiac moja waga wzratsa tak 1-2kgi to z trudem, no nic trzeba bedzie poeksperymentowac:P gdzies czytalem ze na utrzyanie abs i przyrost tkanki miesniowej jest to zeby duza ilczbe wegla odstarczac tylko przed i po treningu a takwcinac duzo owocow i warzyw. ech zbyt [...]

suple w trakcie typu- omega3, witaminki poćwicz tak z miesiąc i przerzuć się na fbw 1 zestaw. potem 2 zestawy albo już split...co tam sobie wymyślisz:)

a ja tak się nie bałem wyjazdu jak bałbym się powrotu na te 250 funtów ze zmywaka to nie licz, na własne mieszkanie to może w getcie jakimś, tutaj na własne mieszkania decydują się tylko rodziny albo dobrze zarabiający ludzie , inaczej to mieszkają np po 2 pary, albo po kilku chłopa w mieszkaniu (i bez znaczenia czy anglicy czy Polacy, anglicy [...]

[...] granic sie nie przeskoczy. Poddalem sie jutro PL i odwiedze Kolobrzeg Zamowienie u dila zlozone. Tak teraz rozmyslam... Kilka latek wstecz wydalem 70zl na metke gdzie wzialem niecala 100tabsow. Efekt 7kg masy z czego niewiele spadlo. A tu na suple wyrzucam co miesiac kosmiczna kase i walcze jak d**** o kazdy minimalny przyrost. Mam juz dosc.

chyba sobie jaja robisz, z reguly kazdy suchar majacy za soba troche stazu po cyklu na 1-10 omo 250mg ew tyje 15kg+, co daje jakies 7-8cm w bicepsie czyli 4cm/miesiac(!!!!!), dawaj kupuj kreatynke i zrob to samo.

chyba sobie jaja robisz, z reguly kazdy suchar majacy za soba troche stazu po cyklu na 1-10 omo 250mg ew tyje 15kg+, co daje jakies 7-8cm w bicepsie czyli 4cm/miesiac(!!!!!), dawaj kupuj kreatynke i zrob to samo. sdf z doswiadczenia mowisz??

chyba sobie jaja robisz, z reguly kazdy suchar majacy za soba troche stazu po cyklu na 1-10 omo 250mg ew tyje 15kg+, co daje jakies 7-8cm w bicepsie czyli 4cm/miesiac(!!!!!), dawaj kupuj kreatynke i zrob to samo. zgadzam się, ale mówie że można postęp robić wolniej na stackach. nie porównuje siły działania saa do stacków bo to bez sensu. mówie, [...]

hahaha Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

[...] Dieta : staram sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, lydki, barki do tego zawsze [...]

[...] podobno jest to proces powolny. Powolnosc akurat nie jest dla mnie wielkim minusem, wrecz przeciwnie. Uwazam, ze powolne zmiany wagi/budowy sa 1) duzo zdrowsze niz raptowne skoki wagi 2) trwalsze. No ale do tego trzeba cierpliwosci i zapewne planowania liczonego w latach a nie "ratunku! powiedzcie jak w miesiac zlapac/stracic 5kg?!".

1. Jest to inna seria. W środku to samo. 2. Możesz np AN Vitaminall Sport na miesiąc. jeden z lepszych wyborór jakościowych Now Adam największe opakowanie. Wychodzi bardzo ekonomicznie. 3. Najlepsze stężenie epa/dha do ceny i ilości ma również Now lub Olimp.

[...] dostęp do wszystkich 3 calyps w 3miescie, innych calypsow Polsce i niektórych innych siłkach w innych miastach ( i nie tylko siłkach ale to juz zalezy) a kosztuje 99 złza miesiac OPEN, chyba ze zapłacisz z góry za 3 mies to wtedy 90 zł/mc Polecam ;) Z innych nie korzystam. Na morene reklamuje sie jeszcze BeFit w Gdańskim Parku Naukowo [...]