1 miesiac

1 dieta 2. ruch po jakimś czasie(miesiąc, dwa) można dorzucić spalacz nie ma nic tu i teraz, chyba że chcesz sie głodzić i osłabiać sobie organizm albo niszczyć go ładowaniem dużych ilości spalaczy

w pilke, w kosza gram na codzien :D ale jakiejs konkretnej diety nie ma dla mnie na schudniecie np z 8 kg w miesiac albo cos :D walnal bym redukcje ale jestem za mlody :( tu zdjecie mojej samary:( Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-03 18:14:45

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

Czyli żeby zapobiegać temu świństwu to trzeba kontrolować swoją masę i nie przybierać na niej za dużo, wcinać galaretki z żelatyną, albo kolagen, ważę 62 kg i mam zamiar dobrnoąć to 70kg w długim czasie, czy nabawię się rozstępów przybierając średnio 1-2kg na miesiąc AlluVataaR

wrzuć komplet tych badań zobaczymy jak reszta bo te wyniki które masz jak twoje latka jest b.dobry krecią robotę robi tutaj na pewno prolaktyna (samopoczucie/libido/senność) cykl testosteron enan lub cypio ( bez większej różnicy) dawka 250 mg co 5 dni do tego hcg i albo bijesz co miesiąc większą dawkę czyli 5000 jm rozbijasz na 2/3 inj i bijesz [...]

wrzuć komplet tych badań zobaczymy jak reszta bo te wyniki które masz jak twoje latka jest b.dobry krecią robotę robi tutaj na pewno prolaktyna (samopoczucie/libido/senność) cykl testosteron enan lub cypio ( bez większej różnicy) dawka 250 mg co 5 dni do tego hcg i albo bijesz co miesiąc większą dawkę czyli 5000 jm rozbijasz na 2/3 inj i bijesz [...]

Co ty pier.dolisz? Tak, więc pomyśl czy warto się troszkę zaangażować zanim pochopnie "wyrzucisz" tyle forsy (co miesiąc 15000 zł lub więcej). 15000zl miesiecznie to ja na waciki wydaje. Haha Jak długo będziesz wysyłać tą wiadomość do ludzi, którzy będą zainteresowani programem, możesz spodziewać się, że średnio odpowie na nie 25% [...]

Dzięki, nieco mi pomogliście. Mam jeszcze kilka pytanek, po czym sporządzę dietkę. 1. Czy jest jakaś ogólna lista z którym produktów korzystać ? No tak, bo dobrze wiemy, że wszystkie produkty się nie nadają, jak odróżnić te z którym korzystać, a z którym nie ? 2. Jak urozmaicić posiłki ? To co zaobserwowałem to często przygotowuję się piersi, czy [...]

Nie mam za dużego doświadczenia, ćwiczyłem przez rok 4 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godziny - wyciskanie na klate, pompki, biceps (gryf łamany i hantle) oraz troche na atlasie. Teraz miałem rok przerwy bo nie miałem możliwości chodzić na siłownię, a zaczynam w wakacje i chcę jak najszybciej odzyskać formę - wtedy maksymalnie brałem na klate 60 kilo [...]

Najczesciej cwiczylem pn,sr,pt z tym ze to nie wyglada jak na silowni bo z rozgrzewka to schodzi sie i ponad 2 godziny - poprostu inna specyfika treningu. Miesiac pociagnalem pn,wt,czw,pt ale troche przy ciezko bylo moze jak bym nie pracowal i nie mial innych zajec to by bylo ok ale nie dla mnie. Mysle ze wtedy trzeba 1-2 trening izorbic lezej [...]

w tym 200 w następy m200 masz 400 z tych 200 z ego miesiąca kup sobie zma apteczne omege wit jak masz ułożoną diete to wystarczy jak już będziesz miał ok 4stów to kup2x Xpand i dodatki do tego ja bym tak zrobił a siła ci nie spadnie przez ten czas jak bedziesz miał diete i dobry trening!na pewno jeszcze sie zwiększy. jedna pucha Xp to mało biorąc [...]

Ja bym od siebie jesscze dodał iż przydałyby się większe opakowania Kolagenu w proszku jedno starcza mi na niecały miesiąc a skoro kuracja powinna trwać 3 -7 miesięcy to tak czy inaczej - z 1 kg proszku w opakowaniu byłoby moim zdaniem OK i kwestia większych opakowań Glukozaminy PLus oraz Arthroblocku Zwykła glukozamina jest w większym opakowaniu [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]

celował bym szybciej w zestaw 1... Jednak po twojej wcześniejszej wypowiedzi o przyrostach i zwiększeniu siły to nie powiedział bym że wolno idziesz.... Nie spodziewaj się żę kupisz kreatyne i białko to przytyjesz 5kg w miesiąc to tak nie działa :)

5k w miesiąc ? Chociaż 1-2 czystej masy mieśniowej żebym miał motywację na siłownię . I po co mi wklejasz link jak z tego co tam czytam to nie ma tam nic w FAQ o te pytania które zadałem . Mogłbyś mi odpowiedzieć chociaż w co inwestować , dzięki JANEK5050 :)

zmniejszyć ilość kcal? bo czytałem że na miesiąc masy mięsniowej może przybyć tlyko 1-1,5kg. a w tłuszczyk nie chcę iść :P

[...] pieniazki ;) oki teraz tak pojawia sie niby jablczan kreatyny i niby fajny stack i zastanawialem sie czy nie zainwestowac i kupic dwupaka tak, konczy mi sie tibek (miesiac suplementacji zaraz bedzie) i czy: a) dokupic i zrobic 8tyg cykl b) dokupic i dodac crea fusiona c) olac i zaczac bawic sie crea fusionem d) brac to i to ... [...]

tak to tylko w ErZe tutaj SFD kazdy ci napisze ze FBW i na tym koniec ... ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe ... i to wszystko dobra dieta bilans kaloryczny na - ... w miesiac niczego nie zbudujesz pozdro...

Biegać w zasadzie nikt mi nie broni, biegałem kiedyś tylko wtedy nie byłem jednocześnie na diecie i nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego [...]

przed wczoraj kupilem m-drol (CEL). Zaczynam go za miesiąc. Trochę boję się o wątrobę. Wprawdzie mam kilka op. esselive, essential i liv52 jednak pewnosci nie mam. Na PCT mam 12tab. clomidu + novedex xt. Oczywiscie kreatyna do tego. Po cyklu zmiana treningu i ciagle 3manie diety (moze lekko obnize bialko z 2,2 do 1,9) Będzie się działo :)