1 miesiac

Trenuję już 3 miesiące systematycznie(dieta mam dobrą przez ten czas przytyłem z 58 do 65) - jeśli chodzi o plan to mi go trener układał(trenuję sprinty) ale teraz mamy przerwę 1 miesiąc i mamy przez ten czas sami trenować - chce osiągnąc siłę i wytrzymałość(no i trochę masy o ile to możliwe) czasu MAM BARDZO DUŻO

Ale nie no bez jaj.Czy potrzebuje jeszcze jakiegos suplementu zeby szybciej schundac.Cwicze 1h dziennie (30 min mi zajmuje A6W) Jezdze na rowerku domowym i mam lawczke taka do treningow to na niej cwicze.Chcem w 1 miesiac duzo schundc( z kolega sie zalozylem o 30 zl):P.

Na povczatku przez okolo 1 miesiac tak, aby spokojnie wykonac serie, ale bez zbytniego przeciazania (naucz sie poprawnosci ruchy), po tym tak , aby ostanie powtorzenie, bylo naprawde ostanim mozliwym. BTW mozesz dodac cos na kark np lezac na lawce glowa opuszczona, z ciezarem na czole, wznosy glowy w wolnym ruchu (mam nadzieje, iz idzie to [...]

hmb znam z autopsji :> - właśnie jestem po cyklu celem tego pytania jest zdobycie zecowej informacji dotyczącej tego co działa najlepiej , jest najwydajniejsze i jak by sie dało : ] najtańsze w pzeliczeniu na 1 miesiąc poprostu nie hce zmarnować kasy jeśli w podobnej cenie mogłem mieć coś duzo lepszego : ) carpe diem memento [...]

a co wy na to 1 miesiac masowki z nadwyzka +100 kcal i ćwiczenia bedą efekty dobre ?

ale przerwy rob dluzsze niz 1 miesiac. Sam tak robilem i nie bylo efektow. Teraz mialem przerwe 4 miesieczna i poszlo mi prawie 10 kg sily, oczywiscie dietka jak zawsze

[...] tygodniu odbloku.Jeszcze 2 tygodnie zostaly.Potem tydzien przerwy i ruszam.Niestety jeszcze nie moge cwiczyc.Mysle,ze za tydzien juz wroce na silke czyli bedzie razem 1 miesiac przerwy :( Czyli po okolo dwoch tygodniach rozgrzewki wjade na nastepny cykl.Zastanawiam sie tez nad Dianabolem solo 6 tygodni zeby wrocic do formy.W dawce okolo [...]

[...] w zaleznosci od celu treningowego, bedzie mozna dobrac lepiej odpowiednią suplementację, bo np. glutamine mozesz stosowac cały rok bez zadnych przerw, z hmb PRAWIE podobnie np. 3-4 miesiace suplementacji, z 1 miesiac przerwy itd. Napiszesz cos wiecej to postaramy sie cos zaproponować. Pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-20 11:11:05

spokojnie ponizej 20 zejdzie szybko :)1 miesiac bedzie sama dieta i aeroby potem sam tight a nastepnie tight przeplatany 2 on tight 2 on clen .

ja już nic nie wiem.... chce zacząc zabawe z siłownia dokałdnie za pół roku(czyli bede miał juz 17 lat i 1 miesiąc, teraz waze 71 kg przy 185 czyli chyba jest ok no to moge za pół roku ostro się wziąść za siebie narazie lekko ćwicze u znajomego w garażu.

2 miesiące to 56 dni 1 miesiąc to 28 dni w takim razie pociągnij sobie 34 dni storma + potem wskocz na mono A shock bez zmian. I git.

Więc to wyglądało mniej więcj tak: 2 tygodnie w garazu u kumpla - wy***ali nas 2 lata przerwy 1 miesiac w silowni wojskowej - wy***ali mnie 2 lata przerwy 2 miesiace w piwnicy kosciola - pastor nas wy***al 6 miesiecy przerwy 6 miesiecy u kumpla w piwnicy (chcieli nas wy***ac ale obiecalismy ze juz bedziemy grzeczni) Przez ostatnie 3 lata raz na [...]

No i muszę Ciebie zasmucić formę plażową buduje się znacznie dłużej niż 1 miesiąc %-) Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 16:53:39

masakra ten plan jak na kogos kto cwiczy 1 miesiac to jest on nie do przyjecia za duzo cwiczen i serii zle dobrane cwiczenia np. przy bicepsie stosujesz wstepne zmeczenie zawsze najpierw stosuje sie cwiczenia zlozone a potem izolowane i gdzie podziala sie progresja?? ten paln ulozyl ci jakis trener czy raczej kolega z silowni bo ja bym ten plan [...]

no tak ale na rzezbe tylko 1 miesiac i nie wieze ze tyle spadlo ;/ a zrobic z 2 tygodniowy odpoczynek od silowni?;d aby nabrac sily? itp? moze cm powroca :D

a długośc cyklu 1 miesiąc ?? i jakiej wielkośći kreatyna i mutant mass??

[...] diete z dodatnim bilansem kalorycznym i bedziesz z masa jechał do przodu , gainer lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak poczatkujesz , powinienes zaczac od FBW [...]

A to 0,25 to duzo tłuszczu czy mało a co do rothena to ma racje to jest dal mnie bardzo wazne czy duzo tłuszczu przybedzie bo jak zaczynałem ze siłownią to na niczym się nie znałem wzłym 68 kg prz wzroscie 165 cm i w 3 gim byłem załamy i nie jadłem nic przez ok 1 miesiąc albo duzej obecnie waze 58 kg a wzrost 170 ale teraz juz wiecej się [...]

Nie jadłem nic przez około 1 miesiąc albo dłużej No to szacunek że żyjesz A tak wogule to myśle że to jest chore, coś Ci sie w głowie po***ało , przejmujesz sie gównianym szczegółem jakbyś za 2 dni miał jechac na mistrzostwa świata w kulturystyce . Dla mnie to coś jak anorektyzm tylko ze w innym przedziale

Ja też raz przesadzilem i męczylem sie 3 miesiace bo robilem za krótkie przerwy. W końcu zrobilem przerwe 1 miesiąc (przez ten czas 0 jakiegokolwek ciężaru) i w końcu minęło.