1 miesiac

nie do konca... podam przyklad... polprzysiad w bok z hantlami i np miesiac robie z obciazeniem 16 kg po 1 serii 12 powtorzen... czy w nastepnym miesiacu moge zwiekszyc ilosc powtorzen lub dorzucic jeszcze jedna serie z takim samym obciazeniem... bo nie mam mozliwosci zwiekszenia ciezaru... jesli tak to ile powtorzen mozna dorzucic...

raczej nic nie robiłem. Tydzień sobie robiłem ten plan na bieganie, ale to było miesiąc temu. Czy w około 20 tygodni poprawię się o 1 sec? w biegu na 100 i na 60m? A skoczność poprawię np. w skoku w dal o około 1m?

Czyli jak sie pije zalozmy 1 na miesiąc to są spadki ? A jak są to w postaci siły czy obwodu np:bicepsa ?

jeżeli przytyłeś w miesiąc 1,8kg to na pewno na dłuższą metę się podlejesz bo nie ma opcji że przybrałeś suchej masy. Proponuję obliczyć zapotrzebowanie i dorzucić 100-200kcal i zobaczyć jak będzie zachowywać się waga. Jeżeli będzie rosnąć to ok, jeśli nie zwiększyć o 100 i patrzeć. W ten sposób unikniesz nadmiernego zalania :P

Wiec co do glutaminy sie nie zgodzę, ma same superlatywy, a co do ilości b/w/t to wyglada to tak : 3 x odzywka Nutrisport 90+ (3 x 40g białka) Posiłek 1 ok 20g białka, 99g wegli, 8.7 tłuszczu Posiłek 2 ok 49.2 białka, 76.5 wegli, 3 g tłuszczu Posiłek 3 ok 49.2 białka, 76.5 wegli, 3 g tłuszczu Posiłek 4 ok 36.7 białka, 76.5 wegli, 3 g tłuszczu [...]

no to tak cwicze juz 8 miesiac a chce cykl zrobic dopiero za jakies 10 moze 9 miesiecy...mierze 178 cm waze 71 kg chodzi mi o to zeby mnie zabardzo nie roz***alo..wszystko se w miare czasu zaltwie trening mam diete jako taka mam...postaram sie o lepsza..tylko chodzi o to co mam kupic...???

[...] MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ? chcialem sie uczyc MT ale ta szkola co jest u mnie w miescie (starty w ISKA) nie ucza ani lokci ani klinczu taki 70% treningu jest nastawione na lapy reszta na nogi [...]

[...] gowno dostaje... ale jesli chodzi o samo MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ?" mmanokatu Ostrów Mazowiecka;p MT i raz w tygodniu kto chce może na parter przychodzić. Dużo klincz i kolan, zero KB ;p

ćwiczę miesiąc, schudłem 3 kg i 1.5% masy mięsniowej więcej, jak dla mnie to dużo wiec polecam to wszystkim. dudee dzięki!

1-10 dzień od strzału hcg podalem, a po 12 dniach od strzału (2dni po hcg) clom. Jeszcze mięsiac po ostatnim strzale było zaj**iscie. Teraz dopiero mnie przymulilo i nie wiem czy przez dietę czy co... Jakieś porady lodzianin? Bo wydaje mi s iu e ze hcg poszło si. Chyba źle zrozumieliiście na początku Zmieniony przez - cyklon00 w dniu [...]

No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. Tylko tu o to nasuwa się pytanie czy warto ponieważ: 1. W trakcie cyklu kawalerski, wiadomo za kołnierz się nie wyleje, Na weselu też nie. 2. Priorytetem będą przygotowania, [...]

Czym sie roznie miesnie rak i ramion? ZAlezy. Na poczatku szybko idzie, w miesiac 1 cm w bicepsie, zreszta bedziesz widzial czy idzie czy nie.

gsp - lekki zawód - wchodzisz do topiku i swoim postem nie wnosisz nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić [...]

To teraz skonczylem w niedziele, wiec do 1 czerwca bedzie 7-8 tygodni. Tylko nie pociagne go przez 2 miesiace jako caly cykl ( wakacje ciezko z tym bedzie ) chciałbym na jeden miesiąc (ale czy jest sens...) Po wakacjach wskakuje na CP, wiec odpada.

haaa zadawałem takie samo pytanie miesiąc temu wybrałem Profi Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

na Ceglanej na Gymie wejscie kosztuje 12-15zl, a karnet na caly miesiac 120zl. Jest to najwieksza i najlepiej wyposazona silownia (zaplecze,szatnie itp) w Katowicach. Jednak dosyc droga. Od stycznia bede tam regularnie trenowac. Ta o ktorej mowisz na os. Paderewskiego jest baaaardzo skromna, i praktycznie nadaje sie tylko do celow skromnego [...]

[...] zapowiadaja otwarcie juz na 4 stycznia - moze wiec nie bedziemy musieli tak dlugo czekac..... Tylko jaki tam bedzie cennik Czy 120 zl na Ceglanej jest oplata za caly miesiac bez wzgledu na ilosc wejsc? Czy sa tam organizowane jakies zajecia ruchowe? Musze sie tam w koncu wybrac - skad jest blizej - z przystanku tramwajowego na Kosciuszki, [...]

bahamut - przeciez miesiac przed planowanym poczeciem dzieciaka mozesz dac sobei na luz z solarka cos is estresujesz? a wiesz jak czarnobyl, zanieczyszczenia powietrza, wody, zywnosci itp szkodza na plemniki? uwazaj bo urodzi sie dzidzius wiekszy od Ciebie

poprawka( na poczatku treningu 1-2 miesiac wziolem massa xxl 7.8 kg a potem w drugim chyba albo trzecim kolejne opakowanie 4.8 kg )

lepszego zdjecia niz te na poczatku strony nie mam ale mozesz np sie skontaktowac z Skider on ok miesiac temu zrobil taka lawke to moze ci przesle te zdjecie zawiasu profil 60x40 styknie Co do stojakow to projektu nie mam ale budowa jest prosta. Zobacz sobie np na stronie keltona jak te stojaki wygladaja i takie zrob