1 miesiac

elo elo mam zamiar kupic sobie jakis reduktor ale nie wiem jaki bendzie najlepszy poniewaz to bedzie pierwsza moja odzywka zastanawiam sie nad Olimp ThermoSpeed za 39zł 90 kapsułek lub OLIMP THERM LINE 15 zł 60 kapsułek nie wiem czym to sie ruzni ale bardziej mam zamiar kupic to pierwsze ale ile tego trzeba zazyc aby był jakis efekt tak jak [...]

[...] oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm wzrostu. chce schudnac jakies 4kg w miesiac.

witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić rozpiske ćwiczeń na śiłe byłbym bardzo wdzięczny dopiero zaczynam i nie ogarniam tego za bardzo :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 168/170 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Chciałbym waszej opinii nt. krótkiego cyklu na Propionacie Testosteronu. Za miesiąc mam turniej bokserski i planuje wbijać 50mg e2d. Celem tego cyklu nie jest oczywiście masa mięśniowa, a regeneracja przy ciężkich treningach. Co sądzicie o tak krótkim cyklu? Jest sens wbijać? Prop zdąży się w tern czas rozkręcić? Zaznaczam, że byłaby to [...]

witam, mam pytanie odnosnie tego suplementu. czy jesli planuje za miesiac zrobic cykl na mono, jest sens brac teraz przed treningiem shocka? wlasciwie co to jest bo juz sie zamotalem czy cos w stylu boosera przedtreningowego czy bardziej podchodzi pod stack (pytam bo w skladzie widzialem jablczan). Pytam bo chce zaczac cykl od mono i dalej walic [...]

Hej. Może jest ktoś kto miał podobnie. Lecę na gh , zaczął się 3 miesiąc.  Na brzuchu pojawily się dwa wgłębienia czy tez dołki . Najpierw z jednej strony potem z drugiej. Poczytałam trochę w necie i doczytałam ze to może być zanik tkanki tłuszczowej czy jakoś tak zwykle coś takiego robi się po insulinie.  Może ktoś miał podobnie i co z tym mogę [...]

Siemano, jestem w 19 tygodniu na propie 1-14 = 100mg/e2d 14 - 19 = 150mg/e2d Pytanie czy mogę, śmiało polecieć jeszcze tak do połowy sierpnia? hormony ustabilizowane i trzymane w rydzach tak jak trzeba, HCG bite 5000jm raz na miesiąc. Progres jest cały czas, samopoczucie jak 15 latek, ogólnie jest zaj**i***e. W przyszłym roku planuje dziecko i [...]

Cwicze 4 miesiac a nogi ok 1,5 miecha raz w tygodniu w ostatni dzien treningu Na nogi robie 5-6 serii po 50 przysiadow bez obciazen 3 serie Przysiady hack 12,10,8,8 3 serie przysiady wykroczne ze sztanga 12 10 10 4 serie Wznosy na palce obie nogi po 50 3 serie wnosy na palce siedzac po 20 W lydce mam 35,5 w udzie 56 waga:73kg wzrost 184 dieta bez [...]

Witam, szukałem podobnych tematów ale nic nie mogłem znaleźć. Miesiąc temu zacząłem odczuwać ból w dolnej, wewnętrznej częsci łydki (tuż przy kości). Realizowałem trening pod bieg na 100m. Od tamtego czasu zaprzestałem trenować, chciałem wyleczyć nogę. Po miesiącu przerwy poszedłem lekko potruchtać do parku, w tym momencie ból znowu się pojawił w [...]

Witam Was! Miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z siłownią (domową). Robię trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu. I właśnie tu mam dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na [...]

Witajcie Miesiąc temu podczas biegania doznałem skręcenia kostki, dodam że to było już drugi raz, za pierwszym(2 lata temu) lekarz wsadził mi w szynę no i po 2 miesiącach wszystko było ok, no dobra ale nie o tym chciałem. Do rzeczy, jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego? 3 razy w tygodniu mam zajęcia z piłki nożnej do tego [...]

[...] jestem najedzony na caly dzien no moze jeszcze 2 kromki chleba na kolacje i to wszystko Da sie to jakos zaradzic? brałem duzo lekkow na apetyt ale nic nie pomaga... Bralem kiedys Megace to przytylem 5kg w miesiac ale potem mialem problemy z sercem:( Strasznie chce rozwinac swoje cialo ale jak widze to nic stego tylko jeszcze bardziej schudne :P

[...] cos w tym stylu a w bcca sie ona zanjaduje.Teraz szamam masowke monster mas kreatyne mono i dextroze juice i cyz dorzucenie bcca nieprzeszkodizlo w robieniu masy .Jak z tym jest mozna szmac bcca jak sie czlowiek masuje ,dobrze to wyjdize czy lepiej odpuscic i se ostatni miesiac skzoly sieknac bcca zeby troszk erzezbe lepsza zrobic .Jak uwazacie?

witam!!!! Prosze o ocene mojego planu treningowego pon --------- wtorek klata triceps przedramie sroda biceps barki plecy czwartrk------ piatek-------- sob klata triceps przedramie niedziela biceps barki nogi Co mam jeszcze dokupuc do cyklu bo jestem ekto czy to wystarczy bo chodzi mi o mase i mam pytanie czy mogłbym dodoac ten trening ,,3 cm w [...]

1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]

Witam, mam 186cm wzrostu i 70kg wagi w tym roku mam zamiar ubiegać się do SAPSP niestety trzeba się tam podciągać na drążku min. 11razy. Na chwilę obecną podciągam się 5 razy. Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu(wiem że trochę za późno,ale już widać efekty choć mój trening jest chaotyczny)nawet kupiłem sobie drążek, ławeczkę (obciążenie 20kg ) i [...]

Witam wszyskich!! Chcialem sie dowiedziec jakie wziac odzwyki ,aby w miare szybko urosnac :).Cwicze od roku ,przestrzegam diety.Miesiac temu sprobowalem MASS XXL 3kg i nie bylo duzej zmiany.Dlatego tak mysle nad polaczeniem kilku odzywek (bialko + kreatyna+glutaminy)tylko nie wiem czy to jest idealne polaczenie.Czy ktos moglby mi pomoc w [...]

[...] bylem,i czy moge zaczac diete ckd? zalezy mi zeby brzuiszek zgubic ale wyczytalem gdzies ze to nie jest trening dla poczatkujacych .ze poczatkujacy nie da rady wyplukac glikogenu dobrze czy cos takiego .prosze o wasze odpowiedzi moze jednak nie jest az tak zle i da rade zbeym stosowla se ta dietke chociaz przez miesiac i pozb7yl sie 2-3 kg fatu

Witam mam 18 lat jestem 3 miesiąc na redukcji i ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni ale chciałem jeszcze włączyć do tego 2 razy w tyg sporty walki i moge mieć za mało energi na treningach obecnie zacząłem stosować thermo speed hardcore razem z bcaa.Biore zalecane dawki to niby sie troche poce na treningu ale specjalnego pobudzenia nie czuje i mam [...]

Siema Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w [...]