1 miesiac

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

ile kosztuje bjj na miesiąc?

Ile mozna w bicu zrobić w miesiąc ?? wiem ze to kwestia wielu spraw 8-) no ale powiedzcie tak średnio jak to idzie mniej więcej :D

czesc otoz cwicze juz ok 5 miechow przez jakies 2 mischy jadlem massxll treca pozniewaz nie mialem za duzo kasy moin celem jest masa wz 186 waga 74 kg che wydac na misiac ok 250 zl przez 3 miechy cche pojechac na czym dobrym mam diete cwicze 3 razy w tyg czy mogly mi ktos cos dobrego polecic za ta kase?tak zeby starczylo na ok 25 dni bo co tyle [...]

Witajcie, Mam 25 dni na pozbycie się paru centymetrów w udach i pośladkach. Obecnie nie uprawiam żadnego sportu, mam zerową kondycję i moje mieśnie od 3 lat nie były "używane" i nie wiem jak się za to zabrać, czy się odchudzać czy uderzyć w ćwiczenia. Proszę o podpowiedź :) Mam 22 lata, 173 cm i ważę 63 kg.

pisze ze mam robic te zaznaczone strzalka ale przy nogach jest pusto i kurde doradcie bo jest to trening na przelamanie stagnacji czy jest tam blad czy faktycznie sie robi tak dluga przerwe od treningu nog /SFD/2017/2/15/9c86eb683de74a61a751e8c13e19e9a8.jpg

Witam ćwiczę od 3 mieś, ogólnie to byłem chudy i miałem problem z przytyciem. Przez te 3mieś przytyłem ponad 3kg diety jako tako nie mam ale spełniam warunki bilansu energetycznego, staram się jeść zdrowo itp. ale nie w tym rzecz. 1kg na miesiąc to chyba słaby wynik, prawda? Pozdrawiam dzięki za odp!

Czy miesiąc przerwy między cyklonami spełnia minimalne wymagania ??

Witam, skończyłem właśnie miesiąc chodzenia na siłownię i moje mięśnie troszkę się pokazały. Za kilka dni wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc będę bez roweru, siłowni i dobrej diety. Czy robienie jakiś pompek i brzuszków + rozgrzewka pomoże abym nie stracił moich aktualnych postępów? Jak tak to ile i kiedy mam robić?

Witam,od rozpoczęcia redukcji mineło już około 2 miesięcy :) Chciałbym was zapytać czy kupić jakiś spalacz,kreatynę czy ćwiczyć dalej tylko na diecie? W okresie ok 2 tygodni mam zamiar zacząć ćwiczenia z hantlami :) Pozdrawiam i proszę o pomoc

Witam tak jak w temacie planuje jakas obowdowke zrobic w ten miesiac na silowni . Myslalem po 20 powtorzen pompki w waski rozostawie rak martwy ciag z hantlami pompki na poreczach sciaganie gryfu za plecy Moge pilke lekarska zalatwic bo na silowni jest materac worek to cos by szlo tam dodac .Na koncu katowanie brzucha . Co byscie do tego [...]

Siema czy połączenie kreatyny z hmb na miesiąc bo jakos tak mi zostalo z kiedys kretki jeszcze na miecha i chce kupic do tego hmb zeby to razem brać da jakiegoś efekta! Najlepiej niech sie wypowie ktoś kto juz tak zrobil albo ma jakies opjęcie praktyczne a nie teorie ze stron www. z góry dziękówka

Witam jak w temacie jadę na Enanie miesiąc już,200mg ed3,do tego byla metka 100tabl,i teraz będzie od poniedzialku wino,i jaja zanikają już :/ hacg przybić? Planuję lecieć do końca czerwca na tym.Ile kupić hcg???

Witam , mam problem z wyborem , a chodzi o to iż jestem już około miesiąca na "cyklu" kreatyny mono olimpu , do tego dokupiłem xpand'a dymatize , stąd moje pytanie . czy zjeść do końca mono a następnie odczekać i następnie zażywać xpanda czy może od zaraz połączyć obie odżywki ? z góry dziękuje bardzo za wszystkie odpowiedzi , pozdrawiam Numi

Witam! Mam 16 lat na silownie chodze od października 2013 roku. Waże 58 kg przy wzroscie 176, ekto jak cholera. Mam teraz zamiar w ciagu miesiąca wbic do 65 kg i chciałem sie spytac czy to jest możliwe. Jeśli tak to ile powinienem dziennie przekraczac moje zapotrzebowanie ktore wynosi 3200 kcal poniewaz moja aktywnosc fizyczna jest wysoka.

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49

Witam. Mam pewien problem. za miesiac jest turniej w piłke nożną. Chciałbym sie do niego jak najlepiej przygotowac. Szczególnie kondycyjnie i siłowo. Czy mogłby mi ktos rozpisac jakis plan treningowy?? Z gory dzieki;] Posiadam w domu ławeczkę wyciag dolny i górny oraz 100 kg obciażenia tylko nie wiem jak moge to wykorzysac odpowiednio.

Czy ktoś sie orientuje ile kosztuje w Palestrze miesiąc treningów kick boxingu? Chodzi mi o grupę rekreacyjna tak aby chodzić na te poranne treningi 10 - 12 one są chyba codziennie. Na stronie nie mogę znaleźć.

Siema, mam problem z wyborem odżywek, nie mogę złapać wagi, a chcę utrzymać swoją wagę i zdobyć trochę siły, mam miesiąc do zawodów a trenuję ciężary, czyli wytrzymałość i siła, ważę około 65kg, nie wiem czy ktoś u mnie znajdzie tłuszcz ;], czekam na poradę, chcę kupić jakieś aminokwasy i coś jeszcze.

Witam mam pytanie.. do konca czerwca musze podciagnac sie z 21 razy na drazku.. jak chodzilem do szkoly to od czasu do czasu sie podciagalem i z 13 zrobilem a po miesiacu czasu czyli teraz podniose sie ze 3 razy.. co mam zrobic i jak mam cwiczyc zeby podciagnac sie z 21 razy.. z gory dzieki