1 miesiac

[...] dziennie zastosuj przez 3-6 miesiecy ziola wspomagajace funcje nerek:fitolizyna i urosept a z szczegolnie shiliton / pytaj w sklepach zielarskich / z odżywek tylko na razie aminokwasy serwatkowe / rano i wieczorem / i bcaa / przed i po terningu/ co miesiac koniecznie kontrolne badania moczu a co 3 miesiace usg nerek powodzenia i zycze zdrowia

Poziom I.2 trening nr.17 12.1.2012 B=8/7/8 A2=12/12/12 D=14 C3=8/8/8 E=13/14/15 F=15/15/15 G=12/12/12 (przytrzymanie 3sek) K2=15(95cm)/15(85cm)/12 (85cm) ź*=30/30/30 Nie powiem, trochę mnie potyrał trening ;) Oczywiście najbardziej skupiam się na B, czas pokaże jak to będzie. Przy A2 w 2 serii myślałem że spadne zaraz bo już brakowało sił ale "no [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38. Przed redukcja 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2latka 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,1 -tłuszcz: 2,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc na h-drol'u 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Redukcja jest celem pobocznym. Przy mojej aktywności to zestawienie sprawdza się. Dodatkowo jestemn na IF. 1,5kg na miesiąc spada bez utraty mięsa. Może to wyglądać źle przy takim zestawieniu makro, ale z kalorycznością jest ok dzięki suplementom. Zmieniony przez - Marsselus w dniu 2014-06-02 09:22:00

[...] tric + brzuch 2.klatka + przedramie 3.barki + plec+brzuch 4-wolne 5.bic + tric+ brzuch 6.barki 7wolne male partie 2 razy a duze czyli klatka i plecy raz( cwiczylem tak przez miesiac w zime, rownolegle z treningami i dawalem rade bez wiekszych problemow) Wiem ze napisales ze kazda partie raz w tyg, ale istnieje teoria ze te mniejsze mozna cwiczy 2 [...]

[...] jakos padziernik listopad tamtego roku pojechalem do lekarza niby specjalista pomacal pomacal mowil samo sie zrobi,wrocilem na silownie w styczniu polatalem troche jakis miesiac z kawalkiem znowu zaczalem czuc bol wiec pojechalem do znachorki Serwinka moze kojarzysz? ogarnieta babka,ale kazala mi zrobic przerwe okolo 2 miesiecy z kawalkiem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: wczesniej crossfit, od dwóch miesięcy maszyny 9. CEL CYKLU: krotko mówiąc chciałem 'urosnąć' 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Staż na siłowni : 3-4 lata z malymi przerwami miedzy cyklami Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Winstrol, Deca+metka, [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

Zalezy jakie ilosci poszczegolnych suplementow mialbym przeznaczyc na miesiac suplementacji.Ale mniejwiecej nastepujaco: dni treningowe rano tauryna 1g, 2g glutaminy pomiedzy posilkami 2g glutaminy(1,2 razy) przed treningiem 1g tauryny po treningu 1g tauryna , 5g glutaminy, carbo 50g, 5 g kreatyny po 20 mintuach 25g bialka serwaki przed snem [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

flex, dzięki, zaraz przeczytam :) anubis, jeszcze nie, ale planuję na dniach to zrobić, wtedy wrzucę. recs, a gdzie ja niby napisałem, że zmniejszam ilość posiłków? zmniejszyłem ich kaloryczność. a co do śmieciowego jedzenia to zdarzy mi się raz na miesiąc albo nawet rzadziej, więc nie jest źle. Zmieniony przez - wojojuve w dniu 11/1/2018 9:08:58 [...]

W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

Nie jestem jak inni i nie robię ćwiczeń "jak najwięcej uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie [...]

Dobra mam 16 lat, 168 wzrostu, 63 kg, cwicze 6 miesiecy i przez cały czas cwicze siłe (tak mi sie zdaje:P) *pierwszy miesiac cwiczyłem codziennie :D Klata: 10x8-12 Bicek: 5x25 Tricek: 5x25 (byłem wtedy nie doswiatczony nie:P:P Potem mnie cos walneło w okolicach wątroby i tydzien odpoczywałem Nastapnie cwiczyłem 5 razy w tyg. a po przeczytaniu paru [...]