sogacz dla ciebie Chyba zastosuje oba plany i ten twoj i ten na dwa razy w tygodniu, ale przez 1 miesiac chciałbym sprobowac tego 2 razy w tyg i zobaczyc czy beda jakis efekty
No tak,ale wy teraz chyba mowicie o traceniu na wadze,a jej zalezy na tym zeby przytyc i to nie w miesnie.Outsidee,czy mi wiezysz czy nie przytylem 10kg w 1 miesiac praktycznie bez cwiczen,oczywiscie w tluszcz,ale o to jej wlasnie chyba chodzi.
clom solo brałem z czystej niewiedzy, miałem cykl na ph, ale tydzien po nie mogłem cloma jeść bo wyjechalem i zapomnialem ze sobą zabrać :) po przyjeździe zaczalem wp*****lac i bylo okej, a po odstawieniu kulki pod sutem sie pojawily ;] 1 miesiąc juz trzymają sie
dobra dieta i bedzie pozamiatane a jak to tylko 1 miesiac, to wskocz na ACT lub FBW mozesz nawet je robic 2 razy w tygodniu, aby utrzymać to co masz, jeżeli juz byś nie dawał z praca i treningiem a po miesiącu to sobie wszystko ładnie pchniesz do przodu
von pasik 6cm w łapie w 1 miesiąc ?? dobry żart... naprawdę dobry... A co do bica to zgadzam się z poprzednikiem: T E C H N I K A !!!! bo zrobisz 2 ćwiczenia poprawnie i spuchnie ci bic tak jakbyś zrobił 4 niepoprawnie a moze i lepiej.
Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]
Witam, tak trenowałem kick-boxing ale 1 miesiąc, gdyż kolano jednak jeszcze nie dawało rady, po prostu za intensywne treningi, pozatym reszta ok, acl miałem 16 miesięcy temu a na kicka chodziłem przez cały październik 3 razy w tygodniu po 90minut za mało czasu zeby kolano sie zregenerowało. W sumie nie musiałem przerywać ale wolałem nie ryzykować, [...]
Wszystko fajnie, ale gdzie plan ? 1 miesiąc i rzeźba ? Dieta : Jeśli nie postarasz się o to, aby odpowiednią ją ułożyć zapomnij o jakichkolwiek efektach. Nie ma co rzeźbić.
Mialem, a w zasadzie mam taki sam problem. Probowalem robic przerwe od silki 1 miesiac, potem przez jakis czas wykonywalem mniej cwiczen na triceps i nie pomoglo. Najlepiej wyrzuc francuskie lub jezeli chcesz robic to nie za duze ciezary i staraj sie robic bardzo dokladnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak dla mnie to nie masz bardzo co odsłaniać, staż treningowy 1 miesiąc - bez diety. Nie wiem czy cokolwiek tam urosło, nawet jak bedziesz bardzo chudy to i tak potrzzebujesz tych mięśni, żeby je było widać, nie ma łatwo. Dietka jak wyżej rano preferuje płatki owsiane + jajecznica dość szybko się robi ;)
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s (Zdecydowanie lepsze będzie uginanie sztangi) - Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3s (zdecydowanie lepsze będzie wyciskanie francuskie do czoła) - Wspięcia na palce z hantlami 2s (3 serie wystarczą na jednej sesji treningowej) Kondycji samym treningiem na siłowni nie wyrobisz. [...]
