kreatyna+.... na mase

Najlepiej jakbyś to kupił teraz i bierz gainera i bierz WPC lub Sp80 to już zależy od ciebie.

...odpowiednią ilość składników odżywczych muszisz dostarczać cały czas ( jak nie jesteś w stanie dostarczyć odp ilość b /ww/t z diety ..to uzpełniasz ewentualne braki odżywkami ( białko /gainer/carbo ) ..więc jak nie masz teraz funduszy staraj się poprawić swoją diete !!


-a co do zakupu to jesli jesteś ektomorfikiem to zakup gainera ..a jezeli nie masz problemów z nabieraniem masy to białko -przyda się ( bo trudno dostarczyć odp ilości z diety )

Pozdrawiam !

Sp 80 mam brac samo bez gainera?

Tak, jako odrebny posilek, np. przed snem albo jako dodatek do posilku ubogiego w białko.

jesli kupil bys gainera to bierz go jako dopelnienie posilkow w kalorie i skladniki odzywcze oraz tuz po treningu

jesli kupisz sp80/wpc to bierz takze jako dopelnienie posilkow oraz na noc przed snem

jesli kupisz Carbo to stosuj tuz po treningu i za 30 minut bialko oraz Carbo i bialko mieszaj tak aby dostarczyc takich proporcji ww i bialka ile potrzebujesz np. 30 gram wegli i 30 gram bialka

Przede wszystkim daj sobie spokój z kreatyną na razie
1 miesiąc treningu i kreta w dodatku bez diety - to bezsens

troche szkoda mi rezygnowac z kreatyny, skoro juz ja biore 5 dzien.
Chyba ze naprawde radzicie zeby ja odlozyc na miesiac, dwa i przez ten czas bral SP 80, a od nowego miesiaca dolaczyl jeszce gainera.
Czy bez sensu przerywac juz ten cykl i go dociaganc do tych 6-7 tyg?

kreatyne najlepiej brac jak sie ma staz okolo 7 miesiecy do roku kiedy potencjal naturalny powoli ulega wyczerpaniu

Ty narazie przestrzegajac diety i treningu uzyskasz duuze przyrosty wiec szkoda na to kreatyny

Szkoda ze wczesniej nie trafilem na to forum. Nie wydalbym przynajmniej kasy na cos co nie jest mi potrzebne, tylko bym kupil to co trzeba. Ale czlowiek uczy sie na bledach :) Jestem Wam bardzo wdzieczny za pomoc i dobre rady.
Ze swojego zywienia wurzucile juz kilka potraw i zastapilem je innymi (tunczyk, makrela i inne ryby, jajka, ryz, kasza, platki owsiane), oprucz tego kupie SP80 i pozniej gainera. Czy to wystarczy czy jeszcze potrzebuje carbo i bialko?

to co wypisales bedzie jak najbardziej ok na poczatek
SP80 -dzywka wysoko bialkowa
gainer- polecam gainera MCT w Twoim przypadku