1 miesiac

Witam Więc mam już za sobą drugi cykl tejże kreatyny http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/967 Kreatyna była brana razem z dextrozą (też z Olimpu), oczywiście również dieta ale mniejsza o to... Ogólnie efekty jak na początkującego (niedługo 5 miesiąc ćwiczeń) są całkiem niezłe. I mam taki problem, co dalej? Chodzi o zakup [...]

Siema wszystkim mam pytanie czy to są duże efekty cwiczenia przez miesiąc? biceps 29 cm na początku po miesiącu 31 cm Klata na początku 88 cm po miesiącu 91 cm i z 40 kg wycisk na 70 kg Reszta wiem że efekty są spore ;]

witam mam małe pytanie mam 14 lat warze 65 kg mam 170 cm wzrostu i ćwiczę 1 miesiąc nie zawodowo i podnoszę na klatę 55 kg czy to dobrze jak na początek czy morze za mało jeśli tak to napiszcie ile powinienem podnosić i przy okazji gdybym mógł poprosić o spis ćwiczeni dla mnie (ćwiczę głównie na mięśnie brzucha i na ramiona) gdyby ktoś mógł mi [...]

[...] tj. 5 posiłków dziennie, staram się trzymać 1000 kcal. Od kilku dni przyjmuję również Thermo Speed Extreme. Wiem, że nie zdrowo jest schudnać szybko, ale obawiam się, że nie ma na tyle cierpliwości, by chudnać 4 kg na miesiac. Bardzo bym prosiła starych wyjadaczy i nie tylko o pomoc, w zapanowaniu nad moim ciałem : ) Będę baaaaardzo wdzięczna!

Na początku chciałbym przywitać sie i pozdrowić wszystkich forumowiczów :-) oraz prosić Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na 5dni/tydzień.Na siłownie chodzę od miesiaca, nie były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta [...]

Siemka co myślicie o takim planie, głównie chodzi mi o nabieranie masy mam 186cm wzrostu 72 kg masy 17 lat 10 pompek-> 4 nachwyt-> wymyk-> 8 dipów na prostym-> 10 przysiadów- 3 Serie. 8 podchwyt-> 8 pików-> 8 dipów-> 8 nachwyt- 3 serie. 20 pompek ze zbiciem piątki- 5 serie. 10 podchwyt- 5 seri. 10 diamentów-> 10 pompek nogi na podwyżeszeniu - [...]

Troche prymitywne pytanie ale dobra... Np: brałem TSE przez miesiąc, ostro zapieprzałem była jako taka dieta. Schudłem 6 kg, ale oprocz pasa ( spodnie ) nie widziałem jakoś szczegolnie efektów w lustrze ( tylko na wadze ) Czy przy mocniejszym spalaczu robiąc powiedzmy takie same ćwiczenia i mając tą samą diete też schudłbym 6 kg, ale zeszło by [...]

Witam. Trenuję MMA. Ponad miesiąc temu złamałem palec bez przemiszczenia (paliczek bliższy V palca stopy). Będąc prywatnie u ortopedy dowiedziałem się, że po 6 tygodniach od złamania można normalnie uprawiać sport i trenować (wiek lekarza ~45 lat, podobno bardzo dobry ortopeda). Dziś (po 2 tygodniach od tamtej wizyty) miałem wizytę u lekarza w [...]

[...] bym zwiekszyc swoja mase i sile nie tracac na szybkosci z tego co sie zorientowalem to pomocna w tym moze byc kreatyna i tu moje pytanie co byscie mi polecili zamiast badz w polaczeniu z kreatyna no i najwazniejsze jako ze za miesiac bede biednym studentem wiec mam ograniczenia finansowe a wiec co brac zeby bylo jak najtaniej i jak najlepiej

Witam, kończę już 6 miesiąc treningów. 5 Miesięcy pracowałem nad masa , a od miesiąca jade trening masa-siła. Od początku przybrałem 10 kg , z 68kg przy 182 cm , do 78 kg przy 182 cm i wieku 19 lat. Uznałem , że jestem gotów na pierwszą kurację kreatynowo-białkową. Chcę zaopatrzyć się w suplement kreatynowy oraz białkowy, moim celem jest nabranie [...]

Zastanawiam się ile płacicie w waszej miejscowości za miesięczny karnet na siłownie? U mnie w Piotrkowie Tryb. ceny wahają się od 50-150zł za miesiąc.

Chciałem was zapytać jak to jest u was z zakwasami po martwym ciągu...Bo ja właśnie mam taki problem, że zawsze dzień po treningu mam spory ból w części ledźwiowej-cięzko jest mi się schylać, czuję to część cały czas...Za jakieś dwa dni jest już ok, ale nie wiem czy to jest normalne, czy nie..Obecnie ćwiczę zarówno przysiady, wyciskanie zza karku [...]

[...] maslem smiet.,oliwa 15g, warzywo 5.Twarog chudy 100g, oliwa 15g, warzywo Po treningu pije wegle i czasem w razie braku czegos bialko. Za tydzien dorzucam bialko po treningu jak sie skonczy nitro. Czy tak moze byc? BTW jakos jeszcze nie potrafie doliczyc. Kalorii napewno ponad 2000. Diete trzymam miesiac + nitro i juz 2kg wiecej Prosze o odpis

Witam. Chciałbym się doradzić jaki cyk wybrać, aktualnie jestem już miesiąc po cyklu (MONO+No-Xplode)i chcę już niedługo zacząć nowy cyk myślę nad jabłczanem lub nitrobolon II. Wyczytałem też, że można to śmiało łączyć więc stąd moje pytanie. Lepiej ten cyk zrobić na samym jabłczanie, a następny na Nitrobolon II czy od razu połączyć. No i zostało [...]

Cześć ćwicze tym planem około miesiąc (staż 1 rok) z ciekawości proszę o jego ocene. Coś dorzucić czy może odjąć? Przysiady z hantlami 4x12 7.5 kg Romanian DL 4x10 20kg Glute bridge 3x12 10kg Wall sit 3x 1minuta Wspięcia na palcach(łydki) 3x20 10kg Wiosłowanie hantlą 3x12 7.5kg na dwie strony Pompki 3x45 Wyciskanie sztangi na płasko 3x12 24kg [...]

[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: rower,wf w szkole... i chodizłem na muay thai przez miesiac... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ćwiczeń Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] takze wziasc badanie poziomu estrogenu zeby miec punkt odniesienia? Nie znam sie na tym totalnie. W jakich przedzialach czasowych powinienem robic wyzej wymienione badanie krwi,co miesiac wystarczy? Potrzebne mi to jest bo mam zamiar sie przerzucic na diete wysoko bialkowa z duza iloscia jajek (ponad 20 dziennie) i czerwonego miesa oraz ryb.

[...] z żółądkiem albo wątrobą właśnie nie wiem ,kiedy kaszle tak jak bym miał się zaktusić to odrazu wymiotuje teraz\ jest trochę lepiej nie sa tak czeste te ywmioty raz na 2 tyg miesiac kiedy koncze wymiotowac to pluje krwią ,bywało też tak że po wymiotach dostawałem na twarzy wysypki .Prosze o porade jutro pojde zrobić próby watrobowe ale nei wiem [...]

Miesiąc temu skręciłem swój staw skokowy. W ciągu kilku dni od tego tragicznego wydarzenia poszedłem do lekarza, zrobiłem RTG, które zobaczył lekarz i powiedział mi, że mam krwiaka i coś tam z więzadłami( nie pamiętam czy mówił, że jest naciągnięte czy naderwane). Dzisiaj potrafię już swobodnie chodzić, nawet zacząłem biegać truchtem, jednakże [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Bartek i potrzebuje porady. Ćwiczę od paru lat z przerwami, różne one były, ostatnia 5 miesięcy do marca b.r.. W marcu ćwiczyłem na sucho, przez kwiecień był gainer (30/70), krea alkalyn Olimpu oraz BCAA. Obecnie mija miesiąc od końca cyklu i chciałbym coś znowu przybrać na masie. Myślałem o zestawie BSN Sytnhia i NO [...]