1 miesiac

mialem 40 albo spadlo bo nie cwiczylem 3 miesiace. Diete mam ulozona na 3 miesiace. 1 miesiac normalnie 2 tez i w 3 miesiace tylko 2 tyg sie glodze troche i 2 tyg duzo bialka. Dieta jest dobra a z tym glodzeniem sluchaj on probowal widocznie nie wiem gdzie przeczytal ktos mu polecil i pow ze jest kozak. Wiec sprobuje i wtedy zobacze. Ludzi probuja [...]

Ja mam taka zasade , przecwiczyc 1 miesiac wlasnym planem efekty sa = zostawiam + zwiekszam intensywnosc , a jak ci powiem ze plan do dupy to bedziesz 2 robil ? przestan cwicz nim i zobacz efekty nie sprawdzi sie to trudno wazne zeby czuc jak pracuja miesnie, i sie pocic xd

troche krótki ten okres przygotowawczy 1 miesiąc , jesteś bardzo dobrym amatorem a masz do zrzucenia troche balastu bo łapiesz nadwage.Mój ojciec ma 57 lat jest przewaznie w pierwszej 5 na wyścigach górskich a takie maratony ponad 300kilometrowe to wygrywa albo jest w pierwszej 3 tez łatwo łapie mase a ja mam to po nim oczywiście tłuszczowa i tak [...]

Napewno tego nie zrobie , bo nie jestem jedyny na tym forum który ma 17 lat , a ty nie jestes moim ojcem i nie bedziesz mi ziomek mówił co mam robić . Fakt że jak masz 18 lat to ci wszystko wolno , ato g**** prawda . Zobacz na 15 latków którzy jeźdżą furami , chodzą na balaety ,ćpaja , piją i nikt im nic nie mówi , aty bedziesz sie rozczulał [...]

Przysiadów i martwego ciągu na razie nie robię. Jakoś nie mam zaufania do siebie i trochę też obawiam się kontuzji. Poniżej ankieta. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzmocnienie, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : [...]

co z tymi HMB mega caps z vitalmaxu mialy byc nowosci i byly 1 miesiac temu i teraz znowu nic nowego??

tobie moze dobrze ale czy miesnie maja czas rosnac ;p? chyba ze chcesz zeby tak bylo. Ja tak cwiczylem, ale zrezygnowalem z tego po 1 miesiac dalo mi to moze cos tam ;) ale poczytalem i wiem ze 3 razy w tyg. + dieta dadza jeszcze lepsze efekty.

Mam bardzo zbliżone wymiary do autora postu i wczoraj udało mi się podnieść 80kg(staż 1 miesiąc :lol:). Najpierw podniosłem 10x 40kg, a potem 1x 60, 1x 65 itd. ;)

Zobaczcie profil , gosc cwiczy 1 miesiac ... przyjdz z takim problemem za rok jesli nadal nie urosnie ... Musze cie zasmucic , nie , nie w ciagu miesiaca nie bedzie mial klaty jak ronnie coleman , bicepsu tez...

Miałem podobny problem.poczatkowo ignorowałem to ale oczywiście źle robiłem.Jeżeli bark boli słabo to przed treningiem rozgrzewaj dobrze barki.nO a jezeli jak piszesz masz mocne bóle to przerwij treningi i skonsultuj sie z lekarzem.Ja treningi odpuściłem na ok 1 miesiąc,gy juz do nich wróciłem j/w dobrze rozgrzewałem bary iu było dobrze:P

no nic, jak narazie zostalem wysmiany... jestem tu nowy i nie znam zbytnio zasad dlatego chcialbym sie poradzic ad. +/- 300zl na odzywki same na 1 miesiac mysle ze to wystarczajaco ?

a jak masz tylko lekkie braki wegli to lepiej uzupelnij je z jedzenia, latwo i tanio je uzupelnic wiec imo nie ma co na sile brac wegli w prochu W takim razie jaką odżywkę polecasz na początek? Cykl kreatynowy chciałbym zacząć jakoś w listopadzie, bo idę na studia, a wiadomo, że w październiku to często zdarzy mi się napić, a nie chciałbym pić [...]

Przemzi jak rozpisujesz komuś plan kto ma 1 miesiąc stażu to bądź pewny że mu nim nie zaszkodzisz bo Twój nie jest na pewno odpowiedni dla niego czyli uważasz że np w przedziale 15-20 powtórzeń nie da się budować masy? troszkę musisz poczytać więcej ps w Twoim planie tył uda nie istnieje , tył barków nie istnieje, sztrugsy (jeśli już to szrugsy) [...]

189 zł za 2 opakowania na 1 miesiac przy dawce 40 mg , ale ta dawka jest stanowczo za mała dla osoby wazacej okolo 90-100kg jesli leczenie ma miec sens to dawka 80 mg a wtedy to juz miesiecznie wychodzi prawie 400 zl plus wizyta u dermatologa 100 zl i badania z krwi okolo 50 zl .Reasumujac 550 zlotych przez około 5 -7 miesiecy ,a to juz troszke [...]

1 miesiac to sa okoliece jej wypłukania z organizmu, 2 tak to normalne, niektórzy gromadzą wodę i taki efekt moze być

Ja nim juz pakuje z 1 miesiac i niezle efekty sa :D

dzieki. przepraszam ze tu psize lecz zgubilem swoj temat, sprwa wyglada nastepujaco; mam raz wystajaca klatke a raz wisi czym to spowodowane na silowni nie cwicze juz jakies 3-4miesiace wczesniej tez tak bylo, za 1 miesiac wracam na silke.

wiem kazma tylko mi chodzi o to czy do bulkera pasuje clen czy lepij wziasc 1 miesiac przed cyklem clen i spalic jeszcze troszku tluszczyk czy wziasc clen z cyklem na mase choc to nei bedzie az taka masa bo np.3-4 gramy wegli i tyle samo bialka to nie jest masowka jak bys ty zrobil kazam??? clen z cyklem czy przed nim bo opcja po cyklu odpada bo [...]

począdkujacy staż 1 miesiąć.. na nogi nie ćwicze ani na plecy to odpada.. nie moge poprostu..

Lepiej bedize robic 52 serii na klate i 56 na bica. Od zulow jakies SAA zalatw i luks. Tylko nie wiem czy potem takiego byka na dyskoteke wpuszcza, wiec lipa troche i wszysko na marne pojdzie A na serio to: 'począdkujacy staż 1 miesiąć.. na nogi nie ćwicze ani na plecy to odpada.. nie moge poprostu..' Jak nie mozesz cwiczyc nog i plecow to ten [...]