1 miesiac

Na ciepło zdecydowanie lepsze Ale nie chciało mi się robić 5 razy, ani też nie chciałem napromieniowywać ich w mikrofali *********************************************************************** PIĄTEK - 01.01.10(nowy rok - dzień po sylwestrze): POSIŁKI/SUPLE: Wstałem bardzo wcześnie, bo przed 14:00 -kanapki z wędliną,jajecznica z 5 całych jaj, [...]

Witam. Jestem 2 lata on. Aktualnie idzie test cyp 500mg + npp 200mg + oxa. Ponad miesiac temu robilem morfologie i mialem rozjechane wyniki wysoka hemoglobina, hematokryt i limfocyty :S dzis powtorzylem i wyniki sa prawie takie same. Wklejam badania z dzisiaj i z przed ponad miesiaca podspodem. Pytanie zostac on czy powoli schodzic na jakis [...]

[...] nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: Kamizelka, no tak to oczywiste, ale jakies porady, co robic, czego unkiac? 4) Jaka diete stosowaliscie zaraz po opreacji (wiadome, ze miesiac nic nie robienia moze nam pojsc w brzuch, ale czy moze jakos z tym walczyliscie jakies LC, badz po prostu kcal na styk z zapotrzebowaniem?) 5) Po jakim czasie mozna [...]

DT aktywność: siłownia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l, zielona warzywa: buraki (wliczone), cebula, pomidor, ogórek zielony, kiszony, brokuł suple: omega3 x2, magnez+b6 x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Dziś apetyt dopisuje %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x [...]

Jeszcze wody po parówkach nie wypijam . Dawno mnie nie było, bo i dawno nie miałem dostępu do neta, ćwiczyłem w przeraźliwych leśnych odstępach Bieszczadów . W sumie parafrazując Rossa "No home ? No problem !" . Wszystkie ćwiczenia byłem w stanie wykonać mając za przyrządy tylko drzewa. Do tego wróciłem na treningi do sekcji i pracuję w [...]

No to jedziemy z podsumowaniem... Cały zestaw wszamałem w równiutki miesiąc – dawkowanie opisałem wcześniej. Z dodatkowych supli/odżywek było białko serwatkowe + kazeinian, omega-3, witaminy ( w tym sporo wit.C i minerały + kapsy z miłorzębem (Bilkobil forte jakby ktoś chciał konkretniej ) Zastanawiałem się jak to wszystko opisać [...]

Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

Pracowity poniedziałek, głównie poza domem. Był trening rwania i podrzutu, a później swoje FBW na górę ciała Włączam już po zaleczeniu bicepsów ćwiczenia na tą partię + podciąganie na drążku. Ponad miesiąc się nie podciągałem i spadek sił masakryczny. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg 2. [...]

Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]

Dziękuję, Kuba:-) Zanosi się na życiówkę:-) --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 14 8.07.2019 - DT2 10.07.2019 - DT3 Kolejne dni ostatniego tygodnia redukcji, DT3 pokazał mi fajną formę na siłce, o czym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg DT2 było przed całym dniem w robocie- [...]

[...] wowczas bedzie to rekreacja z technika, zadnej ciezkiej pracy, aktywna regeneracja. Oczywiscie dodatkowo 2 sesje sauny w tygodniu. Tylko tyle, i az tyle. Baza, baza, baza. Z miesiaca na miesiac obciazenia beda rosly, szczegolnie rowerowe. Lada dzien powinien dojechac do mnie rower MTB, bede wiec niezalezny od pogody, nie bedzie wymowek. Dla [...]

[...] na swiezym powietrzu np siatka kos zrower. 5. po 30 dniach gwarantuje wam z jezeli bedziecie sie stosowac do tych zasad to jezeli nie przekroczyliscie 25 lat to min. 5cm na miesiac osiagniecie jak to chce odsylam do lektury o GRIMKU. nie trzeba mi rexorubii a autor tematu to nie bozek w wrzesniu bede mial 180cm i to tyle (obecnie rowniutkie [...]

Chciałbym coś dodać dla osób które nie wierzą że rośnie sie w puźnym wieku oturz mam 21 lat rocznikowo (dokładnie 20 i 7 miesięcy) Od dłuższego czasu mam taki niedosyt. Otuż mierze sie trzy razy w tgodniu od roku a jkiś miesiąc temu zauważyłem jakby muj wzrost sie powiększył były to minimetry myślałem że może sieźle mierze albo ksiązka mi sie [...]

To krótko. Dziecko potrafi przez 2-3 miesiące nie urosnąć ani cm i nagle jednego miesiąca 2 (moja córka od wakacji jeszcze miesiąc temu miała 1,19 teraz ma 1,21) Co do suplementów to bierz chociaż jakiś preparat wielowitaminowy.

@Shady96 14-15 to była dla mnie II i III gimnazjum, bo jestem z późnego miesiąca. Nie miałem takiego zarostu by się golić. Tylko policzki delikatnie mi porastały ciemniejącym włoskiem :D. No i pod nosem też. W wakacje przed liceum siostra powiedziała mi że muszę się już ogolić. Teraz, II liceum, golę się co tydzień i mam już dość znaczny zarost [...]

[...] na dzialce 3 razy w tygodni zawsze tam i spowrotem do domu biegam ok 1,5 km w jedna strone skonczylem wlasnie 3 tydzien w poniedzialek zaczynam 4 przed tym treningiem (miesiac temu nie godzine przed treningiem) skakalem 50-55 cm obecnie skacze 60-65 cm w gore (z miejca) z biegu nie wiem ale pewnie jakies 10 cm wiecej wiekszosc moich kolegow [...]

Wróciłam:-D Ale tak szczerze to jakby ktoś chciał mnie wysłać znów na ów drugi koniec świata to ja bardzio chętnie spakuję rozpakowaną walizke;-) Dla porządku - pierwsze historyczne MŚ Weteranów w TSK już za mną. Kategoria - Masters I, 57kg (waga startowa 56,25kg) Przysiad 1) 80kg - pewnie i lekko 2) 85kg - jw. 3) 90kg - spalone Za dynamicznie [...]

No i tak jak obiecałam mija miesiąc na forum, także wrzucam małe podsumowanie. TRENING - NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening jest ok. Co fajne bardzo szybko się go wykonuje, co jest szczególnie ważne gdy w domu czekają na mamę dzieciaki :-)) Starałam się progresować z ciężarem z treningu na trening z mniejszym lub większym [...]

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

Hej. Jestem po 1.5 przerwie od siłowni chciałbym wrócic ale nie mam pojęcia jak zacząć. Pierwsze podejscie jakiś miesiąc temu zakończyło sie tragedia.... Po 2 tygodniach Wl(jako przykład) 40 kg seria 4x 15 nie moglem skończyć pierwszej seriii:( Stawiam w ciemno że się zajeździłem. 5/3/1 zawsze mi pasował na nim robiłem świetny progres. Zastanawiam [...]