1 miesiac

Siemanoo lat:17 waga:74 wzrost:186 dostęp do siłki cel masówka chodzę na siłkę teraz będze 5 miesiąc no i tak chciałem się zapytać czy w diecie jest wszytsko okej jak nie to prosił bym o zmiany z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a7ac9d3fc04f258fab1001fa6da7ed.png

Witam Panowie. A więc tak. Jestem w trakcie pierwszego cyklu przez 11 tyg. biłem propa 100 e2d (ostatnie 3 tyg. 150 e2d) W 7 tyg zacząłem bić cypio 100 e5d i lecę już na nim miesiąc. Teraz chcę dorzucić wino (Desma 50mg/1ml) i proszę Was o poradę jak to dalej rozpisać. Aha! W 6 tygodniu wbiłem Hcg 5000iu. Pozdrawiam

Witam jestem nowy na forum. I mam nastepujący problem nie wiem jaki wolumizer kupic, jestem miesiac po cyklu na mono z universala.(Najlepiej zeby w skladznie nie zawierał kreatyny). I jeszcze nie wiem jak to brac czy to sie bierze cyklicznie? czy mozna caly czas? mam 17 lat obecnie biore mutant masa, olimp anabolic amino i białko x5 protein z [...]

Jak w temacie. Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost 185 cm Staż treningowy: miesiąc regularnego treningu. Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy LINK Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2013-01-12 23:00:39

Witam Mam 15 lat. Ćwicze już na siłowni około miesiąć i chce już zażyć jakies witaminki/izotoniki ewentualnie jakieś "wspomagacze" Ostatnio na trening kupiłem izotonik oshee i biorę witaminy: tran, rutinoscorbin i magnez. I zamierzam kupić jeszcze witaminy z kauflandu za 2zł. Czy to starczy jak narazie czy możecie jeszcze coś polecić w moim wieku [...]

Yo mam pytanie - Czy 1500 g. tego trec'a rozłozone na miesiac - trening 3x na tydzien po 100 gram dziennie( 50g przed treningiem i 50g po) - czy to ma sens ??? czy to cos da ?? o mnie - ok. 182 cm , ok. 68 kg budowa ciala raczej smukla aha...sprzet raczej amatorski - hantel 12-13kg i takie cosik do rozciagania ! POZDRO

witam, cwicze z przerwamio juz 2 lata, teraz po dluzszej przerwie znow zaczynam, za miesiac chcialbym użyć jakiś supli. Co radzilibyście zastosować? Chodz mi wyłacznie o robienie masy. Zamierzam wydać jakies 200 zl. Mysle ze kreatyna bylaby wporzo, a co do tego jeszcze? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam miałem operowaną nerke dokładnie to wycięcie torbieli z nerki operacja na otwartej nerce jestem juz ponad miesiac po niej lekarz powiedzial żebym zrobił sobie przerwe około 2 miesiace od treningow piłki nożnej a jak się ma to do siłowni ? Ten sam czas czy może dłużej ? I np jakie partie mięsniowe można by ćwiczyć aby nie obciązać tamtego [...]

Witam,jestem początkujący i mam kilka pytań. Czy w wieku 13 lat mogę zaczynać ćwiczenia na siłowni (na mase) ? Jeśli trenuje sporty walki raz w tyg,to czy to mi będzie przeszkadzać w przybraniu na masie ? Ćwiczę od miesiąc ale teraz przeczytałem parę artykułów na tematy po wyżej i mam małe obawy czy dalej kontynuować :)

Jak wyżej jeszcze miesiąc temu na początku redukcji (byłem na krecie) na MC chodziło ~115KG dziś nie dałem rady podnieść 80. Macie na to jakiś magiczny sposób poza wysokimi węglami? Bo ja wysokich węgli nie mogę bo waga nie spada. PS. Czy macie jakiś pomysł jak połączyć trening siłowy z planami podciągania ze stron typu podciąganie (dot) pl?

Witam, Jestem na redukcji od 3 miesięcy, został mi jeszcze miesiąc, ale ponad tygodnia słabo się czuje, nie mam siły ani ochoty na nic. Dieta 2900 kcal 290 W 253 B 81T 193 cm 95 kg i trenuje 4 razy w tyg Obecnie test. Enanthane co 4 dni 1ml 250mg i codziennie t3 + witaminy i minerały. Jakiś cheat meal zrobić odpuścić treningi czy co zrobić?

Skręciłem staw skokowy w lewej nodze jakiś czas temu . Lekarz zrobił prześwietlenie i zagipsował na 2 tyg. Po zdjęciu gipsu powiedział ze mam jeszcze przez miesiąc nosić ortoproteze , ponieważ w jednym miejscu bolała mnie noga . Już parę dni chodzę w tej ,,protezie'' i czasmi odczuwam ból . Są jakieś leki przyspieszające zrastanie ścięgien ?

Witam mam 23 lata wzrostu: 200cm i ważę 91 Kg. Od tyg zacząłem biegać 3 razy w tyg do tego robię pompki i dużo jeżdżę na rowerze i chciałem zacząć robić ABS czy wykonywać go min 3 razy w tyg czy częściej ? za jakiś miesiąc dopiero zamierzam się wybrać na siłownie. Chyba że proponujecie w domowych warunkach jakieś inne ćwiczenia zanim pójdę na [...]

Witam , zalezy mi aby podnieść siłe i mase mięśniową , myślałem nad BCAA czy może znowu kreatyna ? , czy to bedzie dobry wybrór ? Wiek 17 Staż 8 miesięcy Wzrost 185 cm Waga 79 kg. Kreatyne z Olimpu skończyłem brać jakiś miesiąc temu , a może cos połączyć ?. Proszę o poradę

Siema mam pytanie jak sobie radzic ze stresem wazylem 76 kg jakis miesiac temu a teraz odkad mnie rzucila dziewczyna 2 tygodnie temu stracilem kilka kg i nie moge wogole spac caly czas mi serce bije w bardzo duzym tempie nie moge tego opanowac co robic prosze o pomoc

JAkie suplementy polecacie w SW? Tak sie zastanawiam co kupic za +/- 45zl Kreatyna odpada, bo mam jeszcz 250g zurzyje dopiero za niecaly miesiac (przed zawodami). Mam jeszcze bialko ovopolu. Mike Tyson o walce z zawodnikami K1: "To może być dobre, ale według reguł boksu markiza Queensberry'ego. Nie chcę odbierać kopnięć w głowę"

Witam wszystkich.. Chcialbym aby mi ktos poradzil jakie buty mam kupic do biegania?? Biegam juz 5 miesiac, nigdy dotad nie odczuwalem zadnego bolu, ale w ostatnie dni zaczynaja mnie bolec stopy i kolana...prosze o jakies strony z butami albo chociaz porady jakie to buty maja byc..

Witam, razem z kolegą szukamy jakiegoś klubu sztuk walki, mma, aikido, coś ogólnie rozwojowego, oraz przy okazji w miarę dobre do obrony :> Jesteśmy w wieku 16 lat i szukamy raczej czegoś na poziomie początkujący, cena tak do 90zł za miesiąc. Pozdrawiam

witam Mam takie pytanie: W poniedziałek wyjeżdżam w góry i będę miał tam możliwoś korzystania tylko z atlasu(Weider pro 4500), niestety niema tam żadnej ławeczki itp. tylko ten atlas i hantelki. Planuje tam być przez miesiąc. W miare możliwości proszę o ułożenie planu trenignowego z wykorzystaniem tego atlasu i hantelek.

Gratuluję Władza wyceniła Twoja pisaninę na 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Endżoj W treści zamówienia wpisz formułkę "Zamówienie darmowe za miesiąc maj do kwoty 150 zł" i dodaj link do tego tematu