1 miesiac

Witam. Od jakiegoś czasu planowałem zacząć ćwiczyć. Mam miejsce do założenia swojej "mini siłowni", więc wg. mnie bardziej opłaca mi się kupić sprzęt do domu, niżeli kupować karnet co miesiąc. Mieszkam kilka km za miastem, więc pojawia się problem z dojazdem, za dużo czasu by mnie to kosztowało. Miałem w planie kupić : [...]

[...] powiedzcie co dalej od stycznia jestem na redukcji w tym czasie oczywiście miałem przerwę w maju na zero 2tyg. Waga 100 kg na 82kg aktualnie co poradzicie dalej zrobić z miesiac na zero? jechać z waga w dół? Cel to pozbycie się brzucha /SFD/2020/6/26/6aca4195651f4eaf94fd3d9b634d6f85.jpg /SFD/2020/6/26/b9a9b9a37bb94095bc816c0635cad075.jpg [...]

Witam,mam takie pytanie do jakiegos experta lub kogoś kto zna sie na rzeczy. Mianowicie przed wczoraj miałem operacje przepukliny metodą tradycyją czyli bez siatki,i mam zamiar zacząć znów ćwiczyć na siłce.Pytanie: Kiedy bede mógł zacząć trening chciałbym jak najwcześniej? Planuje najpierw za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go [...]

Witam. Zacząłem swój pierwszy cykl na testosteronie. Wcześniej przez miesiąc jechałem na mecie dołożyłem 10 strzałów prolongatum ( kułem się 2 razy na tydzień, a jak się skończyło zacząłem kuć się testosteronem który jest w 10ml buteleczce ( miałem się kuć pon, śr, pt) niestety nie pamiętam nazwy teścia, naklejki z nazwą nie było. Jestem po 7 [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 178/179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Jeszcze nie wiem uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 miesiac

Czesc wszystkim, mam pytanko, mam 17 lat, jestem z budowy ektomorfikiem, cwicze na silowni juz 4 miesiac jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale mam pytanie z innej beczki... jestem wysoki a jak wiadomo zazwyczaj wysokosc nie idzie w parze z szerokoscia barkow, po tacie wiem ze nie bede zbyt szeroki, i wlasnie, czy da sie to zmienic? jak [...]

Siema Mam Problem Bo Bojie sie że zabardzo wysilam moje miesnie i nie daje im odpoczynku mam 18 lat 73kg 188cm wzrostu ćwicze miesiąc na klatke 90kg biceps około 50kg tyle znam chce miec Szybkie i mocne uderzenie mój plan treningowy: POniedziałek: Klatka:na ławce ze sztangą,wyciskanie na ławce hantli 12-10-8-6 Barki:Uneoszenie za gło0wy z tyłu i [...]

Za zgodą Admina Banan'a umieszczam poniższy post/prośbę: WIELKA PROŚBA! Chciałbym w imieniu dzieci z Niepublicznej Szkoły Podstawowej i Niepublicznego Gimnazjum „Zawsze Razem” oraz Ośrodka Leczniczo-Rehabilitacyjnego „Zawsze Razem” w Poznaniu poprosić o wzięcie udziału w głosowaniu na inicjatywę „Winda dla uczniów i malutkich pacjentów "Zawsze [...]

Witam, policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi coś takiego: 2602 kcal na utrzymanie wagi 15% białka: 390 kcal = 98 g 55% węglowodanów: 1431 kcal = 358 g 30% tłuszczu: 781 kcal = 87 g Mam 168 cm wzrostu, chłopak, 63kg, 15 lat, aktywność fizyczna i tutaj też nie wiem czy policzyć w tym razem z siłownią czy bez? bo z wyszło by mi 5 [...]

Cześć! Kilka dni temu zaczęła mnie boleć stopa, nie było żadnego skręcenia, zerwania, pęknięcia czy czegokolwiek (nie robiłem jeszcze badań diagnostycznych, ale nie miała miejsca żadna sytuacja podczas której mogło się coś takiego zdarzyć). Po prostu zaczęła mnie boleć, w ciągu kilku dni ból narastał, miejsce w którym jest ból mocno spuchło, to [...]

WItajcie, Pytanie do profi... Prosze podzielcie sie ze mna wiedza o albuminie, czy ktos z Was ja stosowal, jakie daje efekty, kiedy stosowac. Jesli chodzi o mnie to jestem od miesiaca na dziecie niskoweglowodanowej (ale nie wysokotluszczowej). Czuje sie delikatnie mowiac niezbyt dobrze (mam ciagle niski poziom cukru i ciala ketonowe w moczu). [...]

Witam. Od września tego roku ze względu na swój ( 17 lat ) zacząłem odchudzać się. Powód był jeden - 107kg. Na dzień dzisiejszy ( 17.12 ) ważę 96.5. Chodzę na siłownie już miesiąc ( wcześniej na samej diecie i jakiś ćwiczeniach) , sam nie wierzyłem, że to coś da... a jednak. Chudnę nawet nie używając zbytnio bieżni, czy tam rowerka, a na zwykłych [...]

Witam. Mam jeden dylemat.Za ta samą cenę mam do wyboru lepsza formę kreatyny creatine magna power - 60zł za 120 tabsów lub zwykłe mono powiedzmy creatine mega caps i do tego jakies aminokwasy powiedzmy bcaa 750 strong- tez wychodzi okolo 60zł. Przy stosowaniu według zaleceń producenta starczy mi tego i tego na około miesiąc. Wiec co wybrać? lepsza [...]

wiek: 16 (za niecały miesiąc) waga: 76kg staż: 7-8 miesięcy (6 miesięcy bez przerwy) wzrost: 191cm priorytet: masa dieta: jest (nie będę rozpisywać posiłków) Aktywność: bardzo duża Poniedziałek;Środa;Piątek MC WL Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wspięcia na palce Wyciskanie na barki Uginanie ramion stojąc (podchwytem) Wyciskanie francuskie [...]

Nabawiłem się poważnej kontuzji łokcia , totalne zerwanie ścięgien i przyczepów. W pierwszym tygodniu ręka sina i spuchnięta jak balon, minął miesiąc i utrzymuje sie jeszcze lekka opuchlizna. Sęk w tym aby jej nie było by kikuty pozrywanych ścięgien mogły się połączyć i zrosnąć, tu takie moje pytanie czy noszenie ściągacza lub opaski uciskowej na [...]

Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli [...]

Witam brałem clomid bo sobię wmówiłem że muszę zrobić odblok a leciałem tylko miesiąc na enanthate 250tygodniowo, odnotowałem spadki lipido, mimo że test test po odstawieniu poza górną granicą, estro prolaktyna w normie, niskie lh i fsh ale w widełkach. Moje pytanie czy to może jakoś mi zaszkodziś na dłuższą metę, ten mój głupi pomysł? Drugie [...]

Sprzedam PSP Fat przerobione z pokrowcem dwoma grami GTA LCS i Tekken za ~600zł Psp jest sprawne działa bez zarzutów bez zadnych hot i bad pixeli. Jest też możliwa zamiana najchętniej na XBOXA 360 z dyskiem i przerobionego do tego mogę dorzucić Two Worldsa, LOTRO nie aktywowane czyli jeszcze można miesiąc grać;) no i mam jeszcze wow'a z TBC do [...]

Siema. Jestem w trakcie zażywania Gainera, jest to mój 4miesiąc na siłowni więc zastanawiam się co wziąć na cykl po gainerze? Będzie to mój 5 miesiąc, więc zastanawiam się nad SS. Czytałem trochę temat tego zestawu na cykl i zdaje mi się, że to najlepsza opcja. Od stycznia także wejdzie dieta; B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ani to ani to ;] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Witan... Za jakis miesiac chcialbym zaczac 1 cykl... poprosilbym o doradzenie co bylo by dla mnie najlepsze i w jakich ilosciach:) dziekuje z gory PozdrO