1 miesiac

Kulgo: Nie chodzi o wytrwałość. tego programu używa lee priest koleś z kartą zawodowca.On ma dostep do przysłowiowej "tony" odżywek. u niego regeneracja przebiega 3* szybciej niż u "normalnego zjadacza chleba" czyli u przecietnmego polaka, który wydaje na suplementy ok 300 zł. na miesiąc. Conner: O ile słyszałem Piotrek [...]

Witam, jadam na surowo miesiąc i dziś rzeczowo i bez propagandy

Jadłem kiedyś mutan massa, nie polecam ze wzgledu na nieciekawe smaki:/ Bez nadwyzki kalori waga nie ruszy,zrób tak- codziennie rano ugotuj sobie 300gr ryżu, dodaj do tego 1/3 kubka smietany, dwie łyzki cukru waniliowego i cynamon do smaku, polecam jeszcze zetrzec jabłko.(ryż musi być rozgotowany!!!) Pycha żarcie,zjedz to w ciagu całego dnia [...]

Regeneracja jest? Cały czas takim planem ćwiczysz? Hm i jeszcze jedno: opisz mi jak Ci idzie siła? W sensie ile KG na płaskiej / miesiąc?

Poczytałem sobie o diecie keto i już widzę, że to nie dla mnie. Mam teraz takie pytania: 1. Jakie dać proporcje BTW przez miesiąc odpoczynku na zerze, a jakie dać gdy zacznę redukcję? 2. Jeść węglowodany tylko i wyłącznie o niskim IG czy można czasem zjeść coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w [...]

No nie żałuj sobie HCG, nie ma co oszczędzać na jajcach. Ja już bym walił po miesiącu i nawet 5k w skali miesiąca. A dawkowanie to każdy ma inne (1 strzał, 2 strzały, raz na tydzień, przy każdym strzale i chyba wychodzi na to samo). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15713727 Tu było badanko, chłopy na mostku (200 mg enana tygodniowo) i podawano [...]

WIesz, w miesiac to wydaje mi sie ze mozesz przytyc i z 15 Jak jadlo wszystko co mial pod reka to wiadomo... Ale ile z tego ma masy miesniowej?? LOL Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

J/w. Ludzie chcą widzieć, jak jeden biegnie poniżej 10s/100m, drugi przesuwa tiry, a trzeci zap.jerdala prawie 100km/h na kolarce Gdybym był zawodowo związany z jakimś sportem, bez wahania sięgnąłbym po doping. Z czasem presja i chęć sukcesów zaczyna zasłaniać zdrowy rozsądek. I tu nie ma wyjątków "jeszcze miesiąc.. ja wam kurva [...]

Jak ze składanych to konkurencja ma jeszcze takie modele: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Jak dla mnie bardzo fajne rozwiązanie regulacji, wiele możliwości stopniowania. Jak bym miał kupować coś do siebie to bym wolał dopłacić więcej czy tam dozbierać miesiąc dłużej i kupić coś [...]

Nie zmieściło się. Prolaktyna w środku normy Progesteron 0,2 - 1,38, a u mnie 1,88 Estro wynik przekłamany może być, bo jestem miesiąc po ostatnim szocie trenu enan. Estro bylocały czas w okolicy 500, teraz zaczelo spadać więc chyba tren już zanika. Biorę symex 0,5 tab co strzał teścia. /SFD/2022/9/7/6088993e1606447b9e3a630a44b567bc.jpg Zmieniony [...]

2 osoby -2 różne opcje treningowe...proszę o fachową poradę,ile czasu ogólny trening ma trwać?znaczy się wszystkie partie na 1 treningu...miesiąc?2 tyg?2-3 miesiące?

Moze bede malo oryginalny, ale coz ja zyskalem 4-5kg(nie wiem czy miesni, ale napewno niezlej masy) w miesiac, bez zadnych supli i odzywek. Wtedy wlasiciel silowni uswiadomil mi co jest najwazniejsze w kulturystyce i przysiadlem pozadnie do michy na efekty dlugo nie trzeba bylo czekac. Jadlem wtedy tak: 1 posilek): platki ryzowe na mleku(o,5L) i [...]

Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]

Ogólnie to jestem na innej dietce wczoraj tak na szybko to robiłem wszystko to wrzuciłem dietę kumpla... O moją dietę się nie martw bo o tym akurat mam większe pojęcie niż o saa. przytyłem na niej 5kg w miesiąc biorąc tylko przed treningówkę. To teraz tak samo. Jeden środek wystarczy. Nie kombinuj jak nie masz pojęcia. 1-8/10 prop 100mg e2d Na [...]

no to to ja wiem, miesiac na diecie więc generalnie wiem o co chodzi i dietę sobie ułożyć potrafię. Oczywiście mam obliczone dzienne spożycie kcal. a wracając do tego co posałem wcześniej. ułożyłem coś takiego: 1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 190~ -węglowodany: 400~ -tłuszcz: 70~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp 300mg tygodniowo 4 miesiące od sierpnia 2021 do 10 grudnia 2021 W międzyczasie leciał arimidex bo estro leciało pod 150 a [...]

[...] -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: definicja miesni, gestosc twardosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna ani jedno ani drugie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] a dieta to nie tylko bialko. ryz,kefiry, jajka, WARZYWA, OWOCE, woda mineralna, omega-3 , mineraly . nie zapominajcie o tym. u mnie wychodzi prawie 1200 zł. nie wyolbrzymiam tej kwoty. pijac jeden kefir dziennie za 1,80 zł juz lacznie na miesiac wydatki o 50 zł przybywaja. a to tylko 1 produkt. Zmieniony przez - luka5 w dniu 2011-11-25 21:33:48

Znaczy u mnie spadki nie występowały przy redukcji(to będzie moja pierwsza). Po prostu tak sama podczas treningu na siłę. I to mnie martwi bo straszne spadki są (ćwiczę na sucho bez koxów, raz krete brałem). Mój max to był jakiś miesiąc temu 100kg a teraz ledwo 80 kg mogę podnieść. . . Masakra jakaś waga cały czas ta sama, wysypiam się. Wydaje mi [...]

[...] (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) Dziennie, jak kilka razy sobie to liczylem, wychodzi, ze spozywam okolo 2900-3300 kcal (zalezy od dnia i czasu). Niedawno, przez jakis miesiac nabralem prawie 6 kg, strasznie duzo jadlem a i do tego mailem 4,5 kg gainera. Teraz jednak juz zaczynam powoli przechodzic na redukcje, by od lutego jechac na S+S i [...]