Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]
[...] dermatolog.. czekalam kolejne 2tyg na wizyte u dermatologa i usunela mi to azotem ale nie do konca jest jeszcze maly slad tego wiec pewnie znowu bedzie wypalac ale to za miesiac mam wizyte i przez cale 3,5miesiaca jak mialam kolczyk cos sie dzialo... jak juz przeklujesz to pamietaj ze w NAJLEPSZYM salonie jaki znasz bo to tez psychicznie [...]
Po zdjęciu widać, że coś jeszcze warto zredukować, przed wejściem na dodatni bilans kaloryczny i budową masy mięśniowej. Jeżeli masz miesiąc do urlopu i jesteś na końcu diet break i strategicznego roztrenowania, to masz dwie opcje. 1. Wejść na mini cut na miesiąc, a w trakcie trwania okresu urlopu ponownie wejść na okolice zera lub lekkododatni [...]
Waga kilogram do góry. Ale wyglądam dość nieciekawie. Mięśni mniej - brzucha więcej i brak cynku coraz bardziej widoczny Diety niestety też nie trzymałem przez ten miesiąc. Czasem zjadałem na noc pizzę albo jakiś inny syf, jak mi żarcia w pracy zabrakło. Czasem trudno mi było przewidzieć, że będę pracował do 1 w nocy. Ale na jakiś czas mam spokój [...]
Dzień 10.10.2009 Trening Dziś trening aerobowy. Tętno 130-140. Dodałem 1 km, czyli dzisiaj zrobiłem 6km w czasie 38,17. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi [...]
Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]
Zwróciłam uwagę na ogólną tendencję, że po 1,5 miesiąca ćwiczeń dalej popełniasz te same, podstawowe błędy. Arphiel zaproponowała i rozkład na 1900 kcal, a Twoje miski są baardzo niedojedzone, no i 3x jesz 1600 kcal, raz 1800 a raz 2000%-) Ruda zwróciła uwagę na progres w wyciskaniu miesiąc temu, od tego czasu nie było ani jednego treningu, na [...]
Baszczyński: Podstawą zgranego zespołu jest dobra gra Marcin Baszczyński pamięta swój pobyt w Stanach Zjednoczonych w 2005 r., gdy Polska zagrała towarzysko z Meksykiem. "Baszczu" w tym meczu wystąpił, a cztery dni później Wisła - również z nim w składzie - gładko pokonała Zagłębie Lubin 6-0. Obecnie zdarzenia mają podobny scenariusz, [...]
Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.
PRODUKT UNS RE LOADER Suplement diety RELOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania po wysiłku. Przeznaczony dla osób dorosłych, których zajęcia wymagają wzmożonego wysiłku fizycznego. Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała [...]
[...] sztangi czy nie bo nie wiem,jedni wliczaja inni nie (ja nie wliczam )? daje tu 1 fote robiona jeszcze w kuchni ,prosze sie nie smiac hehe:)(lekko przechiliem sie w bok ) Plecy troche slabo ,ale widze roznice niz miesiac temu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5130a25eb73c41dca81ecafbbe0b25a4.jpg Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-13 14:19:48
Widzieliscie to? Jaja sobie robia czy Popek naprawde swriuje na Onecie? http://sport.onet.pl/1,16,11,63670958,168734992,7636373,0,forum.html?TEMAT=1248893 "Popek a co to za miesiac jest przed grudniem?? "
WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]