1 miesiac

Z poprzedniego rysuku zrozumiałem że moja dieta powinna wyglądać następująco: 1 miesiąc - 5 lit. wody dziennie 2 m-c - węglowodany 3 m-c - białka 4 m-c - tłuszcze 5 m-c - witaminy i minerały 6 m-c - suplementy i po 5 miesiącach powinienem zacząć brać suplementy proszę o potwierdzenie !!! Pozdrawiam hyptronic !!! Hyptronic

Progres słaby, prawie nic(ćwiczę tym planem 1 miesiac) to znaczy ??? troche nie rozumiem twojego problemu próbujesz dokąłdać , a nie da rady czy co ?? stosujesz metode sukceswynego zwiekszania cięzaru ?? czy wizualnie sie nie zmienia ??

Czy ten plan bedzie odpowiedni na 1 miesiac? Planuje dopalic na nim jeszcze ze 2-3 kg apozniej zaczac mase

Na tym planie chcialbym zredukowac tluszcz z jak najmniejszymi spadkami z miesa. Chce tak cwiczyc jeszcze 1 miesiac a pozniej podbic kalorii i zaczac masowac. Jestem na 2200kcal i krece aeroby wiec cos powinno jeszcze poleciec. Pozniej planuje push-pull-nogi Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-09-08 15:58:42

Chodzi mi o Rzeżbe jutro wstawie zdjecie z moją klatą ( jak tak to mozna nazwac ) CZas mam non stop poniewaz na wakacje nigdzie nie wyjeżdzam a w sierpniu mam zamiar zapisac sie na siłownie lecz nie bd na nią chodził przez cały lat tylko 1 miesiąc wiec chce poznac skuteczne domowe ćw. Wiec prosze o pomoc.

a3sport zabiniec 1 miesiac 75zl Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-12-05 10:45:12

zasłyszana opinia trenującej z książką Ewy. Kobieta ze stażem 1 miesiąc, czyli tyle ile prowadziła ją ksiązka. Dla niej ważne było to, że "ślepo" szła przez kolejne dni i samo się robiło zrób to, zrób tamto tak samo z jedzeniem. Po miesiącu... taka kobieta zaczyna błądzić i potem jeśli wytrwa to ok a potem samemu było jej ciężko iść dalej. Dlatego [...]

Właśnie chodzi o to, że nie mam kasy na białka itp. W prawdzie mam ok. 250g. kreatyny w szafce ale ostatnio jak bralem (w tamtym roku przez zimę ok. 1 miesiąc 3 g. rano i po treningu) to przybrałem 3 kg., a zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Chyba, że bym brał mniej ale żeby mi choć trochę pomogło. :) O ile można uzupełnić białko kreatyną xD ale [...]

Nie myśl chłopaku jeszcze o odżywkach jak ćwiczysz dopiero 1 miesiąc. Ustal sobie prawidłową diete i plan trenigowy, którego napewno jeszcze nie masz.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : Jak narazie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Iso Sensation 93, Vita -min [...]

nie zdziwiłbym się gdyby to był sabotaż ze strony Rockholda,Melendeza ,do tego dziwne wypadnięcie Mira 1 miesiąc przed :DNiby Werdum chce wejść ,ale UFC go chyba stopuje.Danka chce mitrona ten nie chce, coś mi tu nie pasi :D UFC wykańcza konkurencje!został tylko Bellator,wystarczy ,że UFC podkupi gwiazdy dając % PPV i Bellator do piachu [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 190 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa 77 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna oko 3\4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :super mass [...]

trochę dziwne, objawy, które opisałeś, są raczej "rzadkością" w tak krótkim okresie stosowania. może to wynik dzielenia tabletki, są sprzeczne opinie co do łamania, gdyż celowo daje się osłonkę na subs. aktywną. spróbuj za jakiś czas propecii przez 1 miesiąc, której nie trzeba dzielić i obserwuj. może tylko na stadę tak reagujesz.

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(około 60kg), sztangielki Dieta : szukam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : dopiero od poniedziałku białko [...]

[...] mi 10 kg prakycznie samych miesni, najbardziej klata i bary bo nogi troche olewalem a bica jakos nie umialem pobudzic do wielkiego wzrostu :/ Poza tym sila juz po pierwszym miesiacu skoczyla na tyle ze 70 podnosilem, a pare dni temu jak czulem powera to 100 zaatakowalem z powodzeniem;) Alkoholu i papierosow praktycznie tez nie omijalem wiec jak [...]

no wlasnie boje sie ze obwody sie zepsują jak siłownia nie dla mnie, jak ja ten 1 miesiac nie wytrzymam a co dopiero reszta zycia %-) dla mnie dla mnie, jestem urodzony by cwiczyc

heh.najlepiej używaj ściskacza.ja mam 13 lat jak kup[ilem ściskacz to ściskalem ledwie 30 razy a teraz robie 80 . ćwiczylem nie długo może z 1 miesiąc niewiem nie liczylem ale szybko.ale juz jakoś zapomnialem o ściskaczy musze zacząć troche.:) a z drążkiem to niewiem . pozdrawiam

Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Staż treningowy: 1 miesiąc Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel/problem/opis : masa

[...] mozna wtedy zejsc o pare ok. 5-6% w dol z fatem. Zreszta wszystkie zawodniczki fitness sylwetkowego obecnie w USA ktore w sa w okresie rzezbienia uzywaja takiego planu.1 miesiac jest 2xHITT badz szybka TABATA i 3xFBW a w 2 miesiacu wchodza na 3xHITT i 3xFBW.Zwiekszanie ilsoci treningow juz nie ma sensu.Dorzucajac do tego dobra diete na [...]

Przedewszystkim zrob conajmniej 1 miesiac przerwy po ostatnim cyklu meta 15-20 wystarczy wiecej szkoda walic bo wada mocno zaleje i zle wplywa na watrobe kup do cyklu syrlimarol na oslonke watroby jedz 2-3 tabletki syrliamrolu dziennie po cyklu hepatil. Co do gino to jak zauwarzysz po tygodniu jedzenia metki ze suty swedza to lepiej odstaw albo [...]