Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Od początku września jestem na masie waga z 81 skoczyła do 84 kg przy tym przybrałem 1% tłuszczu ( z 15 do 16) Wymiary: bicek: z 34,5 do 35 obwód bioder: z 92 do 93,5 Obwód klaty: z 101 do 101,5 obwód łydki: z 36,5 do 37 Obwód pasa: z 86,5 do 87,5 Przedramie: z 27,5 do 28 Udo z 57,5 do 58 Jak oceniacie dotychczasowe efekty?
witam, wlasnie robię trening na wyskok, jest to moj pierwszy trening, ktory skladal się z ciezkich przysiadow-5x5(nie mierzylem maxa ale tak na oko)oraz przysiadów bułgarskich-2x5 na nogę. Calosc robilem 2x w tygodniu.Juz minął prawie miesiąc, efektow nie widac, moze dlatego ze potrzerbuję regeneracji?Tylko ze nie czuję zmęczenia nóg ani nic, wiec [...]
mam zamiar zmieniać plan co miesiąc przdstawiam plan na 1 miesiąc(ocenić prosze): Dzień 1: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 Wyciskanie sztangi skos głową w dół 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 Triceps Prostowanie ramion na wyciągy stojąc 15 / 12 / 10 / 8 Pompki w [...]
Witam. od marca tego roku trenuje boks. Ważyłem sie w czerwcu i miałem 72,2kg. teraz waże 76,5kg ale do połowy października musze mieć 80kg. Chciałem kupić kreatyne Trec 200 mesh i do tego jakieś białko... Czy istnieje jeszcze jakieś inne połączenie aby przytyć te 3 kg w miesiąc? nie mam prawie żadnych kontaktów z siłownią, trenuje boks codziennie [...]
Witam Panowie! Chciałbym się was poradzić co zrobić z cyklem... Jestem podczas pierwszego cyklu w życiu, miałem dostęp do aptecznego Omnadrenu więc padło na ten środek (ale nie mam najmniejszego powodu do narzekania po tych miesiącach:). Zacząłem w listopadzie od 250mg/week i pociągnąłem tak do kwietnia. W połowie kwietnia podbiłem do 500mg/week [...]
Minął prawie miesiac redukcji , waga spadła z 75 do 71 naczczo , czas na zmiany w diecie jakies , co do odżywiana chce dodac ze rano także zamiast płatków owsianych wrzucam musli just fit lub Vietelle , na obiad czasem gołąbki czasem pierogi z serem lub miesem . Reszta tak jak jest na zrzutach. Obiad czyli posilek przed treningiem jem okolo 15-16 [...]
[...] czasu itp. No bo spojrzcei realnie : 14 dni SD, potem 2 tyg. 15-tek, 2 tyg 10 tek, 2 tyg 5 i 2 tyg negatywy i znowu 2 tyg SD. Ile trzeba poswiecic czasu? 12 tyg !! Pelne 3 miesiace!!! A co jak by zmodyfikowac? tydzien 15-tek , tydzien 10-tek tydzien 5 tek tydzien negatywow. Mozna by relatywnie krotsze SD czyli minimum spokojnie (9 dni) i na [...]
Witam Jak Zrobić Redukcje W Miesiąc, Tak, Aby Stracić 3 kg Tłuszczu. Bez Naruszania Mięśnii. Z Góry Dzieki Za Pomoc.
Wiek - 22 Wzrost - 182 Waga - 82 Suplementy - kreatyna, Shock therapy, BCAA Dieta - zbilansowana Sprzęt - sztanga, hantle, łącznie 90kg Przeciwwskazania - prawy nadgarstek ma bardzo ograniczony zakres ruchu i boli przy ćwiczeniach, niestety tak już będzie zawsze więc trzeba się przystosować. Cel treningowy - powrót do formy Aktywność [...]
Witajcie! Otóż mam 15 lat, 168cm wzrostu i 60kg wagi. Zaczynam już 7 miesiąc na siłowni, ale odkąd chodzę na siłownię mam pewien problem... Boję się, że już nie urosnę. Chciałbym mieć chociaż te 175cm wzrostu. Z siłowni nie chciałbym rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie [...]
[...] powt) 10. łydki x2 Trening 3x/tyg, wszsytko ok. 80% CM, 8-12 powt. Nie robie MC, bo nie spotkalem jeszcze nikogo, kto moglby mnie 'poinstruowac'. Progresja ciezaru jest. Po miesiacu doszedl 1 cm w bicu i 2 kg na wadze. (dobrze / slabo?) Pytania: 1. 1 cwiczenie na grupe miesniowac to nie za malo? Wrzucic jakies dodatkowe? Np. rozpietki na klatke, [...]
W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia Cie na nie [...]
Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]
Witam, ankieta: 1) bf ~ 11% obwód pasa: 78 2) wiek: 19 3) waga: 83 wzrost: 188 4) staż z przerwami 3 lata, od 9 miesięcy nieprzerwanie 5) redukcja 6) stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, przed treningówki, witaminy, minerały, omega-3, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: ostatnio scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Jutro zaczyna sie 5 miesiac brania przezemnie Ultra Ripped. W sumie juz zjadlem ponad 600 tabletek. I mam pytanie czy teraz jak zaczne kolejna nowa opakowanie (to juz bedzie jakies 720 tablet) to moze mi odwalic? Mam zrobic przerwe czy cos jeszcze? Tluszczu na ciele nie mam juz kompletnie, watpie czy dalo by sie go wydobyc droga operacyjna...al [...]
Cze mam do was prosbe abyscie doradzili mi w jakis sposób w ciagu miesiąca poprawic troche czas jaki max. utrzymam bokiem na wyprostowanych rękach sztagnielki ??? NIe wiem czy wiecie o co chodzi, powiem tylko ze chodzi o taką konkurencje jaką rozgrywają w pucharze strong man ( to chyba sie nazywa sciana placzu ) Bo za miesiać mam zawody "szkolne " [...]
[...] ze jakis jego kumpel rozpisal mu diete + suplementy + (chyba odpowiedni, bo o tym nie wspomnial) trening. On mowi, ze na odzywki wyda 400 zl i przy odpowiedniej diecie w miesiac uzyska 8kg masy. Jezeli chodzi o mnie, to jestem po prostu domatorem z laweczka i para hantli w domu, wiec nie mam wiekszego pojecia o diecie i odzywkach, ale obawiam [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post :) Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące. Przedstawię po [...]
Witam postaram się tutaj wrzucić kilka swoich fotek. Na poczatek brzuch, bo to chyba dość dobrze wygląda. Wiem że jestem chudy wiec nie zjedźcie mnie za bardzo. To przez bieganie A tak w ogóle to trenuję już 12-ty miesiąc, ale z przerwami niestety. Od nowego roku planuję zacząć HST. Pozdrawiam.
Cześć. Lecę już 6 miesiąc enan z AndroXa 300mg week podzielone na 2 dawki. Do tego HCG 500iu week podzielone na 2 dawki. Prolka i estro było mocno podwyższone, ale 1 tab cabaseru pomogło. Od ponad miesiąca biorę do każdego strzału 0,5 tab symexu i estro trochę zjechało, ale nadal jest 2x norma. Generalnie czuję się dobrze, chociaż zaczynam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
