1 miesiac

1. ułóż sobie plan na brzuch z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe [...]

nie wiem jak tren dopiero za miesiac zaczne cos z tym dzialac. ale chyba jest ok bo po paru dniach lezakowania wytrocil sie taki osad. jak wezmiesz pod ciepla wode to sie zaraz zjednolici w oleju. na chlopakow dziala dobrze. cykl: 1-6 tren 100mg c2d 4-12 winko 30mg cd 1-10 propionat 100mg c2d na odblok hcg tylko nie wiem od kiedy zaczac uzywac [...]

U okolo 30% osob 1 kuracja jest nie wystarczajaca do calkowitego usunieca problemu , efekt calkowity ocenia sie miesiac po ostatniej tabletce , takie info mam od mojej dermy. Sam teraz jestem na izoteku i mam nadzieje ze bede w gronie szczesliwcow u ktorych 1 kuracja da rade;d

[...] dni nie treningowe, staram sie 1 w tygodniu robic interwalowy trening. Wlanie nie bardzo wiem jak to na dni rozlozyc myslalem o : Poniedzialek Barki Plecy Sroda Klatka Triceps Piatek Biceps A cwicze okolo roku tylko z przerwami, najpierw z 3 miesiace silownia,ponad miesiac przerwy, z 2-3 miesiace znowu silownia, trening w domu i znowu silownia.

[...] tylko zacznij od klasyka , 1. zjazd do 80kg 2 nie wiem jak lecisz ale zacznij od podstaw 1x5 seria robocza ( nie mylic z dojsciem do niej :-D ) 3 tylko 2x tydzien 4 dokladasz po 2.5 kg ( za miesiac masz juz 100 ) co trening 5 glut brige , hma rise na porzadku dziennym 6 dzien dobry ( 2ki tego nie lubia , bedzie bolalo ) 7... 8.. itd

[...] na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia minal juz miesiac od kiedy stosuje ten plan, czas na jakas modernizacje? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-12-02 19:27:23

[...] nandrolon %-) (stawiam na bolda;-) ) co do pierwszego pytania, ja na twoim miejscu na poczatek nie kombinowalbym za bardzo. uzbroj sie w cierpliwosc bo w tym sporcie w miesiac nic nie zrobisz. Na poczatek poszukalbym dobrej oksy i polecial okse solo pare tygodni. jak bedziesz zadowolony powtorzysz cykl, jak nie cos dodasz. Tak jak pisali [...]

Mam jeszcze jeden problem,o którym pisałem nowym temacie, ale moderator uświadomił mi że jest to bez sensu.Od około 1,5 roku trenuję MMA (zresztą tak jak pisałem za miesiąc mam zawody klubowe w formie grapplingowej) i mam pytanie, mianowicie w moim klubie jest bardzo fajna atmosfera i bardzo doświadczony trener, ale (około) 70% czystego treningu [...]

Nie trenowałem miesiąc po 1 rwie że tak powiem. Po 2 już 2 tyg mija

Trening który napisałem nie jest dla początkujących, jest cięzki do wykonania ale daje efekty, zastosowałem go po 1,5 roku treningu kiedy mialem 37,5 w bicepsie trenowałem tym sposobem przez około miesiąc i bic urósł do 39,5. Bardzo ważna jest w tym treningu technika nie ciężar.

Tak jak ci koledzy powiedzieli 1. zacznij od ułożenia diety (podstawa) 2. zrób sobie miesiąc treningów ogólnorozwojowych następnie ułóż sobie rozdzielane treningi (poczytaj w dziale trening) 3. jeśli bedziesz miał braki w diecie wtedy zastanów się nad suplami ale najpierw poczytaj o nich troche, bo np z opini na SFD gainer 737 to badziewie [...]

Nie mam zamiaru próbować SNI dlatego że ja jem te odżywki które mam po najlepszej cenie. Uważam że odżywki i suple nie są warte tych pieniędzy które kosztują i jem po prostu te które uda mi się najtaniej kupić, oczywiście przy założeniu że jest to normalna firma odżywkowa, z adresem i najlepiej atestem. Nie wykluczam że kiedyś wezmę SNI jeśli [...]

Trzening trwa ok 1-1,5h więc podczas treningu popijać te 13g, a po od razu wpc w takim bądź razie wywale tego banana zaraz po treningu.I już ostatni raz zawracam głowę :) czy codziennie nie zaszkodzi przez dłuższy okres,czy tylko wtedy gdy mam ćwiczenia z obciążeniem? a jakbym za np miesiąc skończył redukcje i trzymał bilans na 0 nic nie ucinał [...]

ostatnio bralem kreat. miesiac i musialem przerwac bo bylem chory 2 tyg. trening i wzrost sily: 1 klata + 10 2 bic /tric + 10/5 3 plecy - duza poprawa 4 barki - srednio 5 nogi - slabo 6 bic /tric 7 wolne cwiczenia i serie mniej wiecej jak w "treningu objetosciowym" Dieta raczej nic specjalnego - duzo ryzu, jajka, kurczaka i tunczyka sen [...]

a więc mój staż: przed maturą ćwiczyłem chyba z rok może mniej może więcej o miesiąc, dwa.Po maturze w wakacje zaczęło sie pić itp itd i z 85kg zrobiło sie 75. Na drugim sem studiów chodziłem na siłke raz w tyg ( w ramach wf).Później wakacje, ćwiczyłem chyba od sierpnia do października. No i przez kolejne 2 semestry siłka raz w tyg. No i właśnie w [...]

No wiem, mam spore problemy nerwowe. Całe moje życie kręci się wokół jedzenia i odchudzania. W zeszłym roku schudłam w ciągu 2 miesięcy 10 kg i w ostatnie wakacje kolejne 10kg z tym że tym razem zajęło mi to miesiąc. Mam bulimio anoreksję, czyli czasami jem normalnie, za chwilę się głodzę, a jak już nie wytrzymuję to mam napady obżarstwa i [...]

Ja myślałem żeby tak zrobic: 1-4 metka 30g ed 1-4 prop 100mg e2d To akurat starczyło by mi na miesiąc, po tym wszedł na enana 375mg e5d i po 2-3tyg wskoczył z deka (jeśli mój dil będzie miał npp to kupię a jak nie to dokupie normalna deke). Będzie gitara tak jak zrobię??

1)Wariat miesiac u nas kosztuje 200 zł jak chcesz się zapisać na siłke to płacisz jeszcze 50 ,normalnie siłka kosztuje 130 ,a tak masz 250 w sumie.U Nastuli są 3 razy w tyg po 1h + 10 minut.Na gwardi chyba codziennie. 2)nie będziesz najstarszy 3)jak postawisz browar to pomyslimy jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ? Jeżeli chodzi o odpowiedź to ciężko odpowiedzieć na pytanie czy za dużo czy nie ponieważ nie napisałeś na jakim etapie się znajdujesz, czy np. redukujesz lub masujesz. Nikt nie odpowie Ci na takie pytanie dokładnie ponieważ nikt nie zna Twojego ciała. Jeżeli nurtuje Cię ta kwestia proponuje [...]

Nie robie sobie jaj. Umieszczam tu dwie fotki jedna jak ważyłem 77 Kg a druga jakiś miesiać puźniej jak ważyłem 65.