1 miesiac

Czy 8 dni przerwy po 2-2,5 miesiącach treningu (w tym troche ponad miesiąc FBW na rozkręcenie i trochę ponad miesiąc splita) na redukcje wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: [...]

Oto mój plan treningowy PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps WTOREK: Judo(można uznać że nogi i brzuch) ŚRODA: plecy+biceps CZWARTEK: Judo PIĄTEK: przedramię+barki+kark SOBOTA i NIEDZIELA wolne miałbym takie pytanie czy ten plan jest prawidłowy ? Jak nie to napiszcie co jest źle i co powinienem zmienić dopiero zacząłem "przygodę" z siłownią [...]

Witam chciałbym zacząć drugi cykl, który składał by się z sustanonu 250 i 100 mety. Mam kilka pytań: -ile jechać z tym sustanonem czy 8 tyg starczy ? ile amp na sensowny cykl ? -dawkowanie 250mg e5d , meta 30 mg ed (pmp) ? -ile clomidu na odblok i nolvy w razie wystąpienia gino (ale nie mam skłonności przy testolicu 100mg e2d nic się nie działo [...]

WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]

[...] treningi.Trening to najleposzy sposób na rzucenie używek. Tak więc wystartowałem z fbw."Trochę" zbyt intensywnym(6 dni w tygodniu)ale dałem rade 1,5 miesiąca,przytyłem bez diety czy odżywek i supli 4 kg.Następny miesiąc chciałem przejść na split jednak miesiac splitu nie dał żadnych efektów.tak oto teraz wróciłem do fbw z uintensywnieniem planu.

Siema, a wiec prosto z mostu xd. Potrzebuj żeby ktokolwiek z was, osób znających się na temacie, ulozyj mi mój plan treningowy dostosowany do mnie. Mój staż wynosi lekko ponad miesiąc. Trening na interesujące mnie partie mięśni wyglądał do tej pory tak: Poniedziałek: klata, tric, kaptury Wtorek: bary, bic, przedramię Środa: plecy, tric, kaptury [...]

Witam wszystkich, Chyba przyszedł czas założyć swój DT, a nie tylko czytać inne i podziwiać :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie [...]

Witam Panowie, Leci cypio już 8 miesiąc 500mg w dwóch strzałach ew (Phenom) 5000 HCG co miesiąc Ari 1/4 codziennie Poniżej zdjęcie badań, tak wyglądają hormony na chwile obecną. Prolka wybita. Od początku cyklu taka sama wartość. Panowie temat jest taki, ze nie czuje się rewelacyjnie na cyklu. Wbrew powszednim opiniom nie kipię energią. [...]

Założyłam na tym forum wczoraj temat, ale odesłali mnie tutaj. No, więc bardziej się streszcze i napisze co wymyśliłam Miesiąc temu wykupiłam dietę i trening od pewnej internetowej dietetyczki oraz trenerki. Dieta to 1400kcal i sztywna ketogeniczna. 0 odstępstw. Treningi to 6 razy w tygodniu po 2 godziny, po których z ledwością potrafię [...]

opisze sytuacje pracowalem na proodukcji, ale nie bylem zatrudniony w zakładzie , tylko jako pracownik agencji pracy. moja stawka godzinowa wynosila 24.50 netto, za miesiac styczen w ktorym pracowalem plus minius 18 dni dostalem ponad 3 tysiace, w lutym pracowalem 9 dni i dostalem 680 zl, a powininem wedlug moich obliczen dostac 1000 wiecej. nie [...]

[...] zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i jaki trening byście mi radzili przez ten caly czas cwiczylem spilitem i moze przez miesiac Fbw Spilit Pon: Klata+tric [...]

Hej :) Od roku chodzę na siłownię, miałam układany plan treningowy i dietę przez trenera. Na wakacjach nie miałam możliwości trzymania diety i chodzenia na siłownię, nie było mnie w Polsce i praca na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba [...]

Witam, mam 20 lat, 185 cm wzrostu, waga 71 kg, obwód pasa 78 cm, bica 30 cm. Biorę pod uwagę dwa plany rozwoju: PLAN A - przybieranie na masie 1 kg na miesiąc, później przed samymi wakacjami krótka redukcja i znowu powolne masowanie (1kg miesięcznie) prawie do samych wakacji, żeby zdążyć się wyciąć i tak dalej ... PLAN B - przybieranie 2 kg na [...]

Na redukcji jestem ponad miesiac w pierwszych 2 tygodniach waga spadla z 91 do 89kg podejrzewam ze glownie byl to glikogen i woda, a przez nast 3 tygodnie waga caaly czas utrzymuje sie na poziomie 88,6kg, wymiarami pas i talia tez juz nie spada moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal a spozywan 2500kcal, dzwigam o 10% mniejsze ciezary niz [...]

no to tak ponad mieisac temu doznalem złamanaia bokserskiego 5 kosc srudrecza , przez miesiac nosilem gips syntetyczny , ale od tego miesiecznego lezenia brzuchem do gory zlapalem dosc pozadna opone (tzn zawsze byla ale nie az taka) . pod koniec 1 kuracji zakupilem ten specyfik z mysla (...a zdejma mi gips to sie wezmę za siebie ) ale niestety [...]

[...] albo kasza + mięso w sosie - ogolnie ok... na sniadanie np tosty, ale jem troche slodyczy zdarza mi sie ten 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) Wiec prosze o te porady, dieta, trening, jaki [...]

Witam, Od zawsze borykam się w zimę z tym samym problemem.. Co miesiąc/dwa choruje mocniej, a tak to zawsze od późnego października do kwietnia jestem taki lekko przyj**ny, mam kaszel i ogólnie czuje się taki chory. Wykryto u mnie alergie na kurz lecz widocznie to nie od tego albo lekarstwa nie pomagają, rok temu miałem co miesiąc zapalenie [...]

[...] 3 tyg na clomidzie (200,200,200,100,50... i do konca) do tego 10 mg nolwy podjadlem podczas saa i hcg a potem 0,25mg arimidexu (pod koniec cyklu pojawilo sie gino) na jakis miesiac po cyklu mialem spokoj bylem dobrze odblokowany i dobrze sie czulem. po 3 miesiacach gino wrocilo wiec zaczalem jesc nolwe 10 mg dziennie i to juz miesiac trwa ktora [...]

Witam Wszystkich Na początku już powiem ,że nie przeglądałem forum, a pytania są czysto amatorskie. Miałem ponad miesiąc przerwy od siłowni, a przed przerwą ćwiczyłem około roku w tym tylko ostatni miesiąc na diecie tłuszczowej(efekty super). Konkretniej chciałbym tylko uzyskać odpowiedź na pytania czy przy trybie życia "jedź co chcesz" (nie [...]

Staż: 4miesiące na redukcji i masie MC: 120x1, 100x4, ale to było miesiąc temu, teraz może więcej by się dało. WL: 50x1, maxów nigdy nie robiłem Siady: 80x5, brak max też Cześć! Mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na [...]