1 miesiac

Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]

Witam Otóż ćwiczę już 5 miesięcy. 4 miesiące machałem zelastwem bez (prawie) żadnych rezultatów, brak właściwej diety 0 odżywek. Gdy zaczełem ćwiczyć ważyłem 102 kg ; O wzrost 178 cm. Przez 4 miesiące zrzuciłem 6 kg. Rozciągneło mnie o 2 cm :D. Od 4 miesiąca (lipiec) nastąpił mały przełom. Ułożyłem diete, średnio dostarczałem dziennie 70% [...]

Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]

[...] tam tylko klatke nieregularnie i nie za czesto :) cwiczylem 8 x 40 kilo max 50 na raz jak to bywa trza było przybujac na silce nie :) jak zaczelem chodzic na silke to 1 miesiac to byl trening ogolnosprawnosciowy wiecie takie tam pozniej zaczlem juz full pro klatka 1 x tydzien bede mowil tu o klatce tylko z innych partii jestem bardziej [...]

[...] ze ktos doczepil mi cialo kogos innego, bylem o wiele mniejszy niz jeszcze dzien temu, tragedia doslownie, pozniej bylem chory przez co znowu pare dni nie cwiczylem, malo jadlem i wygladam teraz jakbym ledawo co cwiczyl a jeszcze miesiac temu bylo calkiem niezle, macie na to jakis sposob? Zmieniony przez - knur88 w dniu 2011-10-02 00:05:30

Czesc Wyjeżdżam na tydzień wakacji i wiem już, że codziennie będzie okazja do piwa w barze (ilość 3-7 dziennie) , czasem pewnie i wódka. Codziennie steki, pizze, śniadania w hotelu z białym pieczywem niskiej jakości. Lody, desery. Mam wzrost 176cm / 73 kg, mało mięśni, natomiast wygląda to już całkiem nieźle, siła rośnie z treningu na trening. [...]

Witam, stworzyłem sobie plan treningowy, jest możliwość, żeby ktoś ocenił? coś o mnie: mam 16 lat, trenuje 4 razy w tygodniu na domowej siłowni od około 20 miesięcy z niewielkimi przerwami przerwami. mam 187 cm wzrostu, ważę 83kg. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: -wyciskanie leżąc 82x8 (max 95) -przysiad robiłem 100x7 ale zrzuciłem ciężar bo [...]

[...] chcialbym podwyzszyc poziom testosteronu na pomoc lekarza nie mam co liczyc i chcialbym was zapyta jaki testosteron sobie kupic i jaki go przyjmowac, nie chodzi mi tutaj o cykl sterydowy aby w 1 miesiac przyszlo mi 5kg bo nie o to mi chodzi, chodzi o poprawienie komfortu zycia. Jesli mam podac jakies dodatkowe informacje piszcie, dziekuje z gory.

[...] puszki.Wczensiej chcialem wziac storma z schockiem ale naczytalem sie slabych opinii wiec sobie odpuscilem celem cyklu jest nie koniecznie masa po prostu powrot do formy bo miesiac nie cwiczylem obijalem sie kompletnie (kryzys+ciepło) cykl chciałbym zeby byl w miare ekonomiczny zestaw witamin i bialko zostalo mi z poprzendiego cyklu takze musze [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Wiem, że tematów o bólu pleców było sporo , kilka przejrzałem ale nic konkretnego się nie dowiedziałem. Otóż mój ból diagnozuje się następująco. Boli mnie w dole kręgosłupa mniej więcej na wysokości talii(może ciut niżej), po obu stronach.(mięśnie grzbietowe). Ból mocno odczuwalny jest przy schylaniu i prostowaniu. Głównie boli, gdy jest [...]

[...] a w poniedzialki,srody,piatki a6w to czy na wakacje zrzuce tłuszcz i bede miał wyrzezbioną sylwetke???Niebede jadl slodyczy itp.Polecacie mi jakies bialko do tego ??miesiac temu skonczylem cykl z kreatyna ma mase ,do dzisaj nie cwiczylem z powodu problemy w szkole .Mam 15 lat 166cm wzrostu i waze 65kg. sorki za bledy to moj pierwszy wpis [...]

Zacznijmy od tego. Mam 19 lat, odkąd pamiętam zawsze miałem troche za dużo ciałka. Posiadam również ginekomastie . W tym roku postanowiłem rozpocząć trening. Przez ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w [...]

Witam. Kieruję do Was krótkie zapytanie, otóż obecnie wykonuję trening na siłę 5x5 z Bill Stara(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:t/t 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie ponad miesiac bralem cypio razaka , nie bylo zadnych bolacych miejsc po inj, teraz jestem po dwoch inj cypio panaxa i posladki cieple w dotyku i spore obrzeki pod skora, inj w sr i [...]

Jak w temacie proszę o opinię lub w skazówki (lat 17,waga 71kg, wzrost 180cm,doswiadczenie :1 miesiąc po drugiej przerwie) Oczywiście chodzi mi o masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]

Witam! Ćwiczę miesiąc i przez pierwsze 2 tygodnie przybrałem 1 kg i od tej pory waga znowu stanęła w miejscu. Ważyłem 51kg a teraz ważę 52kg. Mój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: [...]

A. Przysiady 8-8-8-8 Wiosłowanie 8-8-8-8 Wyciskanie w staniu 10-9-8-7 (zwiększam ciężar) Triceps (przysiady te do tyłu) 8-8 B przysiady 8-8-8-8 Wyciskanie na ławce płaskiej 8-8-8-8 Martwy Ciąg 8-8-8-8 Biceps 8-8 Co powiecie o takim planie? ćwiczę z takim od miesiąca. Ćwiczę co 2dni, na zmianę A i B @edit Nie wiem czy się opłaca zrobić z resztą [...]

[...] codziennie robiło sie pompki na krzesłach,brzuszki i biceps i tak do wrzesnia. potem zaczołem z kolega i jego "siłownią".Przed wakacjaki wrzuciłem dwie puszki NOZa,potem miesiac przerwy i po wakacjach puszke Hyper Shocka.6 stychnia miałem w łapie 31cm a teraz mam 35.Przymiarzam sie bardzo powaznia do puszki No shotguna ale chciałbym najpierw [...]

Witam.W te wakacje miałem nieszczęscie przejść ostre zapalenie wątroby typu B,miesiąc w szpitalu...wyszedłem ze szpitala z zaleceniami stosowania diety,unikania alkoholu i wysiłku fizycznego - trzymam dietę,nie piję alkoholu unikam wysiłku i na tej diecie która jest bardzo "lekka"straciłem 6 kg wagi..i teraz ani nie tyję ani nie chudnę. Badania [...]