1 miesiac

[...] w kółko - suplementy stosujemy CYKLICZNIE! nie rok,dwa,5 lta non-stop - ale ronimy kilkunastotygodniowe cykle,odkladamy/zmieniamy na inny produkt robimy przerwe mija ten miesiac,dwa i zaczynamy od nowa poziom sie zresetowal,organizm odpoczal do chemii,od tego zwiazku i mozemy jechac od nowa i co wazne - jesli coś działało za 1-wszym razem [...]

Cóż...już wyjaśniam. Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też [...]

Nolve tak, ale clomid generalnie nie. Jeśli chodzi o te rzekome dwutygodniówki to clomid sobie daruj... Nolva będzie lepsza... Organizm lepiej ją znosi a i można brać na dłuższych dystansach... Ale na prawdę, darował by sobie te 2tygodniówki... Ani koks dobrze nie zacznie pracować ani nolva nie będzie dobrze wkręcona... Cały cykl wyjdzie na [...]

[...] dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly czasami - dieta - i tu pewnie 80 % przyczyn... do miesiac temu nie mialem zadnej - poza paroma szczegolami jak nie jem chleba bialego, nie jem ziemniakow tylko ryz / kasza jesli juz, unikam sosow - od miesiaca staram sie [...]

Co prawda koledzi dali Ci już sporo przydatnych porad ale skoro chciałeś poznać moje zdanie - napisze coś od siebie Z chromem chłopaki mają rację - wystarczy to co jest w karnitynie forte z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren 2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej [...]

1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chcesz sie rzezbic z kosci na osci ?? Przy tych proporcjach to jestes na moje szczupły wiec rzezbic nie ma co . Co do wakacji to jeszcze jakis miesiac Ci został , wiec nie licz za wiele Trzeba sie wziasc doroboty , napewno nie cwiczac i siedzac przy kompie nic nie osiagniesz Pozdrawiam

On i tak nic nie osiągnie skończy sie na tym że poćwiczy ten miesiąc, oczywiście bez diety, nie będzie efektów i skończy karierę

Ok, to juz chyba wiem co zrobie, plan jest taki by jeszcze z miesiac masowac i nastepne 2 sie "podciac" z fatu, dziekuje panowie za wypowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie , zaraz po przebudzeniu na czczo gdy staje przed lustrem lub po lekko strawnym sniadaniu i silowni moj brzuch wyglada bardzo dobrze, dopiero pozniej sie "wylewa" lecz staram sie [...]

Już odpowiadam:) Drążek - podchwytem idzie teraz maks 9 razy bez bujania czyli siłowo,nachwytem myśle że wyoram z 10 ale to dlatego że nachwytem trenowałem cały staż na siłowni. Bieg na 1000 m - trzeba będzie ćwiczyć na równi z drążkiem, biegam od 3 miesięcy, daję radę biegać juz 40-50 min kilka kilometrów stałym tempem, teraz trzeba będzie już [...]

[...] sie napialem ale trenuje nad tym;P. Sory za fatalna jakosc, mam nadzieje ze bedzie cos widac. Cos sie zje*alo z rozdzielczoscia jak robilem avatar. Nastepne (gdzies za miesiac-pierwsze efekty) beda robione normalnym aparatem. Mam na plytach troche starszych zdjec, jak bede mial wiecej czasu (aktualnie przygotowania do sesji) to powrzucam je [...]

zwiekszaj np co miesiac o 1 kaps do kazdej porcji

z całym szacunkiem "cnotliwy", aakg mam rozpisane przez TomQ na 5 cykl (masa), który trwa 6 tyg., więc skoro nie jest to stosowanie permanentne, a cykliczne, to stwierdzenie "zwiększaj co miesiąc o 1 kap." wydaje mi się-myślę, że chyba słusznie-non sensownym...być może tylko mi się "wydaje", ale tak wyszło z [...]

"cwicze 4 miesiacebralem miesiac kreatyne " głupota!!! "teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?)" 1.nie kupuj kreatyny.po pierwsze za szybko zrobiłes pierwszy cykl,a po drugie przerwy miedzy cyklami powinny wynoscic 2-3 miechy 2 źle słyszałes twoj optymizm związany z tą kreatyną któą wziąłes [...]

A bedziesz przerywał cykl w srodku ? Za miesiąc zaczynam mocny cykl teraz przez was bedę cały zestresowany biegał i sie po jajach macał

"Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i [...]

Czytałem to o HMB i dlatego mnie interesuje ten temat. Przecież napisałem że nie oczekuję jakichś mega super szybkich efektów, mam zamiar brać długo - jak da radę to przez rok z przerwami (żeby działanie nie osłabło). Nie zależy mi na zbiciu sadełka w miesiąc bo to dam radę zrobić (już przetestowane) z aerobami i odpowiednią dietą, a na bardziej [...]

Dziękówa za uznanie Ems Wczoraj trening klatki: -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 10*60, 8*70, 8*70, 8*75, 5*80 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 10*23, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 12*13, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 10*30kg, 8*35, 8*35, 8*35. Ciężary niewielkie: - po pierwsze nigdy [...]

Piję tylko jedną kawe dziennie rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w [...]

[...] wychodzilo 2300 , ale w tym spisie orzechy odrzucilem bo wlasnie mi sie wydawalo ze te 2300 to za dużo , pozatym kasy malo trzeba cos przyoszczedzic jadlem tak okolo miesiac , potem juz jakos mi sie nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , jajko , kawa , potem znowu kanapka , potem obiad surowki plus mieso , potem [...]